20 resipi sup yang menghiburkan untuk dicuba semasa anda sakit (yang bukan mi ayam) - Mencapai matlamat kesihatan anda dengan alat makanan dan kecergasan praktikal, sumber pakar dan komuniti yang terlibat.

Ketika musim sniffles dan sakit kerongkong, tidak ada yang cukup menghiburkan sebagai sup hangat. Tetapi sup mi ayam boleh menjadi tua, terutama jika anda sakit selama lebih dari beberapa hari.

Nasib baik, terdapat banyak sup lain yang membuat anda berasa hangat dan selesa sambil memberikan manfaat kesihatan yang sama seperti sup mi ayam.

Video hari itu

Sebagai contoh, sup adalah salah satu cara untuk menjaga diri anda terhidrasi apabila anda sakit, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Dan antioksidan dari sayuran dan herba dalam banyak sup membantu menyokong sistem imun anda, menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Berikut adalah 20 resipi yang bukan sup mi ayam yang masih boleh membantu anda berasa lebih baik – secara fizikal dan mental.

1. Sup detoks

Sup yang hangat ini dibumbui dengan halia, kunyit, lemon dan cayenne.Image Credit: Makan makanan burung

Sup sup ini membungkus sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan dan rempah anti-radang yang membantu menyokong sistem imun yang sihat, menurut kajian April 2013 dalam ‌ Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan ‌. Walaupun ayam dan kale adalah cara yang baik untuk mendapatkan sayur -sayuran dan protein ke dalam sistem anda, herba dan sayuran adalah apa yang menjadikannya sup detoks. Selain itu, apabila anda berasa buruk, ia adalah bonus yang hanya perlu merenung selama kira -kira 20 minit dan boleh bertahan sehingga lima hari di dalam peti sejuk.

Kami mengesyorkan

Nutrition8 nikmat mudah (dan sihat!) Resipi periuk perlahan-lahan Isadora baumreviewednutrition4 resipi sup yang mudah dan lazat untuk semua sayur-sayuran jatuh anda bojana galicnutrition5 makan malam satu pan untuk apabila anda telah memukul pinggan mangkuk anda limitby kelly cowe

Kami mengesyorkan

‌ Dapatkan resipi sup detoks dan maklumat pemakanan dari makan makanan burung. ‌

2. Sup sayuran anti-radang dengan kunyit

Lentil dan kentang membuat sup ini dengan nikmat.

Kunyit terkenal dengan sifat antioksidan dan anti-radang, menurut Johns Hopkins Medicine. Lentil, kentang, bayam dan sayur -sayuran lain dalam sup ini menawarkan protein dan banyak vitamin. Sup ini tidak sukar dibuat, terutamanya apabila anda letih: termasuk masa persediaan, hanya mengambil masa 35 minit.

‌ Dapatkan resipi sup veggie anti-radang dan maklumat pemakanan dari nutriciousy. ‌

3. sup beras ayam belanda

Sup ini memberi anda dos sayur -sayuran dengan bayam. Kredit imam: Rasa makanan yang baik

Walaupun ia bukan sup mi ayam, resipi sup ini masih dilengkapi dengan sumber vitamin A dan C. Menukar ayam untuk ayam belanda memberi anda protein yang anda perlukan dengan kurang lemak, menurut USDA. Resipi ini memerlukan bahan -bahan asas seperti saderi, wortel, bawang dan stok ayam, yang boleh digunakan untuk banyak resipi sup lain.

‌ Dapatkan resipi sup sup ayam belanda dan maklumat pemakanan dari rasa makanan yang baik. ‌

4. Sup kentang bakar yang dimuatkan

Sup kentang bakar yang dimuatkan untuk bacon, keju cheddar dan krim masam. Kredit mimage: wanita periuk crock

Sup ini mengandungi klasik yang menghiburkan seperti bacon, keju cheddar dan krim masam, ditambah dengan saderi, wortel, kentang dan sup ayam. Menambah bawang putih, thyme dan teluk daun pek rasa yang serius. Sup ini paling dinikmati semasa bergulung di sofa.

‌ Dapatkan resipi sup kentang bakar yang dimuatkan dan maklumat pemakanan dari wanita periuk. ‌

5. Sup perkahwinan Itali dengan quinoa

Yang menonjol dalam sup ini adalah sosej ayam Itali. Kredit imim: Cinta dan semangat

Sup ini adalah saudara terdekat mi ayam dengan saderi, wortel, bawang dan sup ayam, tetapi bakso adalah sentuhan yang lazat. Dibuat dengan dada ayam, sosej ayam Itali panas, serbuk roti dan keju parmesan, resipi ini hanya mengambil masa 30 minit prep dan 30 minit masa masak.

