Tulang selangka menghubungkan bilah bahu dan tulang payudara. Dikenal sebagai pengamal perubatan sebagai klavikula, satu-satunya tulang panjang di badan yang terletak secara mendatar. Walaupun banyak ligamen dari lengan dan bahu melekat padanya, tulang selangka itu sendiri tidak dilindungi oleh otot. Itulah yang membuatnya senang dijumpai, tetapi juga yang membuatnya mudah cedera. Sebenarnya, tulang selangka adalah tulang yang paling kerap patah di dalam badan. Dengan semua ligamen yang terpasang, dan kerana ia berputar ketika bahu bergerak, jika ada yang menyakitkan pada salah satu dari mereka, anda akan merasakannya kuat dan jelas – terutamanya jika anda melakukan push-up.
Kesakitan di tulang selangka semasa push-up boleh disebabkan oleh patah tulang, artritis atau keadaan lain. Kredit Imej: champja / iStock / Getty Images
Walau bagaimanapun, klavikula anda tidak semestinya patah. Tulang selar yang menyakitkan semasa push-up dan latihan penekanan berat badan lain mungkin menunjukkan pelbagai masalah yang berbeza dari kes tendinitis ringan hingga kecederaan yang harus mendapat perhatian perubatan.
Baca Lagi: Sakit bahu
Latihan berlebihan
Sudah tentu, anda berdedikasi untuk kecergasan, tetapi adakah anda berlebihan? Salah satu penyebab kecederaan atlet yang paling biasa adalah penggunaan yang berlebihan, yang dapat membuat trauma pada otot, tendon, ligamen dan selebihnya dari bahagian bawah badan anda, yang menyebabkan anda mengalami kesakitan. Tendinitis adalah keradangan tendon, sementara tenosynovitis adalah masalah yang sama, tetapi dengan keradangan lapisan selubung tendon. Kedua-duanya paling sering dikaitkan dengan bahu dan tendon di hujung atas bisep, serta radialis flexi carpi. Untuk merawat tendinitis atau kecederaan gerakan berulang yang lain, hentikan terlebih dahulu apa sahaja yang menyakitkan. Sapukan haba untuk keradangan kronik atau selsema jika kecederaan akut. Ambil anti-radang bebas seperti aspirin, ibuprofen atau naproxen. Dalam kes yang teruk, doktor boleh melakukan suntikan kortikosteroid untuk melegakan keradangan.
Tulang selangka berfungsi sebagai tali antara bilah bahu dan tulang payudara. Kredit Imej: Sell4shot / iStock / Getty Images
Patah tulang
Fraktur tulang selangka biasanya berlaku ketika anda jatuh di bahu atau lengan yang terbentang, atau ketika anda terkena tulang secara langsung. Dalam beberapa kes, ligamen yang melekatkan bahu ke tulang tulang selangka juga terkoyak, jadi sekarang anda mempunyai kes sebenar yang menjerit. Sebilangan besar patah tulang selangka dirawat dengan melumpuhkan lengan dengan sling selama empat hingga enam minggu. Fraktur yang teruk mungkin memerlukan pembedahan, tetapi jika anda mengalami patah tulang yang teruk, anda mungkin tidak akan melakukan push-up. Bagaimanapun, jika anda mempunyai alasan untuk mengesyaki bahawa anda patah tulang selangka, anda mesti berjumpa doktor. Tidak ada yang seperti rasa sakit yang mendalam dan menembus tulang yang tertekan untuk membawa anda kepada pengamal penjagaan kesihatan.
Artritis Bahu
Bahu mempunyai dua sendi dan artritis boleh mempengaruhi masing-masing. Salah satu sendi acromioclavicular (AC), di mana tulang selangka memenuhi hujung bilah bahu. Terdapat lima jenis arthritis, dan sendi AC terdedah kepada mereka semua, yang paling biasa adalah osteoartritis. Ini mengikis rawan halus yang mengurangkan geseran pada sendi. Osteoartritis di bahu biasanya menyerang orang selepas usia 50 tahun. Jenis artritis lain boleh timbul selepas patah bahu atau disebabkan oleh air mata di ligamen manset rotator atau gangguan bekalan darah ke humerus.
Sindrom Outor Thoracic
Sejumlah saluran darah dan saraf utama disalurkan melalui lorong antara leher dan dada yang disebut saluran toraks. Berkat kesesakan yang terlalu banyak, saluran dan saraf ini dapat terjepit di antara pelbagai tulang atau otot, mengakibatkan rasa sakit, terbakar dan kesemutan dari leher ke lengan. Tekanan, seperti tekanan yang ditimbulkan, dapat meningkatkan rasa sakit dan bahkan menyebabkan pembengkakan. Dalam kes yang lebih teruk, peredaran darah terganggu. Sindrom outlet toraks paling kerap berlaku pada wanita berusia antara 35 dan 55 tahun. Bagi kebanyakan orang, terapi fizikal dan senaman dapat mengurangkan atau menghilangkan gejala. Thoracic Outlet Syndrome memang memerlukan perhatian perubatan.
Baca Lagi: Sakit Push-Ups & Arm Pit