Kelajuan berenang manusia adalah terhad. Kredit Imim: Microgen/iStock/gettyimages
Adakah anda fikir anda boleh keluar dari jerung? Pada tahun 2017, pingat Olimpik 28 kali, Michael Phelps memakai monofin dan mengadu kemahiran berenang gila terhadap Hammerhead dan jerung putih yang hebat.
Walaupun Phelps mencapai kelajuan maksimum 8.8 batu sejam – 87 peratus lebih cepat daripada rekod dunia terpantasnya, menurut Ultimate Swim Fin, pengedar rasmi lunocet pro monofin yang dipakai oleh Phelps – kelajuan berenang purata jerung memenangi perlumbaan.
Petua
Walaupun Michael Phelps boleh mencapai 8.8 batu sejam memakai monofin, perenang manusia yang paling cepat tidak disokong mencapai kelajuan 5 hingga 6 batu sejam dalam jarak pendek.
Mengetahui keadaan air
Berapa cepat manusia boleh berenang bukan sahaja bergantung kepada kecergasan; Ia bergantung kepada keadaan air juga. Berenang di kolam yang dikawal suhu dan bebas dari daya alam seperti gelombang dan arus secara semulajadi akan menghasilkan masa berenang yang lebih cepat. Ia juga mudah untuk menghilangkan kursus di air terbuka apabila tidak ada garis lorong untuk membuat anda pemeriksaan.
Kolam persaingan di AS purata 78 F hingga 80 F, menurut Persatuan Kecergasan Air Amerika Syarikat. Itu sesuai untuk perenang kebangsaan terpantas, seperti Josh Schneider, untuk berenang dengan kelajuan sehingga 5.3 batu sejam dalam keadaan terkawal untuk jarak pendek. Keperluan Olimpik untuk pertandingan berkisar dari 77 F hingga 82 F mengikut Persekutuan Antarabangsa de Natation (FINA) yang sesuai untuk prestasi manusia yang optimum.
Walau bagaimanapun, jika orang lain menggunakan kolam tempatan anda untuk tujuan lain daripada berenang yang kompetitif, kemungkinan besar lebih hangat mengikut persatuan, yang mencadangkan suhu air 83 F hingga 94 F untuk perenang arthritik atau muda. Air di bawah 77 F mula menjejaskan kelajuan pernafasan dan purata anda; Air pada 70 F atau ke bawah adalah berbahaya untuk berenang tanpa wetsuit di Pusat Kebangsaan untuk Keselamatan Air Sejuk.
Persekitaran dan kelajuan berenang rata -rata
Rekod kebangsaan Schneider 19.36 saat dalam 50 gaya bebas berlaku di kolam 25 meter. Letakkan perenang yang sama di kolam renang 50 meter dan masanya melambatkan 21.78 saat atau 5.1 batu sejam. Alasannya adalah sebahagiannya kerana 50 meter sama dengan kira -kira 46 meter. Tetapi pecutan bawah airnya yang kuat dari dinding di tengah-tengah berenang kursus juga membantu roket kelajuannya sebanyak 0.2 batu sejam.
Buka berenang air akan melambatkan anda bukan hanya kerana anda tidak mempunyai giliran untuk meningkatkan kelajuan anda. Wanita terpantas untuk berenang satu batu di kolam renang 50 meter adalah Luane Rowe, yang rekod kebangsaannya 17: 22.39 minit (kelajuan kira-kira 3.5 batu sejam) berdiri sejak 2012 menurut Us Masters berenang.
Sebaliknya, ia memerlukan perenang Abigail Nunn 20: 02.38 minit (3 batu sejam, kira -kira) untuk melengkapkan satu batu berenang bersama kabel di dalam air terbuka.
Berenang lebih cepat pada kadar perlumbaan
Jika anda ingin meningkatkan kelajuan anda sendiri dan menghabiskan sedikit masa di kolam renang, cuba latihan pada kadar perlumbaan. Dikenali secara rasmi sebagai latihan perlumbaan ultra pendek (USRPT), teknik yang dipelopori oleh Profesor Emeritus Brent S. Rushall dari San Diego State University melibatkan latihan badan untuk berenang pada kelajuan maksimum ke atas jarak pendek.
Otak “kod” yang lebih cepat berenang ke dalam neurologinya, dengan berkesan melatihnya untuk bergerak pada kelajuan maksimum. Apabila matlamatnya berenang dengan cepat, melatih badan anda untuk berleluasa pada kadar yang perlahan dalam jarak jauh adalah tidak produktif.
Pecahkan masa berenang terpantas anda untuk acara sasaran anda ke dalam ketulan. Sebagai contoh, bahagikan masa gaya bebas 100 meter terpantas dengan empat untuk menetapkan masa sasaran untuk pengulangan 25 meter. Matlamat anda adalah untuk memenuhi masa sasaran ini untuk beberapa pengulangan yang ditetapkan dengan selang rehat 15 hingga 20 saat di antara mereka sebelum anda “gagal” oleh badan anda yang tidak dapat mengekalkan kelajuan perlumbaan.
Sertai kelab berenang yang mengkhususkan diri dalam USRPT atau mendaftar dalam sesi terpencil untuk bekerja dengan jurulatih yang terlatih dalam teknik canggih ini untuk meningkatkan kelajuan berenang purata anda. Kelab di Amerika Syarikat yang kini menawarkan latihan USRPT termasuk Kelab Race Pace di California atau Sedona Race Pace Club di Arizona.