Kalkulator, ukuran tapem, pensil dan kertas dengan formula BMI di atasnya. Kredit Gambar: pereka491 / iStock / Getty Images
Istilah “jisim badan tanpa lemak” dan “jisim bebas lemak” digunakan untuk menggambarkan komposisi badan. Walaupun boleh digunakan secara bergantian, ia tidak sama. Jisim badan tanpa lemak termasuk lemak yang bertindak sebagai bahan bakar untuk pengeluaran tenaga dan proses lain yang merupakan sebahagian daripada metabolisme normal. Sebaliknya, jisim bebas lemak tidak termasuk lemak.
Jisim Badan Bersandar
Jisim badan tanpa lemak merangkumi gabungan berat organ dalaman, tulang, otot, ligamen air dan tendon. Termasuk dalam jisim ini adalah berat lemak penting dalam organ, sistem saraf pusat, dan sumsum tulang. Berat lemak tidak penting atau simpanan, yang terdapat dalam tisu adiposa subkutan yang mendasari kulit dan juga mengelilingi organ dalaman, bukan merupakan komponen jisim badan tanpa lemak.
Jisim Badan Tanpa Lemak
Untuk mendapatkan jisim bebas lemak, berat lemak penting dikurangkan dari jisim badan tanpa lemak, menurut profesor kinesiologi Dr Sue Beckham di University of Texas di Arlington. Lemak penting tidak dapat dibezakan dengan lemak simpanan. Anggaran berbeza-beza, tetapi terdapat kira-kira 2 hingga 3 peratus perbezaan antara jisim badan tanpa lemak dan jisim bebas lemak pada lelaki dan perbezaan 5 hingga 12 peratus pada wanita.
Data Komposisi Badan
Berapakah peratusan badan yang berjisim lemak dan apa jisim bebas lemak adalah yang menjadi perhatian utama penilaian komposisi badan. Maklumat ini boleh digunakan dengan pelbagai cara. Ini dapat membantu dalam menilai keseluruhan kesihatan dan risiko untuk beberapa penyakit kronik, memberikan kaunseling pemakanan, merancang dan memantau keberkesanan program latihan dan rawatan untuk masalah berat badan, mengesan kemajuan atlet, dan memantau pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Mengukur Komposisi Badan
Mereka yang berminat dengan kesihatan dan kecergasan ingin mengetahui tahap lemak mereka. Kaedah penentuan komposisi badan yang lebih sederhana dan lebih murah termasuk menggunakan kaliper lipatan kulit; Indeks Jisim Badan atau BMI, berdasarkan pengiraan ketinggian dan berat badan; lilitan pinggang; nisbah pinggang ke pinggul. Penimbangan hidrostatik atau bawah air adalah kaedah makmal yang lebih rumit berdasarkan kepadatan badan. Kaedah ini mungkin tidak tersedia atau berpatutan, walaupun dianggap boleh dipercayai.