Anda boleh membuat gigitan telur sous vide di rumah, tetapi kadang-kadang versi yang dibeli di kedai menang kerana tidak ada kemudahan seperti itu. Kredit Imej: ALLEKO / iStock / GettyImages
Gigitan telur Sous vide adalah item menu yang popular di Starbucks, tetapi terdapat banyak jenis yang dapat anda nikmati di luar kawasan duyung hijau.
Apa yang kami sukai tentang gigitan telur adalah bahawa mereka membungkus semua faedah pemakanan telur, ditambah serat, protein dan nutrien tambahan bergantung pada penambahan sayuran dan daging yang mereka masukkan. Gigitan telur juga cenderung sarapan pagi yang sihat yang rendah karbohidrat, dan mereka akan membuat anda kenyang lebih lama berkat protein mereka.
Iklan
Semua ini bermakna mereka sesuai dengan beberapa rancangan makan, termasuk diet rendah karbohidrat, keto dan makanan Mediterranean. Selain itu, banyak jenama menawarkan rasa vegetarian dan pilihan bebas gluten. Jelas, mereka adalah slam dunk untuk sarapan, tetapi mereka juga menyediakan makanan ringan yang cepat dan mudah.
Cubalah gigitan telur yang berbeza ini – ada yang dibungkus dengan keju dan sayuran dan beberapa dengan sarapan pagi – dari pelbagai peruncit.
Bacaan Berkaitan
6 Sarapan Muffin Tin yang Dibungkus Protein Di Bawah 400 Kalori – Itu Bukan Muffin
1. Bacon Kalkun & Keju Sous Vide Turki Pedagang Joe
Trader Joe naik kereta api sous vide, dan kami sangat gembira melakukannya. Kredit Imej: Trader Joe’s
- Setiap hidangan: 340 kalori, 25 gram lemak (15 gram lemak tepu), 540 miligram natrium, 7 gram karbohidrat (0 gram serat, 5 gram gula, 0 gram tambahan gula), 21 gram protein
Iklan
Anda selalu boleh bergantung pada Trader Joe untuk mengikuti trend makanan yang sihat dan popular – dan gigitan telur sous vide tidak terkecuali. Anda akan mendapatkannya di bahagian makanan sejuk, bersama dengan produk telur yang lain.
Beli: Kedai Trader Joe; Harga: $ 3,49
2. Gigitan Telur Seluruh Makanan, Ham & Gruyere Cheese yang Tidak Disembuhkan
Lawati bahagian makanan sejuk beku PageCheck Whole Foods untuk mencari gigitan telur yang lazat ini. Kredit Gambar: Pasar Makanan Seluruh
- Setiap hidangan: 250 kalori, 20 gram lemak (12 gram lemak tepu), 330 miligram natrium, 2 gram karbohidrat (0 gram serat, 1 gram gula, 0 gram gula tambahan), 17 gram protein
Iklan
Whole Foods Market adalah peruncit runcit lain yang mendapat memo telur. Cari gigitan karbohidrat rendah di bahagian makanan sejuk beku. Sekiranya anda lebih suka putih telur sahaja, cari rasa Egg White Bites Spinach Basil & Feta mereka.
Beli: Kedai Seluruh Makanan; Harga: $ 2.99
3. Nellie’s Free Range Sous Vide Egg Bites, Brokoli + Cheddar
Lawati HalamanKegemaran yang mesra kanak-kanak ini menjadikan bahan bakar pagi yang sempurna ketika anda semua keluar dari pintu. Kredit Gambar: Nellies Free Range
- Setiap hidangan: 90 kalori, 7 gram lemak (3,5 gram lemak jenuh), 200 miligram natrium, 1 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula), 7 gram protein
Iklan
Rasa khas ini sangat mesra keluarga, kata Chris Mohr, PhD, dari MohrResults.com – anak-anaknya adalah peminat besar. Sekiranya keberlanjutan penting bagi anda, ketahui bahawa “Nellie’s Free Range Sous Vide Egg Bites adalah gigitan telur Humane yang pertama dan satu-satunya yang disahkan di negara ini,” kata Mohr. Jenama ini juga menawarkan dua rasa lain: Uncured Bacon + Pepper Jack dan Uncured Ham + Swiss.
