Rasa lapar tanpa minum mungkin disebabkan oleh sesuatu yang anda makan malam sebelumnya. Kredit Mimpin: Annastills/iStock/gettyimages
Dalam artikel ini
- Dehidrasi
- Penyakit
- Gula
- Pengeluaran kafein
- Meds tidur
- Migrain
- Kehamilan
- Bila hendak menghubungi doktor
Hangovers benar berlaku dari minum terlalu banyak alkohol (dan ya, mereka semakin buruk dengan usia). Tetapi ada banyak perkara lain yang boleh membuat anda berasa seperti anda pulih dari malam minum berat walaupun anda tidak memakan minuman keras sama sekali.
Gejala seperti dehidrasi, loya atau muntah, sakit kepala, pening dan keletihan, selepas semua, adalah semua tanda -tanda klasik mabuk. Tetapi mereka juga gejala biasa yang berkaitan dengan beberapa masalah lain. Inilah caranya untuk mengetahui apa yang mungkin menyebabkan anda, dan apa yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih cepat.
1. Anda dehidrasi
Dehidrasi sebenarnya merupakan salah satu penyebab utama mabuk sebenar, kata Donna Casey, MD, seorang internis di Texas Health Presbyterian Hospital Dallas. Jadi, tidak menghairankan bahawa hanya tidak mempunyai cecair yang cukup boleh membuatkan anda berasa buruk. Malah kehilangan hanya 1.5 peratus daripada cecair badan anda boleh meninggalkan anda dengan sakit kepala, keletihan, mulut kering dan pening, nota Klinik Cleveland.
Jatuh cecair juga boleh menyebabkan turun naik dalam tahap elektrolit badan seperti natrium dan kalium. Dan ketidakseimbangan itu juga boleh menyebabkan gejala seperti hangover, Dr Casey menegaskan. Fikirkan sakit otot, ringan, berdebar -debar jantung dan kelemahan.
Betulkannya: Mulakan rehidrasi dengan mengambil sips kecil, kerap air, sup atau minuman kaya elektrolit seperti Pedialyte atau Gatorade, Dr. Casey mengesyorkan. Menentang keinginan untuk chug. “Melakukannya sebenarnya akan menyebabkan badan mengeluarkan lebih banyak cecair dan mengekalkan masalah itu,” katanya.
Bacaan yang berkaitan
8 Kesalahan penghidratan yang mungkin anda buat dan bagaimana untuk memperbaikinya
2. Anda mendapat selesema atau jangkitan lain
Bug jahat pasti boleh meniru gejala mabuk. “Kebanyakan pertindihan ini berkaitan dengan dehidrasi dan keabnormalan elektrolit,” kata Dr Casey.
Terlalu banyak minuman keras juga boleh merengsakan lapisan saluran GI anda dan menyebabkan gejala yang serupa dengan bug perut seperti loya atau muntah, serta berpeluh, kadar denyutan jantung dan kulit yang cepat, dia nota.
Betulkannya: berehat sebanyak mungkin dan minum banyak cecair adalah cara terbaik untuk merawat jangkitan seperti selesema, menurut Klinik Mayo. Regiever kesakitan yang berlebihan seperti acetaminophen atau ibuprofen boleh membantu jika anda juga sakit atau demam.
3. Anda makan terlalu banyak gula
Melangkah ke atas barang -barang manis pada waktu malam berpotensi membuatkan anda berasa lantang pada keesokan harinya. “Gula yang berlebihan sebelum tidur boleh menyebabkan pancang dan kemalangan gula darah berlaku, yang boleh menyebabkan tidur dan sakit kepala yang mengganggu serta perasaan kegelisahan, loya atau keletihan umum,” jelas diet diet dan diabetes yang diperakui Erin Palinski, RD , Cde.
Perlu diingat bahawa “berlebihan” bermaksud perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. “Kami masing-masing bertindak balas terhadap makanan dan gula dengan cara kita sendiri. “Bagi seseorang yang mempunyai rintangan insulin atau diabetes, hanya sedikit gula tambahan yang boleh menyebabkan perasaan ini.”
Betulkannya: Anda boleh memerangi kesan gula darah rendah dengan minum banyak air dan makan sarapan yang seimbang dengan protein tanpa lemak, lemak yang sihat dan karbohidrat kompleks. “Cuba telur hancur dengan alpukat tumbuk pada sepotong roti bakar keseluruhan,” Palinski-Wade mengesyorkan. Beberapa latihan mudah seperti berjalan juga membantu.
