Sebilangan besar kacang almond yang dikupas di atas meja. Kredit Imej: nito100 / iStock / Getty Images
Semasa anda mencuba diet yang sihat, pisang dan badam adalah dua pilihan makanan terbaik kerana kedua-duanya mengisi dan penuh dengan nutrien. Kelembutan manis pisang matang dan kacang almond yang sedap melengkapkan satu sama lain, jadi makanan ringan kedua-dua makanan ini dapat mengisi dan memuaskan gigi manis anda.
Pisang
Pisang mengandungi sejumlah nutrien yang bermanfaat. Mereka adalah salah satu sumber kalium terbaik yang anda dapati, yang sangat sesuai jika anda melawan tekanan darah tinggi kerana kalium dikaitkan dengan tekanan darah yang sihat. Menurut majalah “Eating Well”, buah ini juga tinggi serat serta tinggi vitamin C dan B-6. Pisang mengandungi karbohidrat tinggi, jadi makan pisang dapat memberi anda tenaga.
Badam
Kacang-kacangan kadang-kadang mendapat reputasi negatif kerana tinggi lemaknya, tetapi kacang almond adalah salah satu kacang paling sihat yang boleh anda temui. Menurut majalah Real Simple, badam mempunyai lebih banyak serat dan protein daripada jenis kacang lain. Badam juga tinggi vitamin E; menurut Eating Well, satu ons badam mengandungi 37 peratus daripada keperluan vitamin E harian anda. Kacang kecil ini juga mengandungi folat, kalsium dan flavonoid, yang mengurangkan keradangan.
Sarapan pagi
Kemanisan pisang dan badam menjadikan mereka pilihan semula jadi untuk sarapan pagi, dan makan makanan ini terlebih dahulu pada waktu pagi dapat memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk menghadapi hari itu. Lipat pisang tumbuk ke dalam adunan pancake gandum dan letakkan pinggan mangkuk dengan almond panggang, atau campurkan pisang cincang dan badam ke dalam semangkuk bijirin beras. Roti badam pisang cepat disebat dan diisi cukup untuk membuat anda kenyang sepanjang pagi. Carilah resipi yang merangkumi saus epal, kerana ini akan menjadikan roti lembab dan memotong minyak yang diperlukan.
Makanan ringan
Oleh kerana badam dan pisang tidak memerlukan penyejukan, anda boleh menyimpannya di meja atau beg galas anda untuk makanan ringan kapan saja. Sebiji pisang dan segenggam kacang membuat makanan ringan yang mencukupi. Untuk menambahkan sedikit susu ke makanan ringan anda, campurkan setengah pisang dan beberapa bahagian badam panggang ke dalam bekas yogurt vanila biasa, atau campurkan pisang dan sudu mentega badam bersama dengan ais dan buah beri untuk smoothie sederhana. Untuk snek malam yang manis, gulung pisang dalam sedikit coklat gelap cair dan taburkan pada badam cincang. Bekukan makanan selama satu jam dan nikmati.