Beli: Acmemarkets.com; Harga: $ 3,99
4. Gigitan Telur yang Dipupuk di Ladang Vital, Lada Merah Panggang & Keju Mozzarella
Lawati HalamanGigitan telur yang mesra vegetarian dari Vital Farms ini menjadi kegemaran ramai. Kredit Gambar: Sasaran
- Setiap hidangan: 210 kalori, 14 gram lemak (6 gram lemak tepu), 310 miligram natrium, 7 gram karbohidrat (1 gram serat, 3 gram gula, 0 gram gula tambahan), 16 gram protein
Dengan hanya lada merah panggang serta keju mozzarella dan ricotta, gigitan telur ini mesra vegetarian. Vital Farms juga membuat tiga perisa lain: Bacon & Cheddar Cheese yang tidak diawetkan; Ham, Lada Belai, Bawang & Cheddar yang tidak diubati; dan Tomato Kering Matahari, Keju Basil & Mozzarella.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 4,49
5. Jamur Tiga Jambatan & Gigitan Telur Asiago
Lawati PageThree Bridges adalah satu lagi pilihan terbaik untuk memperbaiki gigitan telur anda. Kredit Gambar: Safeway
- Setiap hidangan: 290 kalori, 21 gram lemak (11 gram lemak tepu), 310 miligram natrium, 3 gram karbohidrat (1 gram serat, 1 gram gula, 0 gram gula tambahan), 16 gram protein
Gigitan berbentuk mini-muffin ini merangkumi cendawan, empat jenis keju dan sebilangan rosemary. Cari empat rasa jenama lain: Bacon & Cheese yang tidak disembuhkan; Lada & Keju; Sosej Gaya Negara. Three Bridges juga menjual gigitan putih telur, yang disebut Spinach & Bell Pepper Egg White Bites.
Beli: Instacart.com; Harga: $ 3,99
6. Tiga Gigitan Telur Babi Kecil Sous-Vide, Bacon Uncured & Swiss
Lawati PageThree Little Pigs membuat gigitan telur sous-videnya dalam pelbagai rasa, termasuk yang hanya menampilkan putih telur. Kredit Imej: Sasaran
- Mengekalkan: 120 kalori, 9 gram lemak (4.5 gram lemak tepu), 170 miligram sodium, gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula), 8 gram protein
Penting untuk diingat: Satu hidangan dari gigitan telur Three Little Pigs hanyalah sebiji telur, sedangkan sebilangan besar jenama lain adalah untuk dua gigitan telur. Jenama ini menghasilkan sebilangan besar rasa lazat lain, termasuk Sarapan Sosej & Cheddar, Bayam & Feta, Cendawan & Swiss, Proscuitto & Gruyere. Anda juga boleh mencuba versi putih telur mereka: Egg Whites Bites with Broccoli & Parmesan.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 1,99
7. Hidangan Hidangan Gigitan Telur, Tomato & Putih Telur Bayam
Lawati HalamanGigitan putih telur ringan dari Life Cuisine ini menyediakan 15 gram protein setiap hidangan. Kredit Gambar: Sasaran
- Setiap hidangan: 190 kalori, 9 gram lemak (5 gram lemak jenuh), 610 miligram natrium, 12 gram karbohidrat (0 gram serat, 1 gram gula, 0 gram gula tambahan), 15 gram protein
Life Cuisine membuat gigitan telurnya dengan putih telur – sedangkan jenama lain nampaknya kebanyakan menggunakan telur keseluruhan. Akibatnya, gigitan tomato dan bayam ini rendah kalori namun masih menawarkan 15 gram protein untuk dua gigitan. Anda mungkin juga menyukai varieti Uncured Turkey Bacon & Aged White Cheddar.
Beli: Target.com; Harga: $ 3,79
8. Gigitan Telur Bakar Oven Label Hitam, Telur, Sosis Chorizo ​​& 3 Keju
Lawati PageFancy chorizo ​​dengan gigitan telur anda? Label Hitam Hormel telah membuat anda dilindungi. Kredit Imej: Walmart
- Setiap hidangan: 250 kalori, 19 gram lemak (9 gram lemak tepu), 580 miligram natrium, 6 gram karbohidrat (0 gram serat, 3 gram gula, 0 gram gula tambahan), 14 gram protein
Gigitan telur sous vide ini mendapat rasa istimewa dari penambahan chorizo, dan rasa ini juga mempunyai jumlah sodium yang paling sedikit. Sekiranya chorizo ​​bukan untuk anda, Hormel membuat dua rasa lain: Bacon & 3 Cheeses and Sausage, Bacon & 3 Cheeses.
Beli: Instacart.com; Harga: $ 4.59
Iklan