Standard untuk menentukan apa berat badan ideal manusia telah berubah dalam beberapa tahun kebelakangan dari jadual berat badan syarikat insurans ke jadual Indeks Massa Badan (BMI) yang menghubungkan ketinggian dan berat dengan BMI.
BMI, yang mengukur lemak badan, adalah berat badan dalam kilogram yang dibahagikan dengan ketinggian persegi dalam meter, atau w/h kuadrat, melaporkan “keperluan untuk kesihatan dan kesejahteraan.”
BMI yang ideal
Menurut National Heart, Lung, dan Institut Darah, lelaki harus mempunyai BMI antara 18.5 dan 25. Anda mempunyai berat badan jika BMI anda berada di bawah 18.5, berat badan berlebihan jika 25 hingga 29.9 dan obesiti jika ia melebihi 30.
Seorang lelaki yang beratnya £ 182. dan tinggi 70 inci mempunyai 25.8 BMI. W dalam w/h kuadrat adalah 82.72, kerana 1 kg sama dengan 2.2 lbs, dan membahagikan 2.2 ke 182 sama dengan 82.72. H ialah 1.79 m kerana 1 m sama dengan 39.4 inci, dan membahagikan 39.4 kepada 70 sama dengan 1.79. Nombor 82.72 dibahagikan dengan 1.79 kuadrat sama dengan 25.8.
Menentukan BMI ideal anda juga boleh membantu menentukan berat badan ideal anda, dan apakah matlamat berat badan anda. Ini dapat membantu sama ada anda kehilangan berat badan dalam setahun, bulan atau lebih lama.
Kalkulator BMI
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mempunyai carta yang memberitahu lelaki apa berat badan ideal mereka jika mereka mempunyai BMI antara 18.5 dan 25.
Jika anda seorang lelaki 6 kaki, berat ideal anda adalah 137 hingga 185 lbs. Berat ideal lain dalam pound, dengan ketinggian dalam kurungan, termasuk 101 hingga 135 (5-2), 104 hingga 140 (5-3), 108 hingga 145 (5-4), 111 hingga 150 (5-5), 114 hingga 155 (5-6), 117 hingga 160 (5-7), 121 hingga 165 (5-8), 125 hingga 170 (5-9), 129 hingga 175 (5-10), 133 hingga 180 (5-11 ), 141 hingga 190 (6-1), 145 hingga 195 (6-2), 149 hingga 200 (6-3) dan 153 hingga 205 (6-4).
Carta Insurans
Jadual berat badan standard telah dibangunkan oleh Syarikat Insurans Hayat Metropolitan dan masih digunakan oleh banyak doktor. Jadual ini berdasarkan statistik untuk umur panjang, walaupun “orang dewasa” melaporkan bahawa orang yang beratnya 10 hingga 20 peratus kurang daripada berat purata hidup yang paling lama. “Essentials for Health and Wellness” melaporkan bahawa lelaki yang sihat berat antara 5 peratus kurang dan 20 peratus lebih daripada piawaian carta.
Nombor berat untuk ketinggian
Carta Insurans Hayat Metropolitan melaporkan bahawa berat ideal lelaki 6 kaki adalah 148 hingga 158 pound jika bingkainya kecil, 154 hingga 170 pound jika ia sederhana dan 164 hingga 184 pound jika ia besar. Semua nombor didasarkan pada memakai pakaian, termasuk kasut dengan tumit 1 inci.
Berat ideal lain dalam pound untuk lelaki berbingkai sederhana, dengan ketinggian dalam kurungan, adalah 118 hingga 129 (5-2), 121 hingga 133 (5-3), 124 hingga 136 (5-4), 127 hingga 139 (5- 5), 130 hingga 143 (5-6), 134 hingga 147 (5-7), 138 hingga 152 (5-8), 142 hingga 156 (5-9), 146 hingga 160 (5-10), 150 hingga 165 (5-11), 158 hingga 175 (6-1), 162 hingga 180 (6-2), 167 hingga 185 (6-3) dan 172 hingga 190 (6-4). Berat ideal adalah kira -kira enam hingga 12 paun kurang jika bingkai mereka kecil, 10 hingga 14 paun lebih jika ia besar.
Bingkai badan
Orang yang menggunakan jadual berat untuk ketinggian kerap tidak pasti bagaimana untuk mengkategorikan bingkai badan mereka.
Menurut University of South Carolina School of Medicine, anda boleh menentukan saiz bingkai anda dengan membungkus jari -jari di salah satu tangan anda di sekitar pergelangan tangan anda yang lain. Anda mempunyai bingkai kecil jika ibu jari dan jari tengah anda bertindih, bingkai sederhana jika mereka menyentuh, dan bingkai besar jika mereka tidak menyentuh.
Pengukuran ini dapat membantu anda menentukan berat badan ideal anda dan apakah matlamat berat badan anda. Sebagai contoh, jika anda ingin menurunkan berat badan dalam setahun, anda mungkin mahu perlahan dan mengukur diri anda lebih kerap.