10 berat buku lali terbaik untuk membakar badan yang lebih rendah, menurut jurulatih

Besutan pergelangan kaki terbaik datang dalam pelbagai berat, bentuk dan bahan.Image Credit: Morefit.eu Dalam artikel ini Secara keseluruhannya Belanjawan Terbaik Terbaik Non-Slip Terbaik untuk pemula Terbaik untuk Gaya Terbaik untuk Semua Peringkat Terbaik untuk keselesaan Terbaik untuk semua saiz Terbaik untuk Pembersihan Mewah yang terbaik Apa yang perlu dicari Berat buku lali yang boleh dipakai mungkin hanya menjadi cara yang paling licin untuk menghadapi cabaran pada latihan berat badan anda. Dan mereka sama-sama berkesan. Video hari ini Slip mereka di sekitar pergelangan kaki anda dan anda segera menambah ketahanan terhadap tendangan keldai, kerang terbalik dan keriting hamstring berat badan. Dan dengan lebih banyak rintangan, anda boleh membina lebih banyak otot dan kekuatan di glutes anda, quads, hamstrings dan anak lembu, kata Jessica Mazzucco, CPT, jurulatih peribadi yang diperakui di New York City. Iklan Dan mungkin yang terbaik, mereka tidak memerlukan anda untuk memegang atau biola dengan berat atau tali rintangan. Itu besar untuk sesiapa sahaja yang tidak mempunyai banyak peralatan, mempunyai masa yang sukar bekerja dengan berat atau band atau yang hanya suka mengambil pendekatan bebas tangan untuk latihan mereka. Tetapi untuk pembakaran pergelangan kaki utama, anda memerlukan pasangan terbaik untuk badan dan keperluan anda. Kami bercakap dengan jurulatih dan ahli terapi fizikal untuk ID Besutan buku lali terbaik yang boleh anda beli. Bacaan Berkaitan Senaman Seluruh Badan 20 Minit Ini Hanya Menggunakan Berat Buku lali 1. Keseluruhan terbaik: Gymenist Lawati Kredit Pagtimage: Walmart / Morefit.eu Berat laras: Ya Bahan: neoprena Berat: 0.55 hingga 5.5 lbs (setiap) Iklan Berat yang dinilai tinggi ini mempunyai 10 poket tipis di mana anda boleh menambah batang logam seberat 0.55 paun untuk memperhalusi berat badan dengan mudah. Set dua gasing pada jumlah keseluruhan 11 paun (5.5 paun setiap satu), “jadi ia adalah pilihan yang bagus untuk semua tahap kekuatan,” kata Mazzucco. Selain itu, ia adalah mudah untuk melaraskan ketegangan di sekeliling buku lali anda, yang membantu memastikan kesesuaian yang selesa, tambahnya. Walaupun ini bukanlah bungkus termurah dalam senarai kami, mereka jauh dari mahal, menjadikan berat yang boleh dipakai ini sangat tepat. beli: walmart.com; Harga: $ 41.69 (set 2) Iklan 2. Bajet Terbaik: BalanceFrom GOFIT Lawati PindAtimage Credit: Amazon / Morefit.eu Berat laras: no Bahan: neoprena Berat:​ 0.75 hingga 10 lbs (setiap satu) Iklan Set ini menawarkan kualiti dan tag harga mesra bajet. “Dengan pad Velcro yang besar, beratnya sangat mudah untuk dipakai dan dimatikan, dan produk ini mempunyai bahan bernafas, lembut,” kata Mazzucco. Walaupun anda tidak dapat menyesuaikan berat dari manset buku lali ini, mereka berharga cukup rendah yang anda boleh melabur dalam set kedua jika diperlukan. Pilih antara tujuh pilihan berat, dari 0.75 hingga 10 paun (setiap balut). beli: amazon.com; Harga: $ 14.56 – $ 27.78 (set 2) 3. Best Non-Slip: Gaiam Restore Lawati Pajak Kredit: Gaiam | Morefit.eu. Berat laras: no Bahan: Neoprena, poliester dan shell mesh Berat:​ 5 hingga 10 paun (setiap satu) Berat buku lali terbaik menawarkan rasa yang selamat supaya mereka tidak tergelincir ke atas atau ke bawah pergelangan kaki anda, kata Karena Wu, DPT, pakar ortopedik yang disahkan di ActiveCare Fizikal di New York City. Slippage boleh menyebabkan bungkus menggosok terhadap kulit anda, menyebabkan kerengsaan. Berikut adalah satu set yang tidak akan bergerak. Ia mempunyai penutupan velcro yang hangat dan selesa, reka bentuk yang sesuai untuk memastikan slaid sifar semasa senaman anda. Skor berat ini dalam set 5- atau 10 paun. beli: gaiam.com; Harga: $ 17.98 – $ 24.98 (set 2) 4. Terbaik untuk Pemula: Berat laras aktif Pinc Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu Berat laras: Ya Bahan:​ Neoprena Berat: 1 hingga 5 lbs (setiap satu) Pemula harus memilih satu set yang membolehkan anda menyesuaikan berat badan, kata Wu. Dengan cara ini, anda boleh dengan mudah mengubah rintangan seperti yang diperlukan supaya anda tidak mencederakan diri semasa latihan pembelajaran, dia menerangkan. Berat buku lali yang boleh laras ini adalah pilihan yang hebat untuk sesiapa yang baru untuk cuffs atau latihan rintangan. Anda boleh menyesuaikan berat dari 1 hingga 5 paun (setiap balut) dengan menggunakan beg berat yang boleh ditanggalkan. Selain itu, mereka mempunyai padding tambahan untuk keselesaan maksimum, serta yang sesuai. beli: amazon.com; Harga: $ 26.99 (set 2) 5. Terbaik untuk Gaya: Bala Bangles Lawati Kredit Pagtimage: Bala / Morefit.eu Berat laras: no Bahan: keluli tahan karat yang dikitar semula dengan silikon Berat: 1 hingga 2 lbs (setiap) Masalah dengan banyak beban pergelangan kaki adalah bahawa mereka melihat seperti berat buku lali. Dan biasanya bermakna tidak begitu bergaya. Tidak begitu dengan berat Bala Ankle yang pernah popular (aka Bangles). Mereka diperbuat daripada silikon yang lembut dan menawarkan yang lebih berprofil lebih rendah daripada pesaing yang banyak. Plus, mereka boleh didapati dalam pelbagai warna halus dan berani, termasuk arang dan Neon Rainbow. Berat ini juga mempunyai jalur elastik yang tersembunyi dan tali velcro yang boleh anda gunakan untuk menyesuaikan yang sesuai. Pilih antara Bangles 1- dan 2-paun (jumlah 2 atau 4 paun setiap pasangan). Beli:​ ShopBala.com; Harga:​ $42 – $65 6. Terbaik untuk semua peringkat: Fragraim 10-pound boleh laras Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu Berat laras: Ya Bahan: neoprena Berat: 1 hingga 10 paun (setiap) Jika anda merancang untuk menggunakan cuffs anda untuk pelbagai latihan, anda mungkin memerlukan sepasang dengan pelbagai tahap rintangan. Pasangan ini menawarkan dengan tepat. Dengan menambah atau mengeluarkan sandbag 2-paun, anda boleh menyesuaikan rintangan setiap bungkus sehingga 10 paun. Cuffs ini boleh didapati dalam beberapa warna yang berbeza. Mereka juga menampilkan tali velcro laras, dan kain fabrik yang bernafas, penyerap kelembapan. beli: amazon.com; Harga: $ 59.99 7. Terbaik untuk Keselesaan: TheraBand Ankle Weights Lawati PindAtimage Credit: Amazon / Morefit.eu Berat laras: no Bahan: Eksterior Neoprena, Interior Kain Terry Tidak Abrasive Berat: 2.5 lbs (setiap) Pasangan ini dibina untuk keselesaan. Bungkus ini mempunyai bahagian luar neoprene yang lancar dan interior kain terry yang lembut dan tidak kasar untuk menyerap peluh. Gunakan tali velcro yang panjang dan tahan lama dan geseran laras untuk memastikan reka bentuk pergelangan kaki balut di tempat semasa pergerakan. Bonus: Balutan berprofil rendah ini bersembunyi di bawah pakaian. beli: amazon.com; Harga: $ 23.71 8. Terbaik untuk Semua Saiz: Berat Boleh Laras Sportneer Lawati PindAtimage Credit: Amazon / Morefit.eu Berat laras: Ya Bahan: neoprena Berat: 0.5 hingga 6.5 lbs (setiap) Jika anda bimbang bungkus buku lali tidak akan sesuai, pergi untuk satu set dengan tali yang lebih panjang, seperti pasangan ini. Ini mempunyai ciri-ciri ini mudah untuk menyesuaikan tali velcro, “dan tali meliputi hingga 12.4 inci, jadi ia memberikan yang sesuai untuk pergelangan kaki dari semua saiz,” kata Mazzucco. Bungkus ini juga boleh didapati dalam pelbagai berat, dari 4 paun setiap pasangan hingga 13 paun setiap pasangan. Anda kemudian boleh menyesuaikan berat setiap set dengan menambahkan atau mengeluarkan sisipan yang dipenuhi pasir (setiap sisipan menambah 0.5 paun). Set 4-paun, sebagai contoh, boleh diselaraskan dari jumlah 1 hingga 2 paun. Anda boleh memilih dari lima warna yang berbeza, termasuk ungu, merah jambu, oren, biru dan asas hitam. Beli:​ Amazon.com; Harga:​ $16.14 – $39.99 9. Best For Cleaning: The Cuff Asli Weight Larasable Lawati Kredit Pagtimage: Walmart / Morefit.eu Berat