Jika 1 Januari adalah satu-satunya hari yang anda berikan untuk meningkatkan kesihatan anda, anda tidak bersendirian. Janji sekali setahun untuk mengekalkan matlamat latihan anda adalah apa yang mendorong berjuta-juta orang untuk bergerak.Pastikan untuk menetapkan...

Banyak rawatan semulajadi membolehkan anda cepat sembuh selepas senaman badan rendah yang lebih rendah. Kredit: Yelizaveta Tomashevska / iStock / GettyImagesPencegahan Pejabat dan Promosi Kesihatan mengesyorkan agar anda mendapat latihan selama 150 minit setiap...

Memutuskan apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas latihan anda boleh menjadi tugas yang menakutkan. Makan terlalu banyak makanan sebelum senaman boleh membuat anda merasa seperti anda menyeret di gym dan boleh menyebabkan loya...

Latihan ketangkasan dapat membantu anda menguasai badan anda dan pergerakannya, mengasah keupayaan anda untuk mengubah arah dengan cepat dan efisien, tanpa mengorbankan kelajuan atau keseimbangan.Tangga adalah senaman ketangkasan yang hebat. Kredit: Cavan Images /...

Latihan yang berlebihan, yang dikenali sebagai overtraining, memberi kesan negatif kepada kesejahteraan fizikal dan emosi anda. Malah, program latihan yang ketat dapat menghalang prestasi atletik, meningkatkan risiko kecederaan semasa senaman dan menekan sistem imun...

Ramai orang menginginkan hasil tertentu dari latihan mereka tetapi tidak sengaja melakukan senaman yang bertentangan dengan matlamat mereka. Sebagai contoh, pelari maraton yang mahu pergi jauh tetapi pek pada otot terlalu banyak untuk menjadi...

Terdapat banyak julat rep yang boleh membantu anda membina otot tanpa lemak. Sesetengah organisasi, seperti American College of Sports Medicine, percaya bahawa julat rep yang ideal untuk jisim adalah enam hingga 12, tetapi ada...

Treadmill menawarkan cara untuk berjalan, berlari atau berjoging di dalam rumah apabila cuaca, jadual atau medan tidak menggalakkan aktiviti luar. Sama ada anda seorang pemula yang cuba mencapai tahap kecergasan untuk kesihatan atau pelari...