Sekiranya anda memasangkan sup anda dengan sepotong roti, pilih pilihan keseluruhan.
Menyediakan periuk sup atau rebus yang selesa seperti yang memerlukan usaha, masa dan bahan-bahan-dan janganlah merendahkan proses pembersihan. Tetapi jika anda mempunyai pengisar berkelajuan tinggi di senjata dapur anda, anda mungkin ingin memikirkan semula ragu-ragu anda.
Iklan
Video hari ini
Anda tidak memerlukan waktu berjam-jam untuk membuat resipi sup campuran yang sihat ini-kebanyakannya hanya memerlukan pengisar bersaiz penuh atau pengisar rendaman bersama dengan beberapa alat lain.
Resipi ini juga tinggi dalam protein, yang bermaksud anda akan merasa puas selepas anda menamatkan mangkuk anda yang beruap (atau sejuk).
Iklan
Bacaan yang berkaitan
7 Pengisar Terbaik untuk Setiap Bajet, Saiz Rumah Tangga dan Tugas Memasak
1. sup pengisar tortilla
Lawati PageHttps: //blenderhappy.comYou boleh menghiasi sup ini dengan beberapa keju yang dicincang dan krim masam untuk protein tambahan.Image Credit: Blender Happy
- 386 kalori
- 14 gram protein
Iklan
Sup tortilla segar dalam masa kurang dari 10 minit-dan pembersihan minimum? Daftar kami. Apa yang anda perlukan adalah pengisar berkelajuan tinggi dan segelintir bahan untuk menyiapkan protein tinggi, sup serat tinggi ini.
Pertimbangkan untuk menukar topping krim masam anda dengan sudu yogurt Yunani – rasanya banyak seperti krim masam tetapi lebih rendah lemak dan lebih tinggi dalam protein.
Iklan
Dapatkan resipi sup tortilla blender dan maklumat pemakanan di Blender Happy.
2. Sup kacang yang diilhamkan oleh Thai
Lawati PageHttps: //www.runningtothekitchen.comYou boleh menikmati sup kacang ini sama ada sejuk atau panas.
- 358 kalori
- 11 gram protein
Susu kelapa memberikan sup kacang yang diilhamkan oleh Thai ini yang bagus, tekstur tebal manakala tampalan serai, halia, kapur dan bawang merah menambah rasa suka yang akan membuatkan anda ingin menambah resipi ini untuk putaran bulanan anda.
Dapatkan resipi sup kacang dan maklumat pemakanan yang diilhamkan oleh Thai semasa berlari ke dapur.
3. sup enchilada ayam berkrim
Lawati PageHttps: //thesaltedpepper.comServe ini panas atau sejuk, bergantung pada jenis pengisar yang anda ada.
- 231 kalori
- 24 gram protein
Jika anda sedang mencari resipi sup yang tinggi dalam protein dan memerlukan sedikit pembersihan, anda akan mahu menambah sup enchilada ini ke menu.
Memandangkan nilai yang disyorkan harian untuk natrium adalah kurang daripada 2,300 miligram sehari, resipi ini sedikit di hujung yang lebih tinggi, menurut FDA. Oleh itu, anda akan mahu mengawasi pengambilan garam anda sepanjang hari.
Dapatkan resipi sup enchilada krim dan maklumat pemakanan di lada masin.
4. Sup chickpea berkrim
Lawati PageHttps: //www.Wholefoodsmarket.com Resipi ini adalah bebas tenusu, mesra vegan dan rendah dalam jumlah lemak.
- 230 kalori
- 11 gram protein
Sup chickpea ini menandakan semua kotak: ia rendah natrium, bebas daripada kolesterol dan sumber protein dan serat yang hebat.
Walaupun sup ini hanya mengambil masa kira -kira 20 minit untuk menyediakan (dan akan berkhidmat kepada seluruh keluarga), ia memerlukan anda menggunakan kedua -dua pengisar dan dapur anda, jadi anda mungkin perlu menghabiskan masa tambahan.
Dapatkan resipi sup chickpea berkrim dan maklumat pemakanan di Whole Foods Market.