‌ Dapatkan resipi sup perkahwinan Itali dan maklumat pemakanan dari cinta dan semangat. ‌

6. Sup bawang putih

Cubalah Perasa Itali Buatan Sendiri dalam Sup ini. Kredit Simage: Makanan Tidak Berkesuai

Tiga kepala bawang putih panggang, krim, wain putih, stok ayam dan perasa Itali buatan sendiri menggabungkan dalam mangkuk yang selesa ini. Kerana bawang putih dipanggang di dalam ketuhar, ia tidak akan meninggalkan sup anda (atau mulut) dengan rasa yang sangat pedas. Selain itu, sementara lebih banyak penyelidikan diperlukan, beberapa bukti awal mencadangkan bawang putih boleh menyokong sistem imun yang sihat.

‌ Dapatkan resipi sup bawang putih dan maklumat pemakanan dari makanan yang tidak berkesudahan. ‌

7. Sup kemangi tomato

Resipi ini menggabungkan bahan -bahan asas – tomato, bawang dan sup sayuran – untuk mencipta makanan yang lazat. Kredit Mimpin: Makan Makanan Burung

Tidak ada bahan -bahan dalam resipi ini – anda mungkin tidak perlu membuat runcit runcit. Ia dibuat dengan tomato, bawang, sup sayuran dan kemangi, bersama dengan beberapa rempah lain. Supnya sangat ringan dan tidak boleh mengganggu perut yang kecewa.

‌ Dapatkan resipi sup basil tomato dan maklumat pemakanan dari makan makanan burung. ‌

8. Krim sup brokoli

Bahan utama sup ini adalah brokoli dengan rasa parmesan.Image Credit: Little Sunny Kitchen

Walaupun sup brokoli biasanya mempunyai reputasi untuk menjadi lebih cheesy, resipi ini lebih ringan pada perut yang kecewa dengan hanya taburkan parmesan di atas. Selain itu, bawang putih dan lemon akan menggembirakan tastebuds anda walaupun anda disumbat.

‌ Dapatkan krim resipi sup brokoli dan maklumat pemakanan dari Little Sunny Kitchen. ‌

9. Sup Pickle Dill

Resipi unik ini memerlukan pickles dill. Kredit: Resipi Pemberontak

Ya, anda membaca hak itu – tetapi jangan mengetuknya sehingga anda mencubanya. Resipi kentang dan dill ini adalah unik untuk menghibur sup yang pasti bukan mi ayam. Plus, ia masih berkhasiat dengan banyak sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin.

‌ Dapatkan resipi sup pickle dill dan maklumat pemakanan dari pemberontak resipi. ‌

10. Sup cahaya musim luruh vegan

Sup ini dilengkapi dengan epal, sirap maple dan biji labu. Kredit Mimpin: Cinta dan Zest

Versi buatan sendiri vegan ini sesuai untuk mana -mana peminat Sup Squash Autumn dari Panera. Dapatkan rasa kejatuhan – tidak kira musim ini – dengan campuran ini Butternut dan Acorn Squash, bersama -sama dengan perisa jatuh tambahan. Ia hanya mengambil masa 15 minit masa persediaan, dan anda boleh berehat semasa memasak selama 45 minit lagi.

‌ Dapatkan resipi sup vegan musim gugur vegan dan maklumat pemakanan dari cinta dan semangat. ‌

11. Kacang putih dan sup lemon

Petunjuk rosemary dan lemon adalah apa yang membuat hidangan ini beraroma. Kredit yang sama: Meninggalkan kesihatan

Sup vegetarian ini tidak akan duduk terlalu berat di perut anda, tetapi anda masih akan mendapat banyak protein berasaskan tumbuhan dari kacang kacang dan kacang cannellini. Apa yang benar -benar menjadikan sup ini unik adalah bantuan Escarole – tetapi anda juga boleh menggantikan hijau berdaun dengan kale jika anda lebih suka. Ia hanya mengambil masa 5 minit untuk menyediakan sup sebelum memasak.

‌ Dapatkan resipi kacang putih dan sup lemon dan maklumat pemakanan dari kesihatan. ‌

12. Sup bawang Perancis

Atas sup ini dengan keju Gruyère dan Parmesan. Kredit Simpanan: Rasanya lebih baik dari awal

Rawat diri anda dengan rasa Perancis. Ini mengambil sup bawang Perancis mempunyai bawang karamel yang penting, sup daging lembu dan beberapa gruyère dan keju parmesan yang baru parut, ditambah petunjuk daun teluk, bawang putih dan thyme.

‌ Dapatkan resipi sup bawang Perancis dan maklumat pemakanan dari rasa lebih baik dari awal. ‌

13. Sup Barley Beef

Sayur -sayuran mempunyai rasa tambahan kerana mereka direbus dalam sup daging lembu. Kredit Makan Malam di Zoo

Sekiranya seluruh keluarga anda sakit, ini adalah pilihan yang hangat yang boleh membuat semua orang penuh (atau meninggalkan anda dengan banyak sisa). Pada masa resipi ini selesai, anda akan mempunyai daging lembu yang lembut dan sayur -sayuran. Barley menawarkan bonus serat tambahan, dan semuanya hanya mengambil masa 20 minit untuk persiapan.

