Sekiranya puting anda sakit semasa anda berlari, anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut jogger's nipple, yang disebabkan oleh chafing. Puting susu Jogger dapat dicegah dengan memakai pakaian yang terbuat dari bahan lembut atau memasang...

Berlari seperti latihan sederhana di permukaan, tetapi apabila anda menggali lebih dalam, anda dapati bahawa perkara kecil inilah yang memisahkan pelari terpantas di dunia dari pertandingan. Sesuatu yang kelihatannya kecil seperti memusingkan kaki ke...

Berlari adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk menguatkan jantung dan paru-paru dan menurunkan berat badan, menurut Universiti Vanderbilt. Berlari juga memerlukan sedikit peralatan selain sepasang kasut yang baik, yang menjadikannya bentuk latihan yang...

Menunggang basikal tidak membantu anda berlari dengan lebih pantas. Ini terutama disebabkan oleh perbezaan cara otot anda digunakan dalam berbasikal dan berlari serta corak pergerakan tertentu yang diperlukan untuk setiap aktiviti. Untuk menjadi pelari...

Jogging adalah satu bentuk latihan yang sederhana dan fleksibel yang memerlukan sedikit peralatan atau kemudahan khas. Sebagai perbandingan dengan berlari, joging lebih lembut di lutut, pinggul dan pergelangan kaki. Berjoging dapat membantu menurunkan berat...

Kajian menunjukkan bahawa menggunakan konkrit meningkatkan tekanan dalam kasut anda, yang menjadikan anggota bawah anda lebih cenderung untuk kecederaan. Memiliki kasut yang betul dapat membantu menjadikan langkah anda semakin tidak stabil di badan anda....

Dash 400 meter adalah acara trek yang menggabungkan kepantasan, kekuatan otot dan daya tahan kardiovaskular. Akibatnya, program latihan khusus mesti digunakan untuk memenuhi tuntutan metabolik dan fizikal acara.Perlumbaan 400m memerlukan kekuatan, kepantasan, dan daya...

Berlari sejauh 5K - 3.1 batu - boleh menjadi pengalaman yang menyeronokkan dan bermanfaat, terutamanya jika ini pertama kalinya anda. Tetapi, walaupun ini adalah jarak terpendek untuk lumba lari, ia tetap memerlukan latihan dan...