4. Anda akan melalui pengeluaran kafein
Sama ada anda cuba berhenti kopi atau tidak mempunyai masa untuk sampai ke cuppa pagi anda, melangkau kafein apabila badan anda menjangkakan ia adalah resipi untuk perasaan, baik, mengerikan.
“Gejala yang berkaitan dengan pengeluaran kafein termasuk terutamanya sakit kepala, tetapi ia mungkin nyata dengan rasa mengantuk atau keletihan, kabus otak, kerengsaan, kesukaran menumpukan perhatian, menurun kewaspadaan dan mood yang tertekan,” kata Dr Casey. “Dan pada akhir yang melampau, ia boleh termasuk mual, muntah dan sakit otot.”
Betulkannya: Jika anda memotong kafein dengan tujuan, anda akan meminimumkan gejala pengeluaran dengan menjatuhkan penggunaan secara beransur -ansur, kata Dr Casey. Cuba memotong kembali dengan hanya beberapa auns setiap hari dan bukannya pergi dari secawan kopi sepenuhnya kepada apa -apa. Dan jika anda tidak dapat minum kopi pada waktu biasa anda, pergi membuat cawan secepat mungkin.
Bacaan yang berkaitan
9 petua mudah untuk membantu anda bangun dengan lebih banyak tenaga
5. Anda mengambil ubat tidur
Pil tidur atau antidepresan dengan kesan sedatif mungkin membantu anda log lebih banyak mata, tetapi mereka sering boleh membuatkan anda berasa pening, mual atau sakit kepala pada waktu pagi. Malah, 8 daripada 10 orang sebenarnya mengatakan mereka berasa seperti mereka mempunyai mabuk sehari selepas mengambil pil tidur, menurut Klinik Cleveland.
Betulkannya: Bercakap dengan doktor anda jika ubat tidur anda menyebabkan kesan sampingan seperti hangover keesokan harinya. Ia mungkin untuk menyesuaikan dos anda atau mencuba ubat yang berbeza.
6. Anda mempunyai migrain
Alkohol adalah pencetus migrain biasa. Tetapi walaupun tanpa minum, bangun dengan migrain boleh merasa banyak seperti pagi selepas malam berat.
Sebagai tambahan kepada sakit kepala berdenyut, migrain boleh membuatkan anda berasa mual dan sensitif terhadap cahaya, nota Institut Kesihatan Nasional (NIH). Walaupun selepas kesakitan, anda mungkin berasa lemah atau letih.
Betulkannya: Tidak ada penawar untuk migrain, tetapi anda mungkin dapat mengurangkan intensiti dengan mengambil tindakan terhadap gejala anda sebaik sahaja anda melihatnya. Mengambil ubat migrain yang ditetapkan, bergerak ke bilik yang gelap dan tenang, minum cecair dan meletakkan kain sejuk di dahi anda boleh membantu, mengikut NIH.
7. Anda hamil
Alkohol dan kehamilan tidak bercampur, tentu saja. Tetapi penyakit pagi boleh menyebabkan kegelisahan atau muntah (pada bila -bila masa sepanjang hari), dan kehamilan awal secara umum boleh membuat anda berasa letih dan haus. Adalah normal untuk mempunyai makanan untuk makanan atau bau tertentu juga, mengikut Klinik Mayo.
Betulkannya: Untuk pelepasan loya, cuba menghisap cip ais atau popsicles untuk kekal terhidrasi dan melekat dengan makanan yang kecil dan kerap dan bukannya yang lebih besar, mengesyorkan OB-Gyn Felice Gersh, MD, pengasas dan pengarah Kumpulan Perubatan Integratif Irvine di Irvine, California.
Anda juga boleh meminta pengamal anda tentang mengambil 50 miligram atau kurang vitamin B6 setiap hari, yang boleh membantu meringankan gejala penyakit pagi, katanya.
Bila hendak menghubungi doktor
Kadang-kadang gejala seperti hangover mempunyai sebab yang agak jinak dan pembaikan yang mudah, seperti sedikit dehidrasi atau mempunyai pesta gula sebelum tidur. Tetapi pada masa -masa lain mereka boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang salah, terutama jika anda bangun merasa lapar tanpa minum lebih dari sekali.
Sekiranya anda tidak dapat menentukan sebab yang jelas mengapa anda berasa begitu buruk atau tidak dapat meringankan gejala anda dengan langkah-langkah di rumah yang mudah (seperti minum lebih banyak air atau berehat), hubungi doktor anda, Dr. Casey mengesyorkan. “Gejala -gejala ini boleh menunjukkan penyakit yang teruk atau dehidrasi teruk yang memerlukan perhatian perubatan segera,” katanya.