Bolehkah Bras Sukan Menuju Payudara Saggy, Sakit Payudara atau Kanser? Kredit Imej: MoreFit.EU Kreatif 
Betapa buruknya itu? Menetapkan rekod lurus pada semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Dalam artikel ini
- Mitos kesihatan
- Masalah kulit
- Masalah penyusuan susu ibu
- Memakainya ke tempat tidur
- Mencari yang betul
- Meletakkannya
- Garis bawah
Ketika novel koronavirus pandemik melanda, orang di seluruh dunia tidak menghiraukan bras mereka, empuk dan pushup, dan memilih untuk memaksimumkan keselesaan ke atas struktur. Jika mereka tidak menetapkan kembar sepenuhnya dengan pergi Braless, mereka tergelincir di bralet, bras rekreasi atau, yang paling popular dari semua, bra sukan.
Dan walaupun Bras Sukan menjadi virus semasa Covid, mereka telah meningkat lama sebelum kata -kata seperti “coronavirus” dan “n95” yang pernah melintasi bibir kita.
Laporan Ogos 2019 dari Syarikat Penyelidikan Pasaran Kumpulan NPD mendapati bahawa bilangan orang membeli -belah untuk Bras Sports meningkat daripada 38 peratus pada tahun 2015 kepada 45 peratus pada 2018, dan jualan bra sukan terdiri daripada lebih daripada seperempat daripada jumlah jualan bra.
Lebih -lebih lagi, mereka tidak lagi semata -mata untuk gim, jogging jalan atau spin studio. Ramai orang tergelincir di bra sukan ketika berkeliaran di rumah atau menjalankan tugas, dan hampir seperempat memakainya untuk bekerja.
Tetapi bolehkah memakai sabotaj Sukan 24/7 sabotaj kesihatan atau penampilan tatas anda? Sesetengah orang mendakwa mereka membawa kepada isu -isu seperti kendur, kesakitan, jerawat atau kanser payudara.
Kami melakukan beberapa penggalian dan mengetahui apa yang anda lakukan dan tidak perlu menekankan. Jika anda tinggal di bra sukan anda, ini mesti dibaca.
3 mitos bra sukan terbesar
Pertama, Berita Baik: Beberapa kelemahan yang mungkin anda dengar tentang Bras Sukan tidak memegang air.
Mitos 1: Mereka membuat payudara anda
Tidak ada cara. Jika apa -apa, mereka mungkin membuat anda Perkier lebih lama.
“Payudara boleh berubah bentuk dari masa ke masa kerana struktur [dalam tisu payudara] yang dipanggil ligamen Cooper – ini seperti band getah yang membantu memberi angkat dan sokongan, dan yang menjadi lebih lemah seperti yang kita usia,” kata Roshani Patel, MD, Pembedahan Payudara Onkologi di Dartmouth-Hitchcock. “Apa -apa yang menyebabkan tekanan pada ligamen Cooper dapat mengubah bentuknya.”
Contoh utama ini adalah boobing bebas, atau memakai bra yang tidak cukup menyokong supaya payudara anda digantung, meregangkan ligamen ini.
Kerana Bras Sukan umumnya menawarkan lebih banyak sokongan daripada bra biasa, kami meminta Dr Patel sama ada mereka mungkin membantu mencegah kendur payudara: “Secara teorinya dan logik, jawapannya akan menjadi ya,” katanya. “Tetapi tidak ada data klinikal mengenai perkara ini.”
Mitos 2: Mereka menyebabkan sakit payudara
Nope. “Tidak ada data klinikal yang baik untuk menunjukkan ini,” kata Dr Patel. Sebaliknya, coli sukan yang sesuai dikaitkan dengan keselesaan payudara yang lebih besar.
“Bras underwire dapat memberikan lebih banyak penampilan yang diangkat, tetapi tidak semua coli bawah tanah memberikan sokongan yang baik – akibatnya, jika seseorang mempunyai saiz payudara yang lebih besar, ini dapat menyebabkan tekanan pada otot -otot yang duduk di belakang payudara (otot pectoralis) dan menyebabkan kesakitan, “kata Dr. Patel. “Ramai pesakit yang melihat saya untuk beralih sakit payudara untuk memakai bra sukan atau bra dengan bahan egung kerana mereka merasa seolah -olah mereka mempunyai sokongan yang lebih baik.”
