Memerlukan peralatan senaman untuk ruang kecil? Cari pilihan seperti dumbbell boleh laras dan basikal lipat. Kredit Imej: morefit.eu
Bukan untuk menyombongkan diri atau apa-apa, tetapi saya cukup mahir dalam memanfaatkan ruang kediaman yang kecil. Selepas tujuh tahun tinggal di pangsapuri di New York City dan New Jersey, suami saya dan saya menghabiskan masa setahun tinggal di perkhemahan 24 kaki. Kami bercakap tentang 200 kaki persegi ruang tamu — termasuk bilik mandi, katil, peralatan dapur, sofa dan gim.
Video hari ini
Tidak perlu dikatakan, saya hanya mempunyai ruang untuk peralatan senaman padat yang boleh disimpan dengan mudah di dalam kabinet atau sudut dan celah kecil yang kami gunakan sebagai tempat penyimpanan.
Iklan
Sekarang, saya tinggal di sebuah rumah kecil. Sudah tentu, ia jauh lebih besar daripada perkhemahan, tetapi saya tidak mempunyai ruang gim khusus atau ruang tambahan untuk menyimpan peralatan kecergasan saya dan sedia untuk pergi sepanjang masa. Pendekatan penjimatan ruang saya terhadap peralatan masih sangat diperlukan — walaupun, saya lebih selaras dengan hari apartmen NYC daripada yang berkhemah, syukurlah.
Bagi saya, peralatan senaman di rumah yang terbaik adalah dan sentiasa menjadi peralatan yang kecil, padat dan menggunakan ruang sekecil mungkin. Sudah tentu, ia mesti berkesan juga.
Jika anda berada di pasaran untuk peralatan senaman untuk ruang kecil, saya ada dapatkan anda. Di bawah ialah 11 peralatan yang akan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda tanpa mengambil banyak ruang berharga.
Iklan
1. Jalur Mini Terbaik: Pasangkan Jalur Latihan Gelung Rintangan
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: 12” panjang x 2” lebar
- Ciri-ciri: Pek didatangkan dengan lima jalur dengan tahap rintangan yang berbeza-beza daripada X-light hingga X-heavy
Jalur rintangan bergelung mini adalah peralatan senaman yang paling jimat ruang. Mereka hampir tidak mengambil ruang dan beratnya hampir tiada, namun membuat senaman yang benar-benar berkesan.
Iklan
Jalur rintangan boleh digunakan untuk mengaktifkan otot kecil, memanaskan badan sebelum bersenam, menambah cabaran tambahan pada latihan tertentu (fikirkan: tujahan pinggul dan jongkong) dan juga membina kekuatan jika anda baru dalam latihan rintangan. Walaupun anda mempunyai semua ruang di dunia, anda harus menyimpan satu set kumpulan kecil tetapi hebat ini di tangan.
Set ini dilengkapi dengan lima jalur berbeza dengan rintangan yang berbeza-beza, jadi anda boleh memilih yang terbaik untuk setiap latihan.
Beli: Amazon.com; Harga: $13
2. Tali Lompat Tanpa Kord Terbaik: Tali Lompat APLUGTEK
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: pemegang 6”, berat 0.5 paun pada setiap
- Ciri-ciri: pemegang buih, galas keluli tahan karat untuk putaran lancar, panjang tali boleh laras
Lompat tali ialah pilihan yang sangat baik apabila melibatkan peralatan senaman yang menjimatkan ruang — dan akan memberikan anda senaman kardio yang hebat. Masalahnya ialah tidak semua ruang kecil mempunyai ruang yang cukup untuk tali berayun bebas.
Iklan
Sama ada siling anda terlalu rendah atau anda tidak mempunyai ruang yang mencukupi di bahagian hadapan dan belakang untuk tali dikosongkan tanpa terkena sesuatu, tali tanpa wayar adalah alternatif yang bagus. Berat pada hujung pemegang ialah setengah paun setiap satu, yang membantu meniru rasa dan aliran memutar tali sebenar.
Beli: Amazon.com; Harga: $70
3. Dumbbell Boleh Laras Terbaik: Berat Boleh Laras Bowflex SelectTech
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: 15.75” lebar x 8” dalam x 9” tinggi; 52.5 paun setiap satu
- Ciri: 15 tetapan berat, pelarasan mudah, dok kecil untuk setiap berat
Tiada rak berat, tiada masalah. Satu set dumbbell boleh laras ini menggantikan 15 set pemberat yang berbeza. Mereka bermula pada 5 paun dan naik sehingga 52.5 paun setiap satu. Apa yang anda perlu lakukan ialah memusingkan dail untuk menukar berat dengan lancar. Apabila anda selesai, letakkan semula pemberat dalam doknya dan letakkannya.
