Kredit Imej: morefit.eu Creative
Hampir setiap orang mempunyai skala standard di rumah. Jadi, terlalu mudah untuk bergantung pada berat badan anda sebagai bukti bahawa anda berada di landasan yang betul (atau tidak) dengan matlamat kecergasan anda. Tetapi bilangan paun yang berkelip pada skala bilik mandi sekolah lama tidak dapat memberitahu kita berapa banyak badan kita gemuk berbanding jisim tanpa lemak. Di situlah masuknya sisik lemak badan.
Video hari ini
“Skala lemak badan ialah alat untuk mengukur aspek komposisi badan anda,” jelas Marvin Singh, MD, pakar perubatan ketepatan dari Precisione Clinic di San Diego yang lebih besar. “Mereka biasanya menggunakan kaedah yang dipanggil analisis impedans bioelektrik, yang pada asasnya menghantar arus lemah melalui badan anda untuk menentukan komposisi badan anda.”
Iklan
Skala lemak badan telah meletup dalam populariti, yang bermakna pembeli kini mempunyai banyak pilihan untuk dipilih. Berita buruknya ialah….anda mempunyai banyak pilihan untuk dipilih. Kerana mereka semua boleh kelihatan sangat serupa, memilih skala terbaik boleh mengelirukan. Jadi kami telah mengurangkannya kepada lima pilihan yang tidak boleh dilepaskan.
1. Terbaik Keseluruhan: Renpho Bluetooth Body Fat Scale
Lawati Kredit PageImage: Renpho/morefit.eu Creative
Pemenang menyeluruh, model Renpho mengukur 13 metrik berbeza, diperakui FDA dan membenarkan banyak apl kecergasan popular disegerakkan ke monitor.
Iklan
Anda juga boleh menyediakan berbilang profil pada penganalisis komposisi badan yang komprehensif ini, yang sesuai untuk pasangan yang berkongsinya.
Salah satu daripada ramai pengulas gembira menyatakan ia benar-benar kukuh, malah tahan terhadap pengendalian kasar oleh kanak-kanak kecil. Seorang lagi memanggilnya “satu perkara yang saya tidak tahu saya perlukan.”
Had berat​: 396 lbs
Beli:​ Walmart.com; Harga:​ $25.99
2. Terbaik pada Bajet: Skala Pemantau Lemak Badan Etekcity
Lawati Kredit Imej Halaman: Etekcity/morefit.eu Creative
Jika kos dan kemudahan penggunaan adalah pertimbangan utama anda, lihat kepada pilihan asas yang cemerlang oleh Etekcity ini. Ia mengukur BMI, jisim otot dan air badan sambil mudah digunakan.
Iklan
Ia hanya bersambung ke peranti mudah alih anda melalui Bluetooth, tetapi jika itu bukan pemecah perjanjian, sukar untuk menjadi salah di sini. Selain itu, ia boleh didapati dalam dua saiz dan warna.
Had berat:​ 400 lbs
Beli:​ Amazon.com; Harga:​ $19.99
3. Pembelanjaan Terbaik: QardioBase2
Lawati Kredit Imej Halaman: QardioBase/morefit.eu Creative
Ciri-ciri model peringkat teratas ini setanding dengan rupa anggun dan kelas atasnya. Ia menjejaki BMI, komposisi badan penuh anda dan, oh ya, berat badan anda. Ia kemudian menghantar semua data itu ke telefon anda, menyegerakkan melalui Bluetooth atau Wi-Fi.
Iklan
Ia mempunyai dua mod khas, satu untuk kehamilan dan satu lagi untuk mereka yang telah menanam peranti perubatan. Ia juga menempatkan berbilang pengguna dengan pengecaman automatik.
Dan jika anda pening untuk menghadapi nombor sebenar (hei, kita semua kadang-kadang), anda boleh menetapkannya untuk memaparkan emoji yang menyampaikan situasi yang dihadapi.
Had berat:​ 396 lbs
Beli:​ Store.Qardio.com; Harga:​ $149.99
4. Teknologi Tinggi Terbaik: Withings Body+
Lawati Kredit PageImage: Withings/morefit.eu Creative
Keseimbangan harga dan prestasi yang hebat, Body+ memberitahu anda semua yang anda perlu tahu untuk membuat keputusan yang bermakna untuk memperbaiki keadaan badan anda dari semasa ke semasa. Ia menggabungkan data aktiviti (Bluetooth tidak diperlukan) daripada apl pihak ketiga dan nasihat pakar dengan statistik anda, jadi anda mempunyai gambaran lengkap tentang tempat anda berada, tempat yang anda perlu pergi dan idea tentang cara untuk sampai ke sana.
