Untuk membantu otot anda pulih dan menggantikan glycogen stores, dapatkan sesuatu untuk dimakan sebaik sahaja anda bersenam. Makanan ringan atau makanan yang anda miliki selepas bersenam perlu mengandungi campuran karbohidrat dan protein. Bagel adalah...

Anda ingin menambah basikal ke program kecergasan anda, tetapi pertama-tama anda mahu melihat manfaat dan berbasikal berbasikal. Sekiranya anda memutuskan untuk melompat, anda akan mendapat faedah kardio dan membina otot yang hebat, dan anda...

Peranti IUD, atau intrauterine, adalah satu bentuk kontrasepsi yang diletakkan di dalam rahim. Ia datang dalam dua bentuk. Yang pertama adalah IUD tembaga, yang menghalang sperma memasuki tiub fallopian dan menanam telur daripada menanam...

Kaki terdiri daripada pelbagai tulang, otot, tendon dan ligamen yang penting dalam keupayaan anda untuk berdiri dan bergerak. Sukan, kemalangan dan jatuh boleh menyebabkan kecederaan pada kaki anda. Kecederaan boleh termasuk keseleo, strain, air...

Bongkok Dowager adalah istilah yang lebih tidak rasmi yang digunakan untuk menggambarkan keadaan perubatan belakang yang dipanggil kyphosis. Keadaan ini adalah sejenis scoliosis yang dicirikan oleh pembengkakan di bahagian atas tulang belakang anda -...

Dengan bar tarik, barbel, mesin pulldown lat dan TRX, ada peralatan yang cukup di gym yang anda boleh menghabiskan sepanjang hari bekerja hanya otot belakang anda. Tetapi jika anda ingin memaksimumkan masa anda, latihan...

Tidak seperti latihan aerobik lain seperti jogging, berenang meletakkan tekanan sedikit pada sendi anda, menjadikannya latihan yang ideal untuk orang yang mempunyai arthritis. Walau bagaimanapun, jika anda telah mengalami abses perianal, elakkan berenang sehingga...

Push-up dan sit-up menyusun dua pertiga daripada ujian kecergasan fizikal tentera. Kedua-dua latihan asas ini adalah gaya gaya latihan boot kerana mereka mudah dipelajari dan anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja. Walau bagaimanapun, itu...