Sekiranya anda tidak mempunyai tomato yang dihancurkan, salsa jarred menjadikan pertukaran sempurna cili buatan sendiri. Kredit Imej: OksanaKiian / iStock / GettyImages
Tentu, salsa adalah makanan lezat untuk kerepek tortilla, tetapi perasa rendah kalori ini juga dapat menghidupkan makan tengah hari, makan malam atau sarapan pagi.
Selagi anda memilih balang dengan sedikit bahan tambahan, salsa sangat sihat kerana kebanyakannya dibuat dari ramuan dan sayuran cincang (yang kurang dalam diet harian kebanyakan orang).
Tujuh resipi pemuasan ini dengan salsa – yang mengandungi 12 gram protein atau lebih – akan menggunakan kemahiran salsa anda melebihi kepingan tortilla dan taco.
Adakah Anda Mendapat Protein Yang Cukup? Jejaki makro anda dengan mencatat makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
1. Kacang Hitam Tropika, Keju dan Pepaya Burrito
Burrito kacang hitam ini diisi dengan keju, betik dan salsa pedas. Kredit Imej: Jackie Newgent, RDN / morefit.eu
- Kalori: 296
- Protein: 14 gram
Anda mendapat hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran berkat pepaya segar dan bayam bayi yang dibungkus dalam burrito kacang hitam ini yang dibungkus dengan serat yang mesra usus (12 gram setiap hidangan). Pepaya tropika juga memberikan sentuhan manis untuk mengimbangi keju jack Monterey masin dan jus limau tart. Untuk sayur-sayuran yang lebih kaya serat, sajikan bersama salad atau semangkuk guacamole buatan sendiri.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Kacang Hitam, Keju, dan Pepaya Burrito di sini.
2. Roti Bakar Buenos Dias Dengan Kacang Goreng dan Telur Rebus
Mulakan hari anda dengan betul dengan roti bakar sederhana namun memuaskan ini dengan kacang, telur dan salsa. Kredit Imej: morefit.eu
- Kalori: 192
- Protein: 12 gram
Tidak ada kacang goreng di pantri anda? Anda boleh menyusun pelbagai jenis kacang untuk kesan lazat yang sama. Untuk menjimatkan lebih banyak masa pada waktu pagi, anda juga boleh menyiapkan sarapan pagi ini. Cukup rebus sebilangan telur pada hari Ahad dan sediakan sarapan yang mudah untuk dek sepanjang minggu.
Dapatkan maklumat mengenai resipi dan pemakanan Buenos Dias Toast With Bean Refried dan Telur rebus dan telur di sini.
3. Cawan Kopi Microwave Dua Minit Panggang Telur Pedas Dengan Salsa
Telur ini berebut dengan salsa pedas hanya memerlukan dua minit di dalam ketuhar gelombang mikro. Kredit Gambar: morefit.eu
- Kalori: 256
- Protein: 17 gram
Adakah anda tidak mempunyai masa untuk telur pada waktu pagi? Anda boleh membuat telur gelombang mikro ini dalam dua minit tanpa mengotori kuali. Cukup tambahkan telur, susu dan minyak kelapa ke cawan selamat gelombang mikro, nuke selama satu minit, kemudian taburkan sedikit salsa dan keju di atasnya.
Sekiranya anda ingin memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan anda, buang cawan dan gunakan lada belang berlubang. Telur anda masih akan dimasak hingga sempurna di dalam lada.
Dapatkan Cawan Kopi Microwave Dua Minit Bumbu Telur Pedas Dengan Salsa resipi dan maklumat pemakanan di sini.
4. Vegan Couscous Verde Bowl Dengan Kacang Hitam dan Jagung
Mangkuk kacang hitam vegan ini menawarkan bahan-bahan yang sihat seperti sepupu, jagung dan salsa. Kredit Imej: Jackie Newgent, RDN / morefit.eu
- Kalori: 311
- Protein: 13 gram
Sekiranya anda pernah meragui keserbagunaan salsa, mangkuk kacang hitam ini – yang menggunakan salsa untuk menumis jagung manis, memasak kuskus dan kekacang musim – akan menenangkan fikiran anda.
Sesuai untuk makan malam malam yang cepat, sepupu, pasta seperti biji-bijian, memasak dalam sekelip mata dan membekalkan hampir keseluruhan jumlah selenium harian anda (bernilai 79 peratus). ICYDK, selenium adalah mineral yang penting untuk perlindungan antioksidan, fungsi kelenjar tiroid dan sintesis DNA dan memainkan peranan penting dalam sistem imun dan pembiakan, menurut USDA.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Vegan Couscous Verde Bowl With Black Beans and Corn di sini.
5. Turki dan Jambu mete Cili
Cili buatan sendiri ini dibuat dengan ayam belanda tanpa lemak, kacang ginjal dan salsa. Kredit Gambar: Jenna Butler / morefit.eu
- Kalori: 424
- Protein: 29 gram
Mengapa membeli cili apabila anda boleh membuat sendiri dalam 10 minit? Cili buatan sendiri tanpa ribut ini mempunyai makanan berkhasiat seperti kalkun tanpa lemak dan kacang ginjal untuk protein yang kuat dan mendapat rasa kaya dari salsa pedas, sedikit serbuk cili dan sedikit minyak zaitun (tidak ditambah natrium, gula atau buatan) pengawet). Segenggam kacang mete juga menambah lemak yang memuaskan dan lemak sihat.
Dapatkan info resipi dan pemakanan Cili Turki dan Kacang Mete di sini.
6. Fiesta Mexican Bean dan Organic Corn Casserole
Resipi yang hebat ini menuai empat hidangan – itu bermakna sisa bibir selama tiga hari lagi. Kredit Imej: Jackie Newgent, RDN / morefit.eu
- Kalori: 379
- Protein: 19 gram
Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua makanan dalam tin dan beku yang anda simpan, masaklah kaserol yang sesuai ini, yang boleh berfungsi sebagai sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam yang sihat. Apa sahaja masa sepanjang hari, makanan lezat ini dibuat dengan telur, keju colby dan Monterrey, kacang gandum, jagung, salsa dan kerepek tortilla dijamin menggembirakan.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Fiesta Mexican Bean and Organic Corn Casserole di sini.
7. Salad Tauhu Taco Vegan
Salad taco tauhu yang enak ini berasakan rasanya dari salsa pedas. Kredit Gambar: MoreFit
- Kalori: 283
- Protein: 16 gram
Malah penggemar daging akan menyukai taco vegan yang telah dibentuk ini dengan salsa pedas. Dibumbui dengan rempah wangi dan wangi seperti jintan, serbuk cili dan kayu manis, tahu yang sedap ini tidak lain. Yogurt soya menggantikan krim masam untuk mengurangkan lemak dan kalori. Pastikan jenama yang anda beli tidak mengandungi gula atau natrium tambahan.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Salad Tauhu Taco Salad di sini.