Bola sepak adalah sukan yang sengit yang memerlukan atlet untuk aktif selama 90 minit, menempuh jarak hingga 7 batu ketika bermain di padang, menurut Dr. Howard Liebeskind ahli podiat pasukan bola sepak kebangsaan Amerika...

Kerana kaki anda mengandungi beberapa kumpulan otot terbesar di dalam badan anda, melatih mereka memerlukan tenaga dan mencabar. Anda perlu merangsang otot untuk membantunya tumbuh, tetapi melatihnya terlalu banyak boleh menjadi kontraproduktif, kerana itu...

Walaupun berat pergelangan kaki digemari oleh pejalan kaki, para pakar mengesyorkan agar tidak memakainya untuk melakukan senaman kardiovaskular, kerana berat badan dapat memberi kesan tambahan dan dapat mengubah gaya berjalan anda. Sebagai gantinya, gunakan...

Kreatin dan protein kedua-duanya berlaku secara semula jadi dan berkesan dalam mendorong pertumbuhan otot apabila digabungkan dengan latihan kekuatan. Creatine dan protein mempengaruhi otot dengan cara yang berbeza dan boleh menjadi lebih bermanfaat bagi...

Pengendali otot boleh berguna untuk merawat pelbagai penyakit termasuk kecederaan belakang dan otot. Mengambil ubat oral bermaksud bahawa ubat itu diedarkan ke seluruh badan anda, bukan hanya ke tempat kecederaan. Ubat-ubatan ini boleh mempengaruhi...

Kadar jantung adalah ukuran betapa keras hati anda bekerja dan dengan itu membantu orang menentukan intensiti senaman tertentu. Apabila anda bekerja lebih keras, jantung anda berdegup lebih cepat dan tubuh anda berubah menjadi sumber...

Jika anda seperti kebanyakan lelaki, anda mungkin mempunyai matlamat senaman untuk menurunkan berat badan, meningkatkan stamina atau memperbaiki kesihatan kardiovaskular anda. Mengetahui kadar denyutan purata anda semasa bersenam dapat membantu anda mengenal pasti jangkauan...

Peningkatan kecergasan kardiovaskular menyebabkan perubahan fizikal sebenar dalam struktur jantung. Otot di dinding jantung menebal, dan jantung mengepam lebih banyak darah dengan setiap pukulan. Kecekapan yang semakin meningkat ini bermakna kadar denyutan jantung atlet...