Sekiranya anda bangun dengan tekak kering, udara di rumah anda mungkin disalahkan.
Dalam artikel ini
- Punca
- Rawatan
- Pencegahan
- Bila hendak menghubungi doktor
Bangun dengan sakit tekak boleh menjadi tanda yang anda telah sejuk. Tetapi itu tidak selalu berlaku. Terdapat banyak kemungkinan sakit tekak atau tekak kering yang tidak ada kaitan dengan sakit.
Selalunya pelakunya adalah titisan post-nasal-lendir tebal, melekit dari sinus yang menetes ke belakang kerongkong. Ia boleh dicetuskan oleh beberapa keadaan yang berbeza, dan mungkin mempunyai komponen keradangan termasuk sel darah putih atau bakteria yang dapat merengsakan tekak, kata Omid Mehdizadeh, MD, ahli otolaryngolog dan ahli laring di Pusat Kesihatan Providence St. John di Santa Monica, California .
Terdapat juga pesalah lain yang mungkin. Di sini, pelajari punca sakit tekak yang paling biasa dan bagaimana untuk menenangkan keghairahan. Plus, belajar apabila ketidakselesaan tekak memberi panggilan kepada doktor.
1. Anda mempunyai alahan
Walaupun gatal -gatal dan bersin mungkin gejala pertama yang anda fikirkan, alahan bermusim juga boleh meninggalkan anda dengan sakit tekak yang gatal. Pollen, habuk, acuan atau dander boleh memulakan keradangan di saluran udara, menyebabkan ketidakselesaan tekak, kata Dr. Mehdizadeh.
Anda mungkin merasakan bahawa sakit tekak pagi jika anda telah meninggalkan tetingkap anda terbuka semasa tidur, yang boleh menyebabkan debunga untuk merenung melalui bilik anda.
Memperbaikinya
Menunjuk pencetus alahan anda dan mengambil langkah -langkah untuk mengurangkan pendedahan anda adalah satu kemestian untuk menguruskan gejala anda, menurut American College of Alergi, Asma & Imunologi (ACAAI). Ubat-ubatan over-the-counter atau preskripsi seperti antihistamin dan beberapa ubat semulajadi juga boleh memberikan kelegaan.
2. Ini adalah perengsa alam sekitar
Kerengsaan dan sakit tekak sering pergi ke tangan. Maksudnya, anda tidak perlu mempunyai alahan untuk barangan yang terapung di udara untuk memberi anda sakit tekak. Perkara seperti asap atau habuk juga boleh menyebabkan ketidakselesaan.
“Mereka boleh menghasut tindak balas imunologi di hidung dan tekak, yang biasanya mengakibatkan keradangan dan peningkatan pengeluaran lendir,” kata Dr. Mehdizadeh.
Memperbaikinya
Sekali lagi, stereng bahan yang menyinggung adalah strategi terbaik anda. Menggunakan penapis udara boleh membantu menjaga luaran di udara daripada masuk ke rumah anda, dan anda boleh mencuba kaedah lain untuk meningkatkan kualiti udara dalaman.
Sekiranya acuan adalah masalah, jalankan dehumidifier untuk mengekalkan kelembapan dalaman anda di bawah 50 peratus, mengikut Klinik Cleveland.
3. Ia sejuk, udara kering
Keadaan yang sangat sejuk atau kering boleh menyebabkan badan meningkatkan pengeluaran lendir dalam usaha untuk menjaga saluran udara anda lembap, kata Dr. Mehdizadeh. Dan apabila lendir tambahan itu mula berjalan ke kerongkong anda, perkara -perkara boleh mula tidak selesa. (Ia boleh membuat anda tersumbat dan sesak juga.)
Seperti debunga yang datang melalui tingkap terbuka pada waktu malam, sejuk, udara malam juga boleh menyebabkan sakit tekak anda pada waktu pagi.
Memperbaikinya
Tambah kelembapan kembali ke udara dengan menjalankan pelembap. Tidak perlu menjadikan ruang anda menjadi mandi stim, yang boleh menetapkan panggung untuk acuan. Hanya bertujuan untuk mengekalkan tahap kelembapan rumah anda antara 30 dan 50 peratus, menurut Klinik Cleveland.
4. Anda mempunyai refluks asid
Tenggorokan yang berkaitan dengan tidur anda sebenarnya boleh dari refluks asid, yang cenderung menjadi lebih teruk apabila anda berbaring.
Reflux menjengkelkan tekak anda dan boleh menyebabkan kesakitan, serak atau batuk kering, menurut Klinik Cleveland. Dan kerana ia cenderung menjadi lebih teruk pada waktu malam, anda mungkin melihat anda bangun dengan sakit tekak lebih kerap.
