Tali pinggang berat adalah ruji di kebanyakan gim dan pusat kecergasan. Banyak gimnasium menyediakan tali pinggang berat untuk pelanggan meminjam, tetapi banyak orang hanya membawa mereka sendiri. Tali pinggang berat biasanya terbuat dari kulit...

Menambah berat badan adalah sesuatu yang biasanya dihindari oleh pelakon Hollywood seperti wabak penyakit, tetapi Gal Gadot berubah dari kurus menjadi kuat setelah menggunakan 17 paun otot untuk peranannya sebagai Wonder Woman.Gal Gadot menggunakan...

Terdapat banyak alasan untuk memasukkan latihan jari dalam rutin senaman harian anda. Sukan seperti panjat tebing dan mendayung memerlukan atlet mengekalkan cengkaman yang kuat. Otot jari yang kuat juga dapat membantu penghidap artritis atau...

Pelan senaman untuk wanita yang kurus harus mempunyai latihan ketahanan.Kredit Gambar: Mikolette / E + / GettyImagesWanita semakin beralih kepada steroid anabolik untuk mendapatkan otot. Namun, ubat yang meningkatkan prestasi ini menyebabkan perubahan sistem...

Diet protein tinggi telah masuk dan keluar dari gaya sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan membina lebih banyak otot. Wanita paling sering mengambil berat tentang penurunan berat badan, tetapi ketika datang ke pembinaan...

Tubuh anda memerlukan protein: Itu adalah fakta. Dan jika anda aktif secara fizikal hampir setiap hari dalam seminggu, anda mungkin tertanya-tanya jika latihan tanpa protein, sekurang-kurangnya jumlah yang mencukupi, akan membatasi jumlah otot yang...

Memanjat tangga, bagi kebanyakan orang, adalah aktiviti harian manakala bagi yang lain juga merupakan bentuk latihan yang berkesan. Atlet dari pelbagai sukan menggunakan pendakian tangga sebagai latihan penyaman udara dan tidak jarang melihat orang...

Adalah sukar untuk mengetahui kaedah terbaik untuk membina otot besar. Sama seperti bertanya, "Berapa banyak set dan wakil yang harus saya lakukan untuk menurunkan berat badan?" jawapannya bergantung pada banyak pemboleh ubah. Beberapa pendekatan...