Mengambil pendirian yang lebih luas ialah pengubahsuaian senaman yang boleh membantu deadlift berasa lebih selesa jika anda tinggi. Kredit Imej: M_a_y_a/E+/GettyImages Setiap semester dalam kelas kekuatan dan penyaman saya, saya bermain permainan dengan...

Latihan kaki isometrik pada mulanya tidak kelihatan sukar, tetapi semakin lama anda menahan, semakin sukar. Kredit Imej: FreshSplash/E+/GettyImages Latihan isometrik — seperti papan atau dinding terletak di tempat anda mengecutkan otot dan menahannya...

Elips, kerusi kapten, pendayung dan sistem kabel adalah antara mesin gim terbaik untuk perut anda. Kredit Imej: morefit.eu Sudah tentu, papan dan crunches boleh membantu anda membina teras anda. Tetapi ada sesuatu yang...

Gelongsor dinding menggalakkan postur yang lebih baik dengan meningkatkan mobiliti belakang dan bahu anda. Kredit Imej: Grayson Wickham/morefit.eu Bahu terkial-kial, punggung terbongkok dan leher bengkok — kebanyakan kita memulas dan menegangkan otot kita...

Hubungan antara tekanan oksidatif dan senaman adalah rumit. Sedikit tekanan oksidatif adalah perkara yang baik, dan terlalu banyak boleh membawa kepada penyakit kronik. Kredit Imej: criene/iStock/GettyImages Senaman ialah salah satu perkara terbaik yang...

Bar perangkap, juga dipanggil bar hex, boleh menjadikan latihan barbell seperti deadlift lebih selesa dan lebih mudah dilakukan oleh orang tinggi dengan bentuk yang baik. Kredit Imej: Kredit Imej: Getty Images/Pekic Jika anda...

Papan imbangan datang dalam pelbagai bentuk dan saiz, jadi penting untuk mencari papan yang sesuai dengan keperluan anda. Kredit Imej: morefit.eu Otot kecil yang menstabilkan dalam badan anda memainkan peranan dalam hampir setiap...

Sebelum anda menambah berat pada langkah anda, pastikan anda mengelakkan kesilapan ini. Kredit Imej: Alex Potemkin/E+/GettyImages Di satu pihak, langkah naik dengan mudah adalah antara latihan kaki yang paling sukar di luar sana....