Mitos 3: Mereka memberi anda barah payudara
Terdapat kebenaran sifar kepada teori bahawa tekanan tambahan dari bra sukan yang ketat dapat menghalang tubuh anda daripada melepaskan toksin, yang membawa kepada penyakit. “Memakai bra sukan sepanjang masa tidak memampatkan nodus limfa atau menyebabkan kanser,” kata Dr Patel.
Malah, dia sebenarnya mengesyorkan bra mampatan kepada orang yang mempunyai kanser payudara untuk membantu mencegah lymphedema payudara (bengkak payudara kerana saliran limfa yang lemah) selepas pembedahan dan radiasi.
Tetapi coli sukan boleh membawa kepada masalah kulit
Penagih bra sukan mungkin mengalami jerawat. Inilah sebabnya: Jika anda berpeluh dalam bra sukan – sama ada dari latihan atau panas musim panas – dan jangan berubah selepas itu, peluh berkumpul pada kedua -dua kulit dan bahan anda.
“Apabila peluh kering, ia meninggalkan garam mineral, termasuk natrium, kalium dan klorida,” kata pakar bedah dermatologi Teo Soleymani, MD, pengajar klinikal sains kesihatan di UCLA Health.
Pernahkah anda melihat sisa lacy putih pada bra sukan anda selepas bersenam? Itu garam mineral. “Garam mineral boleh agak menjengkelkan pada kulit anda,” kata Dr. Soleymani. Anda mungkin dapat melihat jerawat atau ruam di lipatan payudara anda, di antara belahan anda atau di bawah lengan anda.
Untuk menahan garam mineral, jangan bergaul dalam bra sukan berpeluh. Basuh selepas latihan dan setiap kali ia berbau busuk.
“Bau boleh menunjukkan bahawa peluh telah tepu bahan atau ada bakteria yang tumbuh di atasnya,” kata Dr. Soleymani. (Jika anda tidak berpeluh dan tidak menggunakannya, anda boleh memakainya beberapa kali sebelum membuangnya ke dalam mesin.)
Ia juga membantu memilih kain yang bernafas atau kelembapan. “Terutama jika anda terdedah kepada ruam atau jerawat, berpegang pada 100 peratus kapas,” kata Dr. Soleymani.
Banyak bahan bra sukan terkini, seperti neoprena, direka untuk menjadi sangat menyokong dan lentur-tetapi mereka tidak mengeluarkan kelembapan dengan baik. Tambahan pula, peratusan kecil orang mempunyai alahan kulit terhadap neoprena.
Memakai bra sukan yang terlalu ketat membuka pintu kepada sekumpulan masalah kulit yang lain. Antaranya: dermatitis perengsa, ruam yang disebabkan oleh geseran berulang; dan mekanik jerawat, zits yang disebabkan oleh haba dan menggosok.
Orang-orang yang mempunyai kulit sensitif atau yang cenderung mendapatkan jerawat atau ekzema adalah berisiko tinggi untuk reaksi berkaitan bra sukan.
“Kita semua mempunyai bakteria semulajadi yang hidup di permukaan kulit kita, yang dipanggil microbiome,” kata Dr. Soleymani. “Tetapi apabila anda memakai sesuatu yang oklusif yang menggosok ketat terhadap badan anda, seperti bras sukan, bakteria permukaan itu ditolak ke dalam folikel rambut anda, di mana jerawat bermula.”
Sekiranya anda mempunyai masalah kulit yang ada, anda mungkin lebih baik memakai bra sukan semasa latihan. Selebihnya, Don A Sleep Bra (seperti ini, dari Skims)-ia lembut dan selesa, tetapi longgar dan bernafas.
Dan mereka mungkin menimbulkan masalah jika anda menyusu
Ibu bapa yang menyusu, mengetuai: Jika bra sukan anda ketat seperti yang anda pakai pada waktu malam, ia boleh mencetuskan penurunan bekalan susu. “Ia boleh memberi tekanan terlalu banyak pada saluran susu, menyumbat atau melambatkan aliran susu,” kata Leigh Anne O’Connor, seorang perunding laktasi yang diperakui oleh Lembaga Antarabangsa yang berpangkalan di NYC dan naib presiden Persatuan Perunding Laktasi New York.
Bukan sahaja bayi anda kurang minum, tetapi ia juga boleh mensabotaj kesihatan payudara anda. Susu yang disandarkan boleh membuat saluran yang dipasang, yang ditunjukkan sebagai kawasan yang lembut, merah, dan payudara.
“Saluran yang dipasang kronik boleh menyebabkan mastitis, jangkitan tisu mammary,” kata O’Connor. “Jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan abses payudara.” Bersama dengan sakit payudara dan kemerahan, mastitis sering menyebabkan gejala seperti demam.
