Mangkuk oatmeal.Image Credit: Seregam/iStock/Getty Images
Walaupun Starbucks terkenal dengan minumannya, rantaian kopi juga menawarkan beberapa jenis makanan. Oatmeal Perfect Starbucks menggunakan bijirin, dan ia boleh dipesan dengan jelas atau dibuat dengan pilihan kacang, buah-buahan kering atau gula perang. Nilai pemakanan oatmeal akan berbeza -beza mengikut urutan tertentu.
Oatmeal
Oatmeal biasa mempunyai 140 kalori, dan 25 kalori ini berasal dari lemak. Setiap hidangan mempunyai 2.5 gram jumlah lemak, iaitu kira-kira 4 peratus daripada nilai harian yang disyorkan (DV), berdasarkan diet 2,000 kalori. Ini termasuk 0.5 gram lemak tepu, iaitu kira -kira 2 peratus daripada DV. Terdapat 25 gram jumlah karbohidrat dalam setiap hidangan oat, dengan 4 gram yang berasal dari serat pemakanan. Ini adalah 9 peratus daripada DV untuk jumlah karbohidrat dan 16 peratus daripada DV untuk serat makanan. Oatmeal juga mempunyai 5 gram protein dan tidak mengandungi sebarang kolesterol atau gula. Setiap hidangan menyediakan 25 peratus daripada DV vitamin A, 10 peratus daripada DV kalsium dan 50 peratus daripada DV besi.
Gula perang
Walaupun topping gula perang meningkatkan rasa manis oat, ia juga menambah sejumlah besar kalori dan karbohidrat. Gula coklat tambahan mengandungi 50 kalori, yang membawa jumlah kalori dalam oatmeal hingga 190. Ini adalah jumlah kalori yang sederhana hingga tinggi, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah AS. Topping gula perang juga menambah tambahan 13 gram karbohidrat. Ia tidak menambah sebarang vitamin, mineral atau nutrien lain.
Nut medley topping
Topping kacang menambah banyak kalori dan lemak kepada oat. Ia mengandungi 100 kalori dan 9 gram jumlah lemak. Ia juga menyediakan tambahan 2 gram karbohidrat, 2 gram protein dan kurang daripada 1 gram serat makanan. Walaupun topping ini memberikan lebih banyak nutrien daripada topping gula perang, mereka yang cuba mengekalkan diet rendah kalori mungkin ingin mengelakkan topping ini.
Topping buah kering
Topping buah kering tidak mengandungi sebarang lemak tambahan, tetapi ia memberikan sejumlah besar kalori. Setiap hidangan buah kering mempunyai 100 kalori, 24 gram karbohidrat, 2 gram serat dan kurang daripada 1 gram protein. Walaupun ini mungkin pilihan yang baik bagi mereka yang mencari lebih banyak serat untuk diet mereka, mereka yang cuba mengehadkan pengambilan kalori mereka akan mahu memerintahkan oat tanpa topping ini.