Beli: Amazon.com; Harga: $399
4. Treadmill Lipat Terbaik: Echelon Stride Auto-Fold Connected Treadmill
Lawati Kredit PageImage: Echelon/morefit.eu
- Ukuran: 69” panjang x 31” lebar X 49” tinggi, 4.5’ dek larian, 10” tinggi apabila dilipat
- Ciri: ciri lipat automatik, penderia degupan jantung bar hendal, skrin konsol, lapan pilihan senaman yang telah diprogramkan, pemegang cawan, pemegang tablet atau telefon, kelajuan maksimum 12 MPH, tahap kecondongan maksimum 12
Antara peralatan senaman terbaik untuk ruang kecil ialah peralatan yang boleh dilipat. Bukan mudah untuk mencari treadmill lipat yang membolehkan anda meningkatkan kelajuan dan condong kepada treadmill biasa dalam gim anda, itulah sebabnya model dari Echelon ini sangat mengagumkan.
Ia bukan sahaja naik sehingga 12 MPH dan tahap condong 12, ia juga dilipat secara automatik dengan menekan butang. Roda terbina dalam memudahkan untuk mengangkat dan melancarkannya ke sana ke mari dari tempat penyimpanannya ke mana sahaja anda mahu menggunakannya.
Belilah: EchelonFit.com; Harga: daripada $1,339
5. Berat “Reka Bentuk Dalaman” Terbaik: Cincin Kuasa Bala
Lawati Kredit Imej Halaman: Bala/morefit.eu
- Ukuran: 12″ diameter
- Ciri-ciri: cincin keluli tahan karat kitar semula, selongsong silikon
Apabila datang untuk memilih peralatan senaman untuk ruang kecil, anda mungkin ingin mempertimbangkan estetika. Peralatan kecergasan Bala adalah reka bentuk ke hadapan dan bertujuan untuk dipamerkan.
Cincin 10 paun ini boleh digunakan untuk banyak latihan yang berbeza, dan ia sebenarnya kelihatan sejuk disandarkan pada sofa anda atau pun tergantung di dinding anda. Kami tidak akan pergi setakat untuk mengatakan ia berfungsi sebagai hiasan rumah, tetapi ia pastinya tidak merugikan. Terdapat juga satu set yang disertakan dengan berat 10 paun, 8 paun dan 5 paun.
Beli: Shopbala.com; Harga: $85
6. Penyimpanan Berat Kompak Terbaik: Marcy Compact Dumbbell Rack Free Weight Stand
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: 27” lebar x 9” dalam x 21” tinggi
- Ciri-ciri: dibuat dengan keluli gred komersial, kemasan salutan serbuk tahan calar, memuatkan saiz dumbbell yang berbeza, menampung sehingga 400 paun
Jika anda tidak berminat dengan keseluruhan perkara dumbbell boleh laras, dirian berat yang padat boleh membantu anda menyimpan pemberat bebas anda tanpa mengambil banyak ruang lantai.
Yang ini nipis dan mempunyai banyak ruang untuk menyusun pemberat anda, dan kebanyakan gaya dumbel (neoprena, logam, heks) muat padanya. Pembinaan keluli menjadikannya tahan lama, jadi anda tidak perlu risau tentang pemberat anda menghempasnya dan merosakkannya.
Beli: Amazon.com; Harga: $70
7. Sistem Band Rintangan Terbaik: BodyBoss 2.0
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: 20” lebar x 16” dalam x 3” tinggi; 16.42 paun
- Ciri-ciri: tapak boleh lipat dengan sauh, bar senaman boleh lipat, dua jalur rintangan, dua pemegang, dua tali pergelangan tangan/buku lali, sauh pintu
Alas lantai yang berguna dengan sauh terbina dalam memudahkan anda menggunakan kit kecil ini untuk sebarang latihan jalur rintangan yang anda boleh fikirkan. Set ini juga dilengkapi dengan sauh pintu untuk pergerakan seperti tarik ke bawah dan lalat dada, dan palang untuk mencangkung.
Apabila anda selesai, lipat dan bungkus semuanya kembali ke dalam bekas pembawanya yang padat.
Beli: Amazon.com; Harga: $120
8. Beg Tebuk Terbaik: Beg Tebuk Pintar Senyap
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: 12″ lebar x 12″ tinggi; 4 paun
- Ciri-ciri: rod penegang untuk pemasangan mudah, muat dalam bingkai pintu standard, diperbuat daripada buih tahan lama dan lembut
Menggantung beg tinju penuh adalah komitmen ruang yang sebenar. Jika anda tidak boleh menghayunkannya, beg tebuk yang mudah dipasang (dan diturunkan) ini adalah alternatif yang bagus.
Apa yang anda perlukan adalah pintu. Beg itu dipasang di dalam bingkai pintu menggunakan batang penegang — tiada penggerudian diperlukan — dan direka bentuk supaya lebih senyap.
