Positiviti badan dan neutraliti badan tidak saling eksklusif: Anda boleh menggabungkan kedua-dua falsafah ke dalam hidup anda. Kredit Imej: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Anda tidak boleh menatal melalui media sosial tanpa melihat banyak siaran yang mempromosikan pembedahan plastik, diet fesyen dan senaman yang melampau. Ya, pencarian untuk “tubuh yang sempurna” sentiasa ada.
Video hari ini
Media arus perdana dan masyarakat secara amnya telah menyebarkan cita-cita budaya kurus ini (dan mencemarkan sesiapa yang tidak mengikut piawaian ini) selama beberapa dekad. Tetapi beberapa pergerakan —termasuk kepositifan badan dan neutraliti badan — telah muncul untuk mencabar norma yang tidak boleh dicapai dan merosakkan ini.
Iklan
Walaupun kepositifan badan dan neutral badan kedua-duanya menentang status quo dan berusaha untuk menormalkan semua jenis badan, tanpa mengira saiz, bentuk atau berat, falsafah mereka agak berbeza.
Di sini, kami bercakap dengan pakar untuk memahami perbezaan antara positif badan berbanding neutraliti badan (termasuk kebaikan dan keburukan setiap satu). Selain itu, kami membincangkan cara anda boleh menggunakan kedua-dua perspektif untuk memenuhi keperluan anda dengan sebaiknya.
Apakah Positiviti Badan?
“Positiviti badan ialah idea bahawa badan kita boleh dan harus disayangi dan diraikan,” kata Tigress Osborn, pengerusi Persatuan Kebangsaan untuk Memajukan Penerimaan Lemak.
Iklan
Pergerakan positif badan – yang berpunca daripada hak lemak dan aktivisme penerimaan lemak pada tahun 1960-an – mencabar cita-cita yang kurus dan menegaskan hak orang ramai untuk memeluk tubuh mereka tanpa mengira saiz, bentuk atau berat, kata Anne Poirier, seorang jurulatih pemakanan dan pengarang yang intuitif. daripada The Body Joyful.​
“Istilah ini telah digunakan selama beberapa dekad, tetapi apa yang orang sering fikirkan sebagai pergerakan positif badan benar-benar berkembang daripada kerja blogger, Tumblrs dan Instagrammers pada awal 2000-an,” kata Osborn.
“Pejuang cinta diri selalunya adalah orang yang tinggal dalam badan terpinggir – wanita kulit hitam dan femme, POC lain, orang gemuk, orang kurang upaya dan golongan LGBTQIA yang mencipta keterlihatan mereka sendiri di media sosial pada masa media arus perdana mengabaikan komuniti tersebut walaupun lebih daripada sekarang,” katanya.
Iklan
Petua
Istilah “positif badan” telah dipopularkan sejak beberapa dekad kebelakangan ini sehingga anda boleh mengenal pasti ruang positif badan seperti gim dan pengamal kesihatan melalui hashtag media sosial seperti #AllBodiesAreWelcome.
Kebaikan Positiviti Badan
Positiviti badan boleh membantu anda membina hubungan yang lebih sihat dengan penampilan fizikal anda. Ini caranya:
1. Ia Mengesahkan dan Menyokong Badan Terpinggir
“Bagi kebanyakan orang, kepositifan badan adalah paduan suara yang kuat yang menenggelamkan suara kritikal media, penyedia perubatan, pembuli dan orang tersayang yang berniat baik yang kritikan berterusan memberitahu kami secara literal segala-galanya tentang kami adalah salah,” kata Osborn.
Iklan
Dalam erti kata lain, pergerakan positif badan menolak piawaian kecantikan dan kesihatan budaya arus perdana – yang mengehadkan – dan mengajar kita bahawa badan kita cantik sama seperti mereka.
2. Ia Menggalakkan Imej Diri yang Positif
“Cita-cita masyarakat telah memberi banyak tekanan kepada orang ramai untuk ‘melihat cara tertentu, menimbang jumlah tertentu atau menjadi saiz tertentu,'” kata Poirier. Hasilnya: Kebanyakan kita mengalami detik “Saya benci badan saya” setiap hari.
Tetapi kepositifan badan menolak piawaian yang tidak realistik dan tidak boleh dicapai ini, termasuk idea bahawa kurus bersamaan dengan daya tarikan, dan meraikan semua saiz badan. Belajar untuk memuji dan bersenang-senang dalam badan anda boleh membawa kepada lebih keyakinan, harga diri dan harga diri, kata Poirier.