‌ Dapatkan resipi sup barli daging dan maklumat pemakanan dari makan malam di zoo. ‌

14. sup parsnip lobak merah

Parsnips digabungkan dengan lada jintan, kunyit dan cayenne memberikan sup ini rasa. Kredit Minum: Makan Makanan Burung

Wortel menyampaikan banyak vitamin A, yang membantu dalam fungsi imun, menurut pejabat makanan tambahan. Wortel adalah bahan utama di sini, tetapi hidangannya dibumbui dengan jintan, kunyit, lada cayenne, thyme dan bijak. Quinoa menambah protein tanpa membuat sup terlalu berat.

‌ Dapatkan resipi sup parsnip lobak merah dan maklumat pemakanan dari makan makanan burung. ‌

15. Sup sose kale

Sosej dan kale membuat kombinasi yang lazat dan berkhasiat. Kredit Mimpin: Makan Makanan Burung

Bahan -bahan dalam sup ini sama dengan sup mi ayam purata. Apa yang menjadikannya berbeza (dan lazat) adalah sosej dan kale tambahan bukan ayam. Kale kaya dengan vitamin A, menurut USDA, untuk sistem imun yang sihat.

‌ Dapatkan resipi sup sos sosej dan maklumat pemakanan dari makan makanan burung. ‌

16. Sup Leek Kentang

Bacon, thyme segar dan wain putih menambah kentang dan bawang.

Sup ini hanya mengambil masa 40 minit untuk membuat persediaan dan masak. The thyme dan teluk daun berpasangan dengan sempurna dengan bacon dan leeks. Ia juga mudah diubah suai untuk pelbagai sekatan diet: ia secara semulajadi gluten dan boleh dibuat vegetarian atau vegan.

‌ Dapatkan resipi sup kentang dan maklumat pemakanan dari rasa lebih baik dari awal. ‌

17. Sup Tortilla

Sup tortilla yang diilhamkan oleh Mexico ini datang dengan sedikit tendangan dari chiles ancho.Image Credit: Plat yang indah

Rempah resipi sup keselesaan anda dengan sup yang diilhamkan oleh Mexico yang dicipta oleh koki profesional. Anda akan mendapat bahagian hasil dari tomato dan kale, berperisa dengan kapur, lada hitam dan chiles ancho. Lengkapkan hidangan dengan alpukat, keju cheddar dan cilantro di atas – dan mencelupkan cip tortilla ke dalamnya jika anda sedang mencari masalah.

‌ Dapatkan resipi sup tortilla dan maklumat pemakanan dari pinggan yang indah. ‌

18. Sup halia parsnip sederhana

Parsnips segar dan kapulaga tanah menambah rasa yang unik untuk sup ini. KREDITIK

Parsnips adalah sumber vitamin C dan kalium yang sangat baik, dan mereka mempunyai faedah anti-radang, menurut Michigan State University, sementara halia mungkin membantu menyelesaikan perut yang kecewa, menurut kajian April 2013 dalam jurnal antarabangsa ‌ ubat pencegahan ‌. Bahan -bahan utama dalam mangkuk yang selesa ini adalah halia dan parsnips, tetapi sup berkrim juga mempunyai sedikit rempah dari lada cayenne.

‌ Dapatkan resipi sup sup parsnip mudah dan maklumat pemakanan dari pinggan yang indah. ‌

19. Sup terung panggang

Kacang Tentera Laut dan pasta orecchiette menjadikan sup ini mengisi. Kredit: Kesihatan kesihatan

Bahan-bahan utama dalam hidangan yang diilhamkan oleh Itali ini adalah kacang putih, kale, pasta, sup tomato dan, tentu saja, terung. Ia berada di sisi yang lebih ringan, walaupun setiap hidangan dipenuhi dengan 15 gram protein. Tomato dan kale menawarkan banyak antioksidan dan vitamin yang menyokong imun.

‌ Dapatkan resipi sup terung panggang dan maklumat pemakanan dari kesihatan. ‌

20. SOUSAGE SOUSAGE, SQUASH DAN SUP SUSTAGE SLOW

Dikemas dengan bahan -bahan berkhasiat, mangkuk ini juga mempunyai kale dan oregano.Image Credit: Meninggalkan kesihatan

Sup ini memerlukan sedikit masa dan usaha: ia memasak selama kira -kira 8 jam, tetapi ia benar -benar berbaloi. Dengan 18 gram protein setiap hidangan dan vitamin A dan C yang menyokong imun, anda akan berasa kenyang dan gembira selepas menggali.

‌ Dapatkan sosis ayam belanda yang perlahan, sosej sos dan sup quinoa dan maklumat pemakanan dari kesihatan. ‌