Johanna Weber

Keriting Dumbbell adalah salah satu latihan yang paling berkesan dan memberdayakan yang boleh anda lakukan, dan dengan peralatan yang minimum. Apa yang anda perlukan adalah sepasang dumbbells dan anda sudah bersedia untuk pergi. Tetapi...

Ia bukan perkara biasa untuk melihat gim-penonton melengkapkan bisep mereka sebagai ujian litmus untuk bagaimana "buff" mereka menjadi. Latihan bicep yang lebih rendah, apabila dilakukan dengan betul dengan rejimen yang ketat, boleh mendorong anda...

Tidak ada yang salah dengan mempunyai lengan kurus - sebenarnya, sesetengah orang akan teruja untuk memilikinya. Tetapi jika anda mendapati diri anda berfikir "Lengan saya terlalu kurus," sambil menambah sedikit otot boleh memberi mereka...

Bar babak adalah sesuai untuk melakukan senaman ayam untuk trisep anda, tetapi dengan sedikit kreativiti, anda boleh menggunakan bar di bawah untuk bekerja seluruh badan atas anda, termasuk abs anda. Bar menyediakan pangkalan yang...

Jika anda tidak melompat tali sejak hari sekolah rendah, sudah tiba masanya untuk melihat kedua alat senaman yang kuat ini.Melompat tali selama 10 minit bersamaan dengan 30 minit jogging.Credit: Anchiy / E + /...

Pertandingan bola jaring berlangsung selama 60 minit, dipecahkan kepada 15 minit dengan beberapa istirahat rehat singkat di antara. Untuk membuatnya melalui setiap suku tahun, dan keseluruhan permainan, pemain bola jaring memerlukan tahap kecergasan aerobik...

Tidak banyak pelari yang tidak merasakan sakit di bawah tulang rusuk mereka semasa berlari. Istilah perubatan untuk fenomena ini adalah senaman pernafasan pernafasan yang berkaitan, tetapi nama yang lebih umum adalah "jahitan sampingan" atau...

Perut adalah rantau antara dada dan pangkal paha, yang mengandungi banyak organ tubuh yang mungkin mengalami sakit. Pusat Perubatan Universiti Maryland menunjukkan bahawa kesakitan di kawasan abdomen boleh menyebabkan pelbagai faktor yang berkaitan dengan...