Jogging adalah cara senaman berjuta-juta yang disukai di seluruh dunia, sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa ia tidak memerlukan peralatan khas selain kasut yang sesuai dan dapat dilakukan hampir di mana saja kapan saja. Walaupun kebanyakan pelari melakukan perdagangan mereka pada awal pagi atau pada waktu siang, pekerjaan dan kewajiban lain memaksa banyak pelari untuk keluar dari pintu setelah matahari terbenam. Dalam banyak keadaan, ini sebenarnya membawa kelebihan tertentu.
Seorang wanita berjoging pada waktu petang.Kredit Gambar: AlexBrylov / iStock / Getty Images
Mengalahkan Panas
Berjoging menghasilkan banyak haba, dan menghindari cahaya matahari langsung mungkin merupakan kelebihan terbesar berlari pada waktu petang, terutama bagi mereka yang tinggal di iklim tropika atau subtropika. Perbezaan suhu antara berjalan antara, katakanlah, tengah hari dan 4 petang dan berjalan selepas jam 10 atau 10:30 malam mungkin setinggi 20 darjah Fahrenheit, dan ketika anda berlari setelah matahari terbenam, pendedahan anda terhadap sinaran ultraviolet berbahaya secara definisi turun menjadi sifar.
Melegakan Tekanan
Sebilangan besar orang mengalami tekanan psikologi ketika hari semakin meningkat, apa yang disebabkan oleh pekerjaan, rumah tangga dan masalah lain yang mempengaruhi jiwa mereka. Ini menjadikan berjoging pada waktu malam sebagai pilihan yang menarik. Menurut MayoClinic.com, senaman membantu menghilangkan tekanan dengan beberapa cara yang mapan. Ini mendorong pembebasan endorfin, bahan kimia yang meningkatkan rasa kesejahteraan anda; ia menimbulkan keadaan mental yang bermeditasi, yang menyebabkan peningkatan kelonggaran; dan meningkatkan mood, terutamanya dengan meningkatkan harga diri dan mengurangkan gejala kemurungan dan kegelisahan.
Promosi Tidur
Senaman secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan tidur dengan beberapa cara. Bukan hanya membantu anda tidur lebih cepat, tetapi juga nampaknya memangkin tidur lebih nyenyak dan mengurangkan berapa kali anda terbangun pada waktu malam; bersama-sama, para jogger biasa ini dan para olahragawan lain untuk melaporkan berasa lebih rehat pada siang hari. Oleh itu, jika anda mempunyai kecenderungan terhadap insomnia, joging larut malam mungkin hanya menjadi perkara yang tepat bagi anda, dengan peringatan yang harus anda biarkan selama beberapa jam antara waktu anda selesai berjoging dan waktu anda memukul karung.
Kemudahan
Sebilangan besar orang yang bekerja bekerja pada siang hari, dan tidak semua orang berpeluang untuk berjoging sebelum bekerja atau pada waktu makan tengah hari atau setengah jam. Oleh itu, banyak pelari tidak mempunyai pilihan selain berlari pada waktu malam sekiranya mereka berlari sama sekali. Bukan hanya itu, tetapi malam menawarkan kemudahan yang biasanya tidak dilakukan pada waktu siang, termasuk lalu lintas kenderaan yang kurang dan – bagi mereka yang lebih suka berlari di dalam rumah – lebih sedikit orang yang menunggu untuk mengejar treadmill di gim.
Pertimbangan Keselamatan
Walaupun berlari pada waktu malam menawarkan beberapa kelebihan kepada pelari yang beroperasi di bawah kekangan gaya hidup tertentu, ia juga memperkenalkan sejumlah bahaya yang berpotensi. Secara amnya tidak disarankan untuk berjalan di jalan raya dengan jumlah lalu lintas yang banyak ketika gelap di luar, tetapi jika anda tidak dapat mengakses trotoar, jalan rekreasi yang ringan atau trek dalaman atau treadmill, anda harus memakai gear reflektif pada batang tubuh anda, di depan dan di belakang . Adalah baik untuk berlari dengan pasangan, terutamanya jika anda seorang wanita, kerana ini menurunkan kemungkinan menjadi mangsa jenayah ganas. Akhirnya, elakkan wilayah atau laluan yang belum dipetakan yang diketahui merangkumi lubang, akar atau kawasan kasar yang lain, kerana risiko terkena keseleo pergelangan kaki, jatuh dan seumpamanya meningkat dengan penurunan penglihatan.