5. Sup pizza
Lawati PageHttps: //go.skimresources.compead untuk memesan, nikmati sepotong pizza dalam mangkuk form.Image Credit: Vitamix
- 150 kalori
- 8 gram protein
Pizza tidak perlu menjadi penghormatan khas, terutamanya dengan resipi sup pizza rendah karbohidrat ini. Sup ini menggabungkan semua bahan pizza standard tetapi anda boleh menukar pepperoni dan salami untuk ayam atau ayam belanda jika anda mahu protein yang lebih leaner.
Walaupun resipi ini menunjukkan anda menggunakan pengisar Vitamix, sebarang pengisar berkelajuan tinggi akan mendapat pekerjaan yang dilakukan.
Dapatkan resipi sup pizza dan maklumat pemakanan di Vitamix.
6. Sup Broccoli Cheddar
Lawati PageHttps: //www.101cookbooks.combroccoli-cheddar adalah sup klasik dan yang satu ini dimuatkan dengan protein, terlalu kredit: 101 buku masakan
- 465 kalori
- 15 gram protein
Sup Broccoli Cheddar adalah selesa seperti sup. Dan masa masak 15 minit menjadikan resipi ini lebih menarik.
Apabila anda membeli roti yang diperlukan untuk resipi ini, cuba mengutamakan jenis bijirin. Tidak seperti roti tepung halus, versi bijirin penuh dengan nutrien seperti serat dan vitamin B, kata Bonnie Taub-Dix, RD, pengarang membacanya sebelum anda memakannya: membawa anda dari label ke meja.
Dapatkan resipi sup brokoli dan maklumat pemakanan di 101 buku masakan.
7. Pemasak perlahan yang sihat dan sup kentang ayam
Lawati PageHttps: //TheHealthyTreehouse.com ini Sup menggabungkan semua bahan makan malam kegemaran anda dalam mangkuk hangat. Kredit Simpanan: Treehouse yang Sihat
- 197 kalori
- 21 gram protein
Untuk resipi ini, anda memerlukan pengisar dan periuk perlahan. Tetapi walaupun proses pembersihan (agak) membosankan, hasil akhirnya adalah berbaloi.
Seluruh hidangan dalam mangkuk, sup ini dimuatkan dengan bahan -bahan yang hangat, termasuk dada ayam, kentang russet, wortel dan saderi. Selain itu, ini bermula dengan periuk perlahan dan mengambil masa kira -kira 8 jam, jadi anda boleh menyiapkannya pada permulaan hari anda dan menikmati mangkuk hangat untuk makan malam.
Dapatkan periuk perlahan yang sihat dan resipi sup kentang ayam dan maklumat pemakanan di rumah pokok yang sihat.
8. Sup kacang hitam
Lawati PageHttps: //www.onceuponachef.comswap sup ayam untuk sayur -sayuran untuk membuat hidangan ini vegetarian. Kredit: Sekali dengan seorang koki
- 475 kalori
- 27 gram protein
Kacang hitam kaya dengan protein (kira -kira 15 gram setiap cawan, menurut USDA), jadi membuangnya ke dalam sup adalah cara mudah untuk menambah kejatuhan mangkuk anda.
Walaupun resipi ini memerlukan sup ayam, anda boleh menggantikannya dengan beberapa sup sayuran standard jika anda ingin menyimpan berasaskan tumbuhan makan anda.
Dapatkan resipi sup kacang hitam dan maklumat pemakanan sekaligus pada koki.
9. Lentil Sup
Lawati PageHttps: //www.jessicagavin.comLentil Soup adalah makanan tanpa daging yang sempurna.
- 290 kalori
- 14 gram protein
Sup Lentil adalah cara mudah untuk memukul matlamat protein anda pada hari Isnin tanpa daging (atau jika anda mengikuti diet vegetarian). Resipi ini benar -benar vegetarian dan hanya mengambil masa sejam dari jumlah masa persediaan.
Resipi yang diilhamkan oleh Mediterranean ini menjadikan kira-kira empat hidangan dan boleh disimpan dalam bekas yang ketat udara sehingga seminggu. Atau, jika anda ingin makan persediaan untuk masa depan, anda boleh menyimpan mangkuk di dalam peti sejuk sehingga kira -kira 30 hari.
Dapatkan resipi sup lentil dan maklumat pemakanan di Jessica Gavin.
Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif
Iklan