Petua
Petikan positif badan ini boleh memberikan titik permulaan untuk meraikan badan anda.
Kritikan Positiviti Badan
Namun, kepositifan badan boleh mempunyai kekurangannya, seperti:
1. Ia Memfokuskan pada Penampilan
Walaupun kepositifan badan menggalakkan cinta diri, ia masih menekankan penampilan fizikal, kata Poirier. Memfokuskan pada pakej luaran — dan bukan orang secara keseluruhan — masih boleh menjadi masalah, terutamanya jika anda sedang bergelut untuk mencapai perasaan hangat dan kabur tentang badan anda.
Sebagai contoh, anda mungkin berasa tertekan untuk memalsukan badan positif dan bertindak seperti anda menyayangi badan anda setiap hari. “Positiviti badan boleh bersempadan dengan kepositifan toksik, di mana orang diminta untuk melakukan atau berpura-pura mencintai badan mereka walaupun mereka tidak berasa seperti itu, ” kata Osborn.
2. Ia Sedang Dipilih oleh Orang Berhak dan Perbadanan
“Pergerakan yang dimulakan oleh orang yang benar-benar terpinggir telah diterima oleh ramai orang yang hampir tidak berada di pinggir piawaian masyarakat, jika mereka berada di pinggir sama sekali,” kata Osborn. “Orang-orang yang lebih bernasib baik itu telah menjadi tumpuan utama dalam pergerakan itu.”
Pada asasnya, masyarakat terpinggir yang melahirkan gerakan untuk memberi suara kepada yang tidak didengari kini tidak diendahkan sekali lagi.
Dan untuk memburukkan lagi keadaan, “apabila kepositifan badan semakin popular, ia telah dipilih oleh syarikat dan agensi pengiklanan,” kata Osborn. “Selalunya kuasa sosial dan kewangan yang sama yang mencipta pemesejan yang membuatkan kami membenci diri sendiri kini cuba memanfaatkan idea kami tentang cinta diri dan penjagaan diri untuk menjual lebih banyak barangan kepada kami.”
3. Ia Memfokuskan kepada Individu lwn Komuniti
“Pergerakan yang mengilhami kepositifan badan adalah mengenai akses, hak dan perpaduan, tetapi kepositifan badan moden sering terlalu menumpukan pada peribadi, ” kata Osborn. “Pergerakan positif badan yang tidak berpolitik memberitahu kita bahawa individu berasa baik adalah lebih penting daripada mewujudkan dunia yang lebih menerima dan boleh diakses untuk semua.”
Apakah Neutraliti Badan?
Istilah neutraliti badan telah dicipta sekitar tahun 2013 di Green Mountain di Program Fox Run, sebuah retret kesihatan dengan pendekatan holistik terhadap berat badan, kata Poirier.
Tidak seperti kepositifan badan, neutraliti badan tidak meletakkan kepentingan utama pada penampilan fizikal.
Berkecuali badan “adalah tentang melihat badan kita sebagai tidak positif atau negatif, ” kata Poirier. Sebaliknya, ia melibatkan sikap neutral tentang badan anda dengan melihatnya sebagai kapal di mana anda mengalami kehidupan.
Dengan kata lain, neutral badan terletak di tengah-tengah spektrum imej badan – tempat berehat pada kontinum ke arah positif badan, penerimaan dan cinta, kata Poirier.
Kebaikan Berkecuali Badan
Berkecuali badan boleh membantu anda membina hubungan yang lebih bermanfaat dengan badan anda. Ini caranya:
1. Ia Memfokuskan kepada Orang Secara Keseluruhan
Netraliti badan “menumpu kepada siapa kita di dalam, bukan saluran luaran kita,” kata Poirier. Mengambil perspektif ini membantu orang ramai menyedari bahawa mereka lebih daripada sekadar badan fizikal mereka, katanya.
Dan dalam menghilangkan penekanan pada badan kita, ia membolehkan kita memberi tumpuan kepada aspek penting lain diri kita, kata Osborn. Kita boleh meraikan dan menonjolkan kekuatan kita yang tiada kaitan dengan penampilan, termasuk personaliti, kualiti dan sifat unik kita.
