Senaman
30 Variasi Squat Terbaik untuk Setiap Senam dan Sekeping Peralatan
Menggabungkan pelbagai variasi jongkong ke dalam rutin kekuatan anda boleh membantu anda membina badan yang lebih berfungsi dan bulat. Kredit Imej: Aleksandar Jankovic/E+/GettyImages Takluki salah satu senaman paling berkesan untuk badan bawah yang...
Senaman
Senaman Kaki 2-dalam-1 untuk Senaman Bawah Badan yang Pantas dan Cekap
Dengan menggabungkan dua latihan kaki menjadi satu, anda melibatkan lebih banyak otot dengan satu gerakan. Kredit Imej: Srdjanns74/iStock/GettyImages Jika terdapat 10 perintah bersenam, "Jangan ponteng hari kaki," akan berada di bahagian atas senarai....
Senaman
Cara Melakukan Lompatan Kotak Dengan Selamat dan Berkesan
Mempelajari cara melakukan lompat kotak dengan bentuk yang betul adalah kunci untuk kekal selamat — dan memanfaatkan sepenuhnya pergerakan pliometrik. Kredit Imej: vgajic/E+/GettyImages Setakat pergerakan gim yang buruk, lompat kotak pastinya mendahului senarai....
Senaman
Cara Melakukan Penekan Periuk Api untuk Bahu yang Kuat dan Sihat
Senaman bahu tekan periuk api menyasarkan bahu, bahagian atas dada dan trisep anda, tetapi ia juga membakar inti anda. Cuba dengan satu atau dua lengan. Kredit Imej: RyanJLane/E+/GettyImages Penekanan atas kepala adalah senaman...
Senaman
Cara Memulakan Latihan Kekuatan Apabila Anda Hidup Dengan Obesiti
Apabila memulakan latihan kekuatan, utamakan pergerakan kompaun asas seperti tekan bahu. Kredit Imej: RichLegg/E+/GettyImages Jika anda baru untuk mengangkat berat, mengambil dumbbell, kettlebell dan barbell pertama anda boleh menjadi tugas yang sukar —...
Senaman
Bina Kekuatan dan Kuasa Meletup Dengan Latihan 20 Minit Mencabar Ini
Latihan latihan kontras menggabungkan gerakan kekuatan dengan latihan pliometrik letupan untuk membantu anda membina kuasa dan kekuatan. Kredit Imej: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Set drop, superset, HIIT. Anda mungkin telah mencuba pelbagai cara untuk menjadikan senaman...
Senaman
9 Pose Yoga untuk Meringankan Pinggul dan Kaki Sakit
Buka dada anda dan regangkan belakang anda dengan pose unta. Kredit Imej: Natalia Tabilo/morefit.eu Kreatif Cabaran Yoga 30 Hari berkembang daripada pose asas kepada asana yang lebih kompleks dengan variasi dan pengubahsuaian untuk setiap...
Senaman
5 Gim Rumah Terbaik 2021, Menurut Jurulatih
Gim di rumah terbaik kini menawarkan lebih banyak pilihan senaman serta ciri berteknologi tinggi. Kredit Imej: morefit.eu Gim di rumah ialah puncak kecekapan senaman di rumah — terutamanya jika anda gemar tarik ke...