Tetapi anda tidak perlu membuang bra sukan anda sama sekali. “Jika bra sukan sesuai dengan betul, ia boleh dipakai sepanjang hari,” kata O’Connor, “walaupun saya berhati -hati terhadap tidur dengannya.”
Sebagai tambahan kepada yang sesuai, cari bra sukan yang direka khusus untuk ibu bapa BF.
“Kain bernafas dengan flap yang mudah digunakan atau cangkuk untuk akses mudah ke payudara adalah baik,” kata O’Connor. “Bra tidak boleh terlalu ketat atau mempunyai underwires.”
Dia juga mengingatkan orang ramai untuk menukar jika bra anda berpeluh atau lembap semasa menyusu, untuk mengelakkan jangkitan yis yang mungkin di bawah payudara.
Bolehkah anda memakai bra sukan di tempat tidur?
Kecuali anda menyusu atau mengalami masalah kulit, pakar bersetuju bahawa ia adalah baik untuk tidur dalam bra sukan anda. Tetapi untuk berada di sisi yang selamat, anda mungkin mahu memakai yang segar sebelum anda memukul jerami.
“Menggunakan bra siang dan malam yang sama boleh mengakibatkan ruam dan jangkitan kulat,” kata Dr Patel.
Dan fikirkan tentang beralih kepada gaya yang kurang ketat yang akan membiarkan gadis-gadis bernafas. “Pertimbangkan satu dengan pemampatan cahaya, atau camisole yang ringan mampatan [yang mempunyai bra rak terbina dalam],” kata Dr Patel. (Kami suka ini dari Hanes.)
3 Jenis Bras Sukan
Setiap berfungsi sedikit berbeza. Baca terus untuk mengetahui mana yang sesuai untuk anda.
1. Bra Sports Mampatan : Ini adalah bra sukan klasik anda, di mana kumpulan kain egung menekan payudara anda terhadap dada anda untuk menyekat pergerakan. Ia boleh menjadi pilihan yang baik jika anda mempunyai payudara kecil atau sederhana.
2. Encapsulation Sports Bra: Bye-bye, Uniboob! Gaya enkapsulasi kelihatan lebih seperti bra biasa, dengan cawan berasingan untuk setiap payudara. Jika anda ingin memberi gadis -gadis itu mengangkat, ini mungkin bra untuk anda. “Cawan terbina dalam dengan sokongan di bahagian bawah [seperti pencetakan atau underwire] boleh membantu,” kata Dr Patel.
3. BRA Sukan Gabungan: Hibrid encapsulasi mampatan, ia menimbulkan dan menyokong setiap payudara secara individu, dan mempunyai panel bahan yang ketat di bahagian atas untuk meminimumkan melantun. Kajian Ogos 2012 dalam Jurnal Penyelidikan Budaya Kostum mendapati bahawa gaya gabungan adalah yang paling sesuai untuk orang yang lebih besar. “Payudara yang lebih luas mungkin memerlukan lebih banyak sokongan sisi,” kata Dr Patel. Combo Bras memeluk rak anda di sisi.
Cara mencari bra yang sesuai untuk anda
Terutama jika anda berada di sisi awek, menjejaki bra sukan yang sesuai seperti sarung tangan sangat penting, namun kadang -kadang sukar difahami.
Kajian pada bulan Mac 2019 dalam Journal of Science and Medicine in Sport mendapati bahawa orang yang mempunyai payudara besar mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang jauh kurang (terutamanya aktiviti yang kuat) daripada mereka yang mempunyai payudara yang lebih kecil. Sekitar separuh daripada mereka melaporkan bahawa saiz gadis -gadis mempengaruhi rutin senaman mereka. Ini disegerakkan dengan penemuan dalam kajian Jurnal Perubatan Sukan British Januari 2014, di mana 32 peratus pelari maraton yang ditugaskan wanita semasa kelahiran (AFAB) mengalami kesakitan payudara (kebanyakan mereka yang melakukannya dengan baik.)
“Ini adalah salah tanggapan umum bahawa bra sukan sepatutnya sesuai dengan ketat,” kata Dr Patel. “Mereka boleh menyakiti jika terdapat terlalu banyak mampatan yang digunakan sepanjang masa yang berpanjangan, jadi jika payudara merasa terlalu diratakan dengan bra, mungkin tidak baik.”