2. Ia Menggalakkan Penerimaan Diri
Berkecuali badan “menggalakkan kita untuk mengambil pendekatan ‘itu-itu-itu-ada’ kepada badan kita, menerima perubahan dan cabaran tanpa pertimbangan, ” kata Osborn. Dan dengan berbuat demikian, ia juga menghilangkan tekanan untuk berpura-pura atau melakukan seolah-olah anda menyukai badan anda sepanjang masa.
Poirier bersetuju bahawa neutraliti badan lebih boleh dicapai daripada cinta diri atau positif badan untuk ramai orang.
Perspektif bebas pertimbangan ini juga bermakna anda menghabiskan lebih sedikit tenaga untuk bercakap diri negatif dan tingkah laku menghukum, yang boleh menyokong rasa harga diri dan harga diri yang lebih sihat, kata Poirier.
3. Ia Memupuk Kesyukuran
Apabila kita berhenti mengkritik badan kita untuk apa yang bukan badan kita, kita boleh mula melihatnya dalam cahaya yang berbeza dan mengakui semua yang mereka mampu capai.
Berkecuali badan menggalakkan rasa syukur atas apa yang boleh dilakukan oleh badan, kata Poirier. Sama ada melahirkan anak, berlari maraton atau memeluk orang tersayang, kita boleh belajar menghargai semua perkara yang menakjubkan yang membolehkan kita alami.
Petua
Amalan kesyukuran yang kerap seperti menulis jurnal juga boleh membantu anda menghilangkan tekanan dan memutuskan kitaran kritikan diri.
Kritikan terhadap Neutraliti Badan
Berkecuali badan tidak sempurna. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
1. Ia Mungkin Tidak Menggalakkan Pertumbuhan Peribadi
Walaupun berkecuali badan adalah ruang kepala yang lebih sihat untuk menahan rasa tidak suka dan benci badan, “ada yang akan mengatakan ia adalah tempat yang tidak stabil,” kata Poirier. Itu kerana ia tidak menggalakkan keyakinan dan cinta diri dengan cara yang sama seperti positif badan.
2. Ia Mungkin Menghalang Dialog Terbuka Mengenai Keperluan Berkaitan Badan
“Kadang-kadang orang salah faham berkecuali badan sebagai bermakna kita tidak sepatutnya bercakap tentang badan sama sekali, dan ini sebenarnya boleh menjadi masalah bagi orang yang badannya mencipta halangan untuk mereka di dunia nyata, ” kata Osborn.
“Sebagai contoh, saya mahu perniagaan bersikap neutral dari segi menilai badan saya yang gemuk, tetapi saya mahu mereka menyedari keperluan yang mungkin saya miliki yang tidak dimiliki oleh orang yang lebih kurus, seperti pemanjang tali pinggang keledar atau peralatan perubatan yang sesuai untuk saiz dan berat saya, ” dia menerangkan.
Petua
Menormalkan perbincangan neutral tentang badan boleh membantu memerangi stigma berat badan, yang boleh membahayakan kesihatan mental dan fizikal orang, menurut Harvard Health Publishing.
Bolehkah Anda Mengamalkan Kedua-dua Positiviti Badan dan Neutraliti Badan?
Mungkin beberapa hari anda benar-benar menyayangi badan anda manakala hari lain anda berasa lebih neutral mengenainya. Nasib baik, tidak ada keperluan untuk mengadu kepositifan badan berbanding neutraliti badan — anda boleh menerima kedua-duanya pada masa yang sama.
“Orang ramai benar-benar boleh bergerak ke sana ke mari [antara] positif dan berkecuali, bergantung pada apa yang berlaku dalam kehidupan mereka sendiri dan apa yang berlaku di dunia,” kata Osborn.
Poirier bersetuju: “Saya percaya bahawa bagi kebanyakan orang, langkah pertama [ke arah penerimaan diri dan cinta] adalah berkecuali.”
Oleh kerana ramai di antara kita telah dikondisikan untuk membenci badan kita, “positif badan dan cinta badan boleh kelihatan tidak dapat dibayangkan dan mustahil – seperti sesuatu yang tidak akan berlaku, ” kata Poirier.
