Setiap orang mahukan rambut mewah, kulit bercahaya dan kuku yang kuat, semuanya bergantung pada pengambilan nutrien yang mencukupi. Makanan tambahan kecantikan dikatakan menyediakan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk faedah ini – tetapi adakah ia selamat? Kerana produk seperti itu sering mengandungi dos vitamin yang besar, ia boleh menyebabkan kesan sampingan. Seperti mana-mana suplemen pemakanan, tanyakan kepada doktor anda sebelum mengambil produk ini.
Makanan tambahan kecantikan boleh menyebabkan keluhan usus. Kredit Gambar: Foto oleh Cathy Scola / Moment / GettyImages
Pil Rambut, Kulit dan Kuku
Florida Academy menyenaraikan beberapa nutrien terbaik yang diperlukan untuk rambut, kulit dan kuku yang sihat. Komponen tambahan makanan tambahan kecantikan ini termasuk vitamin A, C, D, E, K, beberapa vitamin B dan zink. Makanan tambahan kecantikan serupa dengan multivitamin, tetapi rumusannya selalunya agak kurang luas. Mereka juga mungkin mengandungi bahan soya atau kacang yang tidak aktif.
Kemungkinan kesan sampingan jenis makanan tambahan ini termasuk cirit-birit, sembelit dan sakit perut, kata WebMD. Gejala biasanya bersifat sementara dan hilang pada waktunya. Bahan-bahan yang tidak aktif, bagaimanapun, boleh menghasilkan reaksi alahan pada individu yang sensitif. Tindak balas ini jarang berlaku dan boleh muncul sebagai gatal-gatal atau bengkak lidah, muka atau tekak.
Sentiasa ambil dos yang disyorkan. Overdosis boleh menyebabkan mual, muntah dan cirit-birit. Ia juga boleh menyebabkan pengsan atau sukar bernafas, yang merupakan keadaan kecemasan perubatan.
Peranan Biotin dalam Makanan Tambahan Kecantikan
Biotin adalah komponen pil rambut, kulit dan kuku yang popular. Menurut Linus Pauling Institute, kekurangan biotin atau vitamin B7, dikaitkan dengan keguguran rambut dan ruam kulit. Institut ini memetik bukti awal yang menunjukkan bahawa vitamin boleh menguatkan kuku rapuh.
Ia sering dimasukkan sebagai salah satu ramuan dalam makanan tambahan kecantikan, tetapi sebilangan pengguna memilih untuk mengambilnya sendiri. Sama ada anda mengambilnya secara tunggal atau bersama dengan vitamin lain, ia cenderung diterima dengan baik.
Baca lebih lanjut: Tanda Biotin Terlalu Banyak dalam Sistem Anda
Namun, perlu diketahui bahawa dos biotin yang sangat tinggi yang terdapat dalam makanan tambahan kecantikan – sehingga 650 kali elaun harian yang disyorkan – boleh menyebabkan skor ujian makmal salah. Pentadbiran Makanan & Dadah A.S. memberi amaran bahawa pengambilan biotin yang tinggi boleh menyebabkan tahap hormon dan penanda serangan jantung seperti troponin. Ketidaktepatan ini boleh menyebabkan salah diagnosis dan pengurusan pesakit yang tidak tepat, yang kadang-kadang menimbulkan bahaya besar.
Biotin juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, dan sebaliknya, beberapa ubat boleh berinteraksi dengan biotin:
-
Ubat yang diresepkan untuk epilepsi dapat menurunkan kadar biotin, memberi amaran kepada Institut Kesihatan Nasional.
-
Biotin dapat mengurangkan keberkesanan ubat yang dipecah oleh hati, memberi amaran kepada MedlinePlus. Ini termasuk ubat antispasmodik siklobenzaprin dan ubat antipsikotik clozapine, serta propranolol ubat jantung, bronkodilator theophylline
dan lain lain.
Adakah biotin berkesan untuk pertumbuhan rambut dan kuku? Satu kajian tahun 2017 yang muncul dalam jurnal Skin Appendage Disorders menyatakan bahawa sedikit penyelidikan menyokong penggunaan suplemen pada individu yang sihat, tetapi suplemen mungkin bernilai sekiranya kekurangan biotin.
Baca lebih lanjut: Apakah Dos Biotin yang Selamat?
Alternatif untuk Makanan Tambahan Kecantikan
Oleh kerana pil rambut, kulit dan kuku mempunyai kelemahan, adakah cara yang lebih baik untuk mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan untuk kulit dan rambut yang sihat? Mengikuti diet sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian dan ikan berlemak akan membantu memastikan pengambilan yang mencukupi tanpa menimbulkan kemungkinan kesan sampingan. Healthline mengesyorkan makanan yang sangat bermanfaat, termasuk:
- Ikan berlemak, seperti salmon dan makarel, untuk asid lemak omega-3
- Alpukat untuk vitamin E dan asid lemak penting
- Benih untuk vitamin E, zink dan selenium
- Kacang untuk asid lemak penting
- Ubi keledek untuk beta karoten, pendahulu vitamin A
- Lada manis untuk vitamin C
- Bayam untuk zat besi, folat dan vitamin A dan C