laras: no Bahan: vinyl Berat: 0.25 hingga 25 lbs (setiap) Wu nikmat tali ini untuk bahan vinil yang bernafas, mudah dibersihkan. Setiap berat juga mempunyai grommet supaya anda boleh menggantungnya apabila tidak digunakan. Terima kasih kepada tali penutup yang panjang, manset ini mudah disesuaikan agar sesuai dengan kebanyakan pengguna. Kencangkannya dengan pengancing cangkuk dan gelung yang tahan lama dan ia akan kekal sepanjang tempoh senaman anda. Wraps ini juga boleh didapati dalam banyak berat yang berbeza, dari hanya 0.25 paun ke 25 paun setiap. Walau bagaimanapun, mereka tidak tersedia sebagai satu set, yang bermaksud anda perlu membeli setiap cuff secara individu. beli: walmart.com; Harga: $ 9.48 – $ 67.78 (setiap) 10. Kemewahan Terbaik: Pergerakan Peralatan Buka Balutan Lawati Kredit Pagtimage: Bandier / Morefit.eu Berat laras: no Bahan: kulit vegan, padding neoprene Berat: 3 lbs Berat boleh pakai kulit vegan ini agak mahal, tetapi ia menambahkan sentuhan kemewahan yang hebat pada senaman anda. Setiap balutan kalis air ditimbang dengan 3 paun bebola logam kecil untuk mencabar otot anda. Sementara itu, pelapik neoprena dan penutup cangkuk dan gelung memastikan muat yang selesa dan selamat. beli: Bandier.com; Harga: $ 65 (set 2) Amaran Cuffs pergelangan tangan berwajaran sangat bagus untuk latihan badan yang lebih rendah, tetapi mereka tidak sesuai untuk kardio. “Jika anda memakai beban buku lali semasa berjalan, berlari atau melakukan aktiviti kardio-sentrik lain, ia boleh mengganggu mekanik anda, membuang gaya berjalan anda dan berpotensi menyebabkan kecederaan pada lutut, buku lali, pinggul atau belakang anda,” kata Mazzucco. 3 Perkara yang Perlu Diperhatikan Apabila Membeli Berat Ankle 1. Berat Berapa berat sepatutnya berat buku lali? Memaku turun tahap berat yang betul harus menjadi pesanan pertama perniagaan anda. “Mulakan dengan berat badan yang rendah, di mana sahaja dari 1 hingga 2 paun pada setiap buku lali,” kata Mazzucco. Kerana anda pasti akan menjadi lebih kuat dari semasa ke semasa, berat buku lali yang terbaik cenderung untuk dilaraskan. Dengan cara ini, anda boleh meningkatkan berat badan dalam beberapa saat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak dapat mencari yang anda suka, beli berat anda dalam kenaikan 1-pound. Malah peningkatan berat badan yang kecil boleh bermakna lebih banyak kerja untuk batang anda. Jika anda melompat dalam berat badan terlalu dramatik, bentuk latihan anda mungkin akan menderita, kata Wu. 2. Bahan Balut pergelangan kaki tinggal di dekat dengan kulit anda sepanjang senaman anda, jadi penting untuk mencari pasangan yang dibina dengan bahan yang selesa. Mazzucco mengesyorkan berat yang diliputi dalam bahan yang tidak menjengkelkan, bernafas seperti neoprene. Jika anda lebih suka pasangan yang lebih lembut, kain terry boleh menjadi pilihan yang hebat. Dan jika anda peduli kebanyakan tentang menjaga berat bersih, cari vinil atau silikon. 3. Penutupan selamat Sesuai yang selamat adalah penting supaya berat anda tidak tergelincir atau turun kaki semasa bersenam, kata Wu. Kerana apabila berat slip, mereka boleh mengecilkan kulit anda. Bungkus pergelangan kaki yang terbaik juga boleh diikat dengan ketat supaya mereka tidak terbang dari pertengahan latihan. Untuk memastikan bungkus anda tetap meletakkan, cari orang yang mempunyai tali panjang dan penutupan yang kuat. Dengan cara ini, anda boleh menyesuaikan ketat berat untuk menyesuaikan pergelangan kaki anda. Velcro, Hook-and-Loop, O-Rings, D-Rings and Buckle Closures adalah semua pilihan yang hebat. Lebih banyak latihan di rumah 5 tikar yoga terbaik tahun 2022 oleh bojana galic. Peralatan kecergasan terbaik untuk membantu anda mengubah suai latihan untuk keperluan anda oleh bojana galic. 10 blok yoga terbaik, menurut seorang pengajar yoga oleh Shawna Davis 15 band rintangan terbaik dan bagaimana untuk memilih yang sempurna untuk anda oleh bojana galic. Iklan