Ia juga disertakan dengan penderia dan penyegerakan ke apl, di mana anda boleh mengambil gabungan latihan tinju atas permintaan dan langsung serta menjejaki pukulan anda.
Beli: Amazon.com; Harga: $300
9. Sistem Gim Pintar Terbaik: Tonal
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: 21.50″ lebar x 5.25” dalam x 50.9″ tinggi
- Ciri-ciri: 200 paun rintangan digital, akses kepada beratus-ratus senaman atas permintaan, maklum balas borang masa nyata, lengan boleh laras untuk bertukar antara senaman bahagian atas dan bawah badan, paparan skrin sentuh 24″, aksesori pintar tersedia dengan kos tambahan
Tonal membungkus keseluruhan peralatan yang bernilai gim ke dalam satu unit yang dipasang terus ke dinding anda. Sistem berat digital membolehkan anda mengangkat sehingga 200 paun dengan sistem kabel pintarnya — tidak perlu sebenarnya menyimpan 200 paun pemberat bebas di ruang kecil anda.
Peranti ini menampilkan paparan skrin sentuh yang besar, menjejaki latihan anda dalam masa nyata dan menggunakan penderia gerakan untuk menganalisis dan membetulkan borang anda.
Beli: Tonal.com; Harga: $2,995 + $495 untuk aksesori pintar
10. Kettlebell Boleh Laras Terbaik: Kettlebell Boleh Laras Rocketlok
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: kira-kira 7″ lebar x 6″ dalam x 10″ tinggi; 36 paun
- Ciri-ciri: pembinaan keluli pepejal, tiada alat diperlukan
Kettlebells adalah sejenis peralatan senaman kecil yang benar-benar membungkus pukulan.
Jurulatih selalunya tidak mengesyorkan loceng kettle boleh laras kerana banyak pilihan di luar sana tidak berbentuk seperti loceng kettle sebenar. Yang boleh laras akhirnya berasa pening dan sukar untuk dihayun seperti anda menggunakan loceng kettle biasa.
Keindahan yang satu ini ialah ia diperbuat daripada keluli pepejal dan berbentuk seperti loceng ketel biasa, jadi anda tidak perlu melakukan apa-apa yang pelik dengan bentuk anda untuk mengimbangi bentuk yang berbeza.
Untuk menukar berat hanya buka bahagian belakang loceng dan luncurkan salah satu silinder berwajaran masuk atau keluar. Pilih daripada 24, 28, 32 atau 36 paun. Oleh kerana beratnya betul-betul di tengah, pengagihan berat kekal seimbang dengan betul.
Beli: Amazon.com; Harga: $135
11. Basikal Lipat Terbaik: Basikal Latihan Lipat Ultra-Senyap Leike Fitness
Lawati Kredit PageImage: Amazon/morefit.eu
- Ukuran: 26” panjang x 16” lebar x 47” tinggi; 38.5 paun
- Ciri-ciri: pilihan tegak dan baring, 10 tahap rintangan magnet, tempat duduk lebar dan sandaran boleh lipat, ketinggian tempat duduk boleh laras
Kadang-kadang anda hanya mahu duduk di atas basikal dan mendapatkan kardio tanpa perlu keluar rumah. Walaupun basikal pegun di rumah bersaiz penuh adalah hebat, orang yang mempunyai ruang kecil tahu bahawa adalah tidak realistik untuk mendedikasikan bilik itu kepada basikal sepenuh masa.
Basikal ini mudah dilipat supaya anda boleh menyimpannya secara menegak. Ia agak ringan, hanya kira-kira 40 paun, dan mempunyai roda supaya anda boleh dengan mudah memusingkannya dan menggulungnya. Bingkai boleh dilaraskan sama ada menjadi basikal tegak atau basikal bersandar, bergantung pada pilihan anda, dan rintangan magnet mempunyai 10 tahap berbeza untuk dipilih untuk menyesuaikan senaman basikal dalaman anda.
Beli: Amazon.com; Harga: $160
Lebih Banyak Peralatan Senaman Penjimatan Ruang
Peralatan Senaman Boleh Lipat Terbaik untuk Ruang Kecil, Menurut Jurulatih
oleh Gabrielle Kassel
5 Dumbbell Boleh Laras Terbaik untuk Latihan Di Rumah, Menurut Jurulatih
oleh Amy Schlinger, NASM-CPT
5 Jenis Jalur Rintangan dan Cara Memilih Yang Terbaik untuk Anda
oleh Bojana Galic
7 Treadmill Lipat Terbaik yang Boleh Anda Simpan Di Bawah Katil, Menurut Jurulatih
oleh Amy Schlinger, NASM-CPT
5 Gim Rumah Terbaik 2022, Menurut Jurulatih
oleh Lauren Bedosky
Iklan