Memperbaikinya
Menguruskan refluks asid anda akan membantu meringankan sakit tekak anda. Elakkan makanan yang mencetuskan pedih ulu hati anda dan cuba untuk tidak makan dalam masa tiga jam sebelum tidur. Ambil pengurangan asid over-the-counter untuk membantu mengurangkan pembakaran (yang bahkan boleh menyebabkan anda mendapat sakit tekak atau membuang).
Apabila anda masuk untuk malam, angkat kepala anda dengan bantal tambahan, mengikut Klinik Mayo. Dan akhirnya, tanya doktor anda tentang mengambil ubat pedih ulu hati jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi.
5. Ini adalah kecederaan tali vokal
Memberi ucapan besar atau menghabiskan berjam -jam menyanyi bersama -sama di konsert? Menggunakan suara anda terlalu lama atau terlalu kuat dapat menahan tali vokal anda dan buat sementara waktu menyebabkan mereka menjadi bengkak dan jengkel, kata Dr. Mehdizadeh. Akibatnya, anda mungkin terdengar serak (atau kehilangan suara anda sepenuhnya) dan mengalami sakit tekak.
Oleh itu, jika anda bangun dengan sakit tekak tetapi berasa baik -baik saja, anda mungkin hanya menenggelamkan tali vokal anda pada malam sebelumnya.
Memperbaikinya
Berikan kord vokal anda beberapa TLC untuk membantu mereka sembuh.
“Rehat suara, penghidratan, pelembapan, urut leher dan mengelakkan penjelasan tekak adalah cara yang paling berkesan untuk meringankan ketidakselesaan dan mempercepatkan kembalinya suara anda,” kata Dr. Mehdizadeh.
6. Anda mempunyai septum yang menyimpang
Kadang -kadang septum yang menyimpang – apabila tulang rawan yang memisahkan lubang hidung ditolak ke satu sisi – tidak disedari sepenuhnya. Tetapi masa -masa lain ia boleh menyebabkan kesesakan dan peningkatan pengeluaran lendir, yang berpotensi mengganggu tekak anda, kata Dr. Mehdizadeh.
Septum yang menyimpang juga boleh menyebabkan sakit kepala yang kerap atau sakit muka, bernafas bising atau nosebleeds, mengikut klinik Cleveland.
Memperbaikinya
Beritahu doktor anda jika anda fikir anda mempunyai septum yang menyimpang. Sekiranya keadaan ini menyebabkan masalah sinus dan lendir berulang, doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar otolaryngologi untuk membincangkan pilihan rawatan yang mungkin.
7. Anda mempunyai apnea tidur (atau anda mendengkur)
Apabila anda tidur apnea atau anda mendengkur, anda sering tidur dengan mulut anda terbuka dan mati sepanjang malam. Mulut ini bernafas (dan getaran berdengkur pada tali vokal anda) boleh menyebabkan kerongkong yang kering dan sakit pada waktu pagi, mengikut Klinik Mayo.
Selain sakit tekak, gejala apnea tidur lain termasuk yang berikut, mengikut Klinik Mayo:
- Mengantuk siang hari
- Episod di mana anda berhenti bernafas
- Bangun atau tercekik di tengah malam
- Sakit kepala pagi
- Masalah menumpukan pada siang hari
- Perubahan mood
- Tekanan darah tinggi
Memperbaikinya
Jika anda, pasangan katil anda atau seseorang di dalam rumah anda suspek, anda telah tidur apnea atau yang anda berdengkur, bawa ia di pelantikan doktor anda yang seterusnya. Mereka boleh menjadualkan anda untuk kajian tidur, dan menawarkan pilihan rawatan untuk apnea tidur anda, termasuk pengawal malam, mesin CPAP atau prosedur perubatan tertentu untuk membuka saluran udara anda, mengikut Klinik Mayo.
Anda juga boleh mencuba ubat -ubatan semulajadi untuk apnea tidur, seperti kehilangan berat badan, mengelakkan makan atau minum alkohol pada waktu malam dan tidur di sisi anda dan bukannya punggung anda, mengikut Klinik Mayo.
8. Anda mempunyai penyakit yang serius
Dalam kes -kes yang jarang berlaku, sakit tekak yang berterusan boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang serius seperti kanser tekak atau HIV. Biasanya masalah ini disertai dengan gejala lain seperti masalah menelan, leher yang menyakitkan atau benjolan di leher, lendir berdarah atau gejala seperti selesema, menurut Klinik Mayo.
