Berlari adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk menguatkan jantung dan paru-paru dan menurunkan berat badan, menurut Universiti Vanderbilt. Berlari juga memerlukan sedikit peralatan selain sepasang kasut yang baik, yang menjadikannya bentuk latihan yang mudah dicapai. Walaupun anda boleh berjalan di mana-mana jalan atau jenis medan, trek larian adalah permukaan yang licin dan terawat dengan baik yang dirancang dengan mempertimbangkan pelari. Anda mungkin tinggal berhampiran trek larian tempatan yang tersedia untuk anda gunakan yang tidak anda ketahui.
wanita di landasan larianKredit Gambar: diaojianqing / iStock / Getty Images
Langkah 1
Berjoging atau memandu di sekitar kawasan kejiranan anda untuk mencari sekolah menengah dan kolej dengan pasukan trek. Tanyakan kepada pegawai sekolah sekiranya mereka mempunyai waktu yang terbuka untuk orang ramai. Anda mungkin dapat menggunakan trek selepas berjam-jam atau sebelum sekolah bermula, bergantung pada jadual latihan pelajar.
Langkah 2
Hubungi gimnasium, pusat kecergasan dan pusat komuniti untuk melihat apakah mereka mempunyai trek larian. Ketahuilah bahawa banyak kemudahan menawarkan penggunaan landasan larian hanya dengan keahlian penuh. Tentukan apakah anda akan mendapat wang anda sebelum membeli pas ke trek.
Langkah 3
Gunakan trek larian dalam talian atau pencari laluan larian, seperti yang terdapat di laman web Fit Link, untuk memeriksa trek di kawasan anda.
Langkah 4
Sertailah kelab berjalan tempatan. Beberapa kelab berjalan membuat perjanjian dengan trek larian tempatan dan kemudahan latihan untuk penggunaan trek pada waktu yang ditetapkan. Hubungi penganjur larian 5k dan maraton tempatan untuk mencari kelab larian di kawasan anda.
Langkah 5
Tanyakan kepada rakan dan rakan anda trek apa yang mereka jalankan dan di mana mereka berada. Tanyakan kepada setiap rakan anda jika anda dapat menemaninya berlari untuk menguji pelbagai trek.