Tabiat buruk, seperti menggosok gigi dan memakan keju atau coklat, boleh mencetuskan sakit kepala menurut ensiklopedia perubatan dalam talian National Institutes of Health Medline Plus. Sakit kepala adalah sakit dan rasa tidak selesa di kepala dan boleh meluas ke leher, bahu dan kulit kepala. Terdapat jenis subtipe sakit kepala dengan gejala yang berbeza. MayoClinic.com mengatakan yang paling biasa adalah sakit kepala ketegangan, yang boleh berlangsung dari 30 minit hingga seminggu. Rawatan standardnya adalah aspirin atau ibuprofen dan banyak rehat. Sakit kepala yang lebih teruk adalah sakit kepala migrain dan cluster. Rawatan standard tidak berfungsi untuk sakit kepala yang teruk, dan magnesium adalah pilihan rawatan yang menjanjikan.
Sakit kepala boleh disebabkan oleh kekurangan magnesium.
Magnesium
Magnesium sangat penting untuk semua organ, terutamanya jantung, ginjal dan otot. Menurut Medline Plus, para penyelidik menganggarkan bahawa tubuh orang rata-rata terdiri daripada sekitar 25 g magnesium. Magnesium terdapat dalam sumber makanan seperti bijirin penuh, sayur-sayuran hijau dan kacang-kacangan. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengatakan bahawa kebanyakan orang di A.S. tidak mendapat cukup magnesium dari sumber makanan. Magnesium tersedia sebagai makanan tambahan, periksa dengan doktor anda sebelum menggunakannya.
Sakit kepala & dos migrain
Migrain adalah sakit kepala yang sangat menyakitkan dan sering merangkumi loya, pening dan gangguan penglihatan, seperti kepekaan terhadap cahaya. Tidak ada penawar untuk migrain, dan ia berulang. Anda boleh menggunakan makanan tambahan seperti magnesium untuk mengurangkan kesakitan ketika berlaku atau mengurangkan kekerapan episod migrain. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengatakan orang yang mempunyai migrain sering mempunyai kadar magnesium yang lebih rendah daripada orang yang tidak mengalami migrain. UMMC mengesyorkan 200 hingga 600 mg magnesium setiap hari. Rujuk doktor anda sebelum mempertimbangkan penggunaannya.
Penyelidikan Migrain & Magnesium
UMMC melaporkan satu kajian di mana orang yang mengambil magnesium mengalami penurunan 41% dalam frekuensi migrain, berbanding 15 peratus pada mereka yang mengambil plasebo. Kesan sampingan termasuk cirit-birit dan tekanan darah rendah. Riboflavin, juga dikenal sebagai vitamin B-2, dapat membantu merawat migrain ketika digunakan dalam kombinasi dengan magnesium. Walau bagaimanapun, keberkesanannya belum dikaji secara klinikal dan kajian lebih lanjut diperlukan. Periksa dengan doktor anda sebelum merawat migrain anda sendiri.
Dos & Penyelidikan Sakit Kepala Kluster
Sakit kepala kelompok adalah keadaan yang jarang berlaku dan salah satu keadaan paling menyakitkan yang dapat dialami oleh manusia; ia jauh lebih teruk daripada migrain. Ia tidak mengancam nyawa dan kesakitan dapat diatasi dengan rawatan. Pemeriksaan doktor adalah wajib untuk kaedah rawatan ini. “Sakit kepala” menerbitkan penyelidikan pada tahun 1995 oleh pakar neurologi terkenal Alexander Mauskop dan rakan-rakannya, yang mengkaji kesan pemberian magnesium secara intravena pada pesakit dengan kadar magnesium terionisasi serum yang rendah. Mauskop mendapati bahawa 41 peratus pesakit yang menerima magnesium intravena untuk sakit kepala kluster memperoleh kelegaan yang ketara. Dos yang diberikan dalam percubaan adalah 1 g magnesium sulfat.