Tetapi dengan mengamalkan neutraliti badan, anda boleh perlahan-lahan berusaha ke arah penghargaan dan penerimaan badan. Dan dengan berbuat demikian, kepositifan badan mungkin mula berasa kurang menakutkan dan tidak dapat dicapai, kata Poirier. “Orang ramai boleh mengambil masa yang mereka perlukan untuk mengubah cara mereka berfikir tentang diri mereka dan badan mereka.”
Namun, matlamat tidak semestinya perlu menyayangi badan anda setiap hari. Tidak mengapa untuk berubah-ubah antara positif dan berkecuali. Berikan diri anda rahmat — di mana sahaja anda berada pada masa ini sudah cukup baik.
“Apa yang lebih baik ialah apabila orang komited kepada keadilan badan,” kata Osborn. “Pergerakan pembebasan lemak telah mengajar saya bahawa walaupun pada hari-hari apabila saya berasa negatif atau neutral tentang badan saya, saya boleh berusaha ke arah dunia di mana semua badan dihormati. Orang dalam semua badan berhak mendapat hak, sama ada kita berasa hampir, bleh atau yay tentang badan kita pada mana-mana hari tertentu.”
Faedah Penerimaan Badan
Sama ada anda berasa positif atau neutral, kita semua boleh bersetuju bahawa tidak berasa benci atau negatif tentang badan kita adalah perkara yang baik. Berikut adalah beberapa sebab mengapa belajar menerima tubuh anda bermanfaat untuk kesihatan anda:
1. Ia Mengurangkan Tekanan
Ramai di antara kita cuba (dan gagal) untuk memenuhi piawaian kesihatan dan kecantikan masyarakat. Apabila kita gagal, badan kita – yang tidak sesuai dengan acuan – sering dihakimi dan dikritik. Dan stigma ini menyebabkan tekanan, yang boleh merosakkan minda dan badan.
Pergerakan penerimaan badan membantu orang ramai melawan stigma dan, seterusnya, membantu melindungi mereka daripada tekanan yang disebabkan oleh stigma ini, kata Osborn.
Poirier bersetuju bahawa penerimaan badan membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan yang dirasai orang tentang tubuh mereka apabila mereka melakukan aktiviti harian seperti pergi membeli-belah, melawat doktor atau memohon pekerjaan.
“Komuniti pembebasan lemak dan gerakan keadilan sosial tertumpu badan lain menyediakan [perpaduan,] sokongan moral dan sumber praktikal untuk orang yang berurusan setiap hari dengan dunia yang mengharapkan mereka berubah untuk dilayan dengan kasih sayang dan rasa hormat, ” kata Osborn.
5 Tabiat 2 Minit Yang Boleh Membantu Mengurangkan Tekanan Anda, Stat
oleh Marygrace Taylor
Terapi Ritual Harian 5 Minit Lakukan untuk Melegakan Tekanan dan Kekal Berpendirian
oleh Bojana Galic
6 Jenis Senaman Pernafasan Yang Boleh Membantu Mengurangkan Tekanan
oleh Jenn Sinrich
2. Ia Menggalakkan Kesihatan Mental
Selain mengurangkan tekanan, memeluk badan anda juga boleh membantu mengurangkan kebimbangan, kemurungan dan pemakanan yang tidak teratur, kata Poirier. Malah, semakin anda rasa selesa pada kulit anda sendiri, semakin sihat mental dan emosi anda.
Penerimaan badan juga meningkatkan harga diri, keyakinan diri dan maruah diri, menggalakkan perbincangan diri yang lebih positif dan boleh memberi anda pandangan yang lebih optimistik tentang kehidupan, kata Poirier.
Lebih-lebih lagi, membina rangkaian orang tersayang yang menerima anda adalah sama pentingnya untuk kesihatan mental dan kesejahteraan. “Adalah meneguhkan kehidupan untuk dikelilingi oleh komuniti orang yang menyayangi dan menghormati anda kerana diri anda, tanpa mengira rupa badan anda atau apa yang boleh dilakukannya,” kata Osborn.
3. Ia Menggalakkan Rasa Belas Kasihan untuk Diri Sendiri dan Orang Lain
Penerimaan badan bukan sahaja meluas kepada diri sendiri, tetapi kepada orang lain juga. “Lebih belas kasihan dan kebaikan adalah hasil daripada penerimaan ini,” kata Poirier. Sebaik sahaja kita belajar untuk melayan diri kita dengan lebih baik, kita melakukan perkara yang sama untuk rakan dan keluarga kita juga.
Iklan