Sebaliknya, Tatas anda dapat merasa lembut jika mereka tidak mempunyai sokongan. “Bras yang tidak menyokong akan membolehkan payudara” melantun “terlalu banyak,” kata Dr Patel. “Seperti cerita Goldilocks , mampatan harus ‘tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit, tetapi tepat.'”
Pergi ke kedai untuk dipasang secara profesional untuk bra sukan adalah pertaruhan terbaik anda. Pakar akan menilai apa yang akan berfungsi dengan baik untuk badan dan gaya hidup anda. Jika tidak, alat interaktif yang dibangunkan oleh Payudara Penyelidikan Australia, sebuah institut penyelidikan yang berkaitan dengan Universiti Woolongong, dapat membantu anda menentukan saiz bra sukan yang betul. Dan sama ada anda membeli -belah secara peribadi atau dalam talian, pastikan anda mencuba sekumpulan gaya sebelum membeli.
Bacaan yang berkaitan
13 coli sukan terbaik untuk setiap badan dan senaman
8 menandatangani bra sukan anda tidak sesuai
Jika mana -mana perkara berikut adalah benar untuk anda, sudah tiba masanya untuk perjalanan membeli -belah, setiap Penyelidikan Payudara Australia.
- Ia tidak selesa atau meninggalkan tanda merah pada kulit anda. Tali dan band harus selesa tetapi tidak terlalu ketat.
- Band bawah tanah atau bahagian bawah duduk di atas tisu payudara anda, bukannya sangkar tulang rusuk anda. (Cuba saiz atau gaya yang berbeza.)
- Jika anda mempunyai enkapsulasi atau combo bra, terdapat jurang antara panel depan pusat (antara payudara anda) dan kulit anda. Kain itu harus berbaring rata terhadap tulang dada anda.
- Payudara anda melepasi sisi atau bahagian atas. Jika ini berlaku, saiznya.
- Ia naik atau bergerak ke hadapan apabila anda mengangkat lengan atas. Ini bermakna anda memerlukan bra yang lebih kecil.
- Kain itu berkerut atau terdapat jurang antara kain dan kulit anda. (Bra terlalu besar.)
- Jika anda melihat diri anda di cermin, bahagian belakang band lebih tinggi daripada bahagian depan. (Turun saiz.)
- Tali slaid. Kajian pada bulan Disember 2015 dalam Open Perubatan Sukan mendapati bahawa tali menegak yang luas adalah yang paling selesa untuk orang-orang dengan payudara yang besar. “Jika anda mempunyai bahu yang luas, pelumba mungkin lebih baik,” kata Dr Patel.
- Payudara anda sakit atau melantun semasa bersenam. Dalam hal ini, anda mungkin memerlukan lebih banyak sokongan atau gaya yang berbeza.
Cara memakai bra sukan
Sebaik sahaja anda telah memaku yang sesuai, pastikan anda meletakkannya dengan betul. (Kebanyakan orang tidak.)
Menurut Penyelidikan Payudara Australia, anda harus:
- Lampirkan bra sukan baru pada klip longgar. Kerana mereka menghulurkan dengan memakai, anda akan memerah lebih banyak kehidupan dari bra anda jika anda memulakan suasana yang paling longgar dan mengetatkannya dari masa ke masa.
- Tahan band dengan satu tangan. Dengan yang lain, bungkus setiap payudara dan menyerangnya ke pusat cawan supaya semua tisu payudara anda berada di dalam cawan. Pastikan band itu menentang rusuk anda dan bukannya bodoh sebenar anda.
- Semak tali dan laraskannya jika diperlukan.
Jadi, betapa buruknya memakai bra sukan sepanjang masa?
Kecuali anda menyusu atau mempunyai kulit yang rawan jerawat, baik-baik saja!
“Pada pendapat saya, tidak baik untuk memakai bra sukan sepanjang masa jika ia selesa dan memberikan sokongan yang baik,” kata Dr Patel.
Simpan tab pada kulit anda. “Sekiranya anda melihat jerawat, ruam, gatal -gatal atau chafing [di sekitar kawasan bra] yang anda tidak ada sebelum ini, itu adalah tanda yang anda mungkin memakainya terlalu banyak atau itu bukan kain yang tepat untuk anda,” kata Dr. Soleymani . “Tetapi jika anda memakainya sepanjang hari dan suka, maka rock!”
Betapa buruknya duduk di dalam pakaian senaman berpeluh?
Bybojana Galic
Betapa buruknya tidak mencuci rambut anda selepas setiap senaman?
Bymolly Triffin
Betapa buruknya ia berjalan di kasut lama?
Byalison Kotch