Ia mempunyai permukaan yang besar yang lebih tahan tergelincir — satu kelebihan jika anda mempunyai kaki yang lebih besar.
Had berat:​ 396 lbs
Beli:​ Amazon.com; Harga:​ $80–$99
5. Teknologi Rendah Terbaik: Monitor Komposisi Badan Tanita InnerScan
Lawati Kredit Imej Halaman: Tanita/morefit.eu Creative
Pilihan yang disemak dengan baik ini mungkin tidak mempunyai setiap loceng dan wisel terakhir, tetapi ia pasti wajar dipertimbangkan jika anda suka alat kecergasan anda dengan mudah.
Ia menjejaki 11 ukuran, termasuk lemak visceral. Diperbuat daripada kaca terbaja dan elektrod kaki lutsinar, ia mempunyai rasa skala bilik mandi yang biasa. Dan ia menyampaikan analisis anda mengikut naluri: dalam warna merah, kuning atau hijau, seperti lampu isyarat.
Had berat:​ 330 lbs
Beli:​ Amazon.com; Harga:​ $114.99
Perkara yang Perlu Diperhatikan dalam Skala Lemak Badan
Seperti yang anda lihat, sisik lemak badan mempunyai pelbagai ciri. Ramai daripada mereka bermuara kepada keutamaan peribadi, kata Dr. Singh. “Apakah jenis sumber kuasa yang mereka gunakan, betapa besarnya, sama ada ia mempunyai keupayaan Wi-Fi atau Bluetooth atau tidak…pertimbangkan ciri yang benar-benar penting kepada anda sebelum membuat pilihan anda.”
Namun secara umumnya, Anel Pla, jurulatih peribadi bertauliah di Simplexity Fitness di New York City, menunjukkan perkara ini sebagai ciri utama:
1. Penderia Ketepatan
Ciri paling penting yang mesti dimiliki oleh skala lemak badan digital anda ialah keupayaan untuk memberikan hasil yang tepat. Ini akan sangat bergantung pada penderia.
2. Pilihan Pengukuran dan Tarikh yang Berbeza
Selain daripada peratusan lemak badan, beberapa sisik lemak badan juga boleh mengira lemak viseral (lemak yang bersembunyi di ruang antara organ perut, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius), BMI, jisim tulang dan otot, berat air dan umur metabolik, antara lain. ukuran.
Ia juga bagus jika ia membolehkan anda menjejaki matlamat yang berbeza setiap hari, mingguan dan bulanan.
3. Boleh digunakan di atas Permaidani (jika Anda Tidak Mempunyai Lantai Rata yang Keras)
Banyak skala biasanya tidak mengukur dengan berkesan apabila diletakkan di atas permaidani atau jubin tidak rata.
4. Arahan Mudah
Ia sepatutnya mudah difahami, dengan gambar rajah yang berguna dan nasihat tentang cara mentafsir keputusan anda.
5. Profil yang Banyak
Harus ada profil yang mencukupi (set maklumat individu yang disimpan) untuk semua ahli isi rumah yang akan kerap menggunakan skala. Profil “tetamu” boleh berguna untuk pelawat.
6. Kaca Terbaja
Ia paling tahan terhadap kelembapan, yang penting jika skala akan ditinggalkan di dalam bilik mandi.
Petua untuk Menggunakan Skala Lemak Badan
“Skala lemak badan memberikan anggaran kasar, kerana hasilnya dipengaruhi oleh faktor luaran dan pembolehubah yang dilalui oleh badan kita,” kata Pla. “Walau bagaimanapun, mereka masih berguna dalam menjejaki kemajuan kehilangan lemak anda.”
Di sini, dia menawarkan senarai semak untuk memastikan keputusan adalah setepat dan berguna yang mungkin.
- Pastikan kaki anda terdedah dan bersih untuk memastikan sentuhan yang baik dengan pad sensor skala.
- Ukur diri anda pada masa yang sama dalam hari pada permukaan yang sama (lantai yang keras dan rata, melainkan penimbang anda dibuat khusus untuk ketepatan pada permaidani.)
- Jangan makan atau minum selama empat jam sebelum ini.
- Cuba buang air kecil dalam masa 30 minit sebelum mengambil bacaan.
- Jangan gunakan penimbang sejurus selepas bangun tidur, atau selama 24 jam selepas senaman berlebihan atau pengambilan alkohol. Kandungan air badan anda mungkin tidak sekata atau tidak tipikal, yang akan menjadikan bacaan tidak boleh dipercayai.
Iklan