Memperbaikinya
Lihat doktor anda untuk membincangkan gejala anda. Rawatan akan bergantung pada diagnosis anda. Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup dalam masa yang sama, seperti makan makanan yang menenangkan atau mengurangkan senaman dengan sakit tekak.
Bagaimana menenangkan sakit tekak
Sekiranya ia tidak disebabkan oleh jangkitan, tekak kering pada waktu pagi biasanya boleh diuruskan dengan ubat-ubatan di rumah.
Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk menghilangkan sakit tekak pagi:
- Minum sesuatu yang hangat. Cecair panas seperti teh dengan madu, sup atau sup panas boleh menghidrat tekak anda dan menenangkan kerengsaan.
- Cuba merawat sejuk. Ice Pops atau Ice Cream boleh mempunyai kesan numbing dan mengambil beberapa keradangan, mengikut Akademi Akademi Keluarga Amerika.
- berkalas dengan air masin. Campurkan 1/4 hingga 1/2 sudu garam meja ke 4 hingga 8 auns air suam, mengikut Klinik Mayo. Gargle selama beberapa saat, kemudian meludah.
- menghisap lozenge atau gula -gula keras. Jika tekak anda sakit apabila anda menelan, lozenge dapat membantu kot dan menenangkan kerongkong anda. Cuba titisan batuk yang mempunyai bahan aktif Cepacol, kata Dr. Mehdizadeh.
- Tambah beberapa stim. Jika anda tidak mempunyai humidifier, cuba mandi mandi panas dengan pintu ditutup selama beberapa minit, mengikut Klinik Mayo.
- Elakkan makanan atau minuman yang menjengkelkan. Cuba mengelakkan makanan pedas dan berasid dan alkohol apabila anda mengalami sakit tekak.
Cara Mencegah Kesakitan Tekak Pagi
Rutin waktu malam anda dapat membantu anda mengelakkan sakit tekak pada waktu pagi. Berikut adalah beberapa petua untuk dicuba:
- Tunggu beberapa jam selepas makan untuk tidur. Jika anda mendapat refluks asid, anda mungkin ingin menunggu seketika selepas makan malam atau snek malam anda sebelum berbaring, kerana ia boleh membuat refluks anda lebih buruk setiap penerbitan kesihatan Harvard.
- Meningkatkan kepala atau tidur di sebelah anda. Melaraskan kedudukan tidur anda boleh membantu anda mengelakkan sakit tekak pagi yang disebabkan oleh sakit refluks asid, mengikut klinik Cleveland.
- Buka saluran udara anda. Jika anda mendapat hidung yang tersumbat apabila anda berbaring, anda lebih cenderung untuk bernafas melalui mulut anda. Pertimbangkan produk yang membantu membuka saluran udara anda seperti Breathe Right Strips ($ 14.93, Amazon) atau Flonase Nasal Spray ($ 12.81, Amazon) untuk mengurangkan pernafasan mulut dan menghalang tekak kering.
- Minum banyak air. Mengambil beberapa sips H2O sebelum tidur boleh membantu menjaga tekak anda terhidrat (dan tidak sepatutnya anda perlu bangun untuk kencing). Secara keseluruhannya, pastikan anda mendapat mana-mana dari 11.5 hingga 15.5 cawan air setiap hari, melalui makanan minum atau makanan yang kaya dengan air, mengikut Akademi Kebangsaan Sains, Kejuruteraan dan Perubatan.
- Gunakan pelembap atau pembersih udara. Bergantung pada keadaan semasa bilik tidur anda, memilih untuk melembapkan atau membersihkan udara dapat membantu anda tidur nyenyak dan menghalang tekak sakit apabila bangun.
- Pastikan tingkap anda ditutup. Jika anda berfikir sejuk, udara luaran adalah penyebabnya, pastikan tingkap anda ditutup apabila anda tidur.
- Berhenti merokok. Merokok boleh menyebabkan sakit tekak pada bila -bila masa sepanjang hari. Berhenti dapat membantu mencegah sakit tekak pada waktu pagi, setiap Loma Linda University Health.
Bila hendak berjumpa doktor untuk sakit tekak
Tenggorokan sakit ringan tanpa gejala lain biasanya tidak menyebabkan kebimbangan, dan ubat-ubatan di rumah harus membantu anda berasa lebih baik dalam masa beberapa hari.
Tetapi jika ketidakselesaan tekak anda berlangsung selama lebih dari lima hari, hubungi doktor anda, Dr. Mehdizadeh mengesyorkan. Ini bermakna anda mungkin mempunyai jangkitan atau virus yang perlu dirawat.
Sekiranya sakit tekak anda disertai dengan mana -mana gejala berikut, yang juga menjamin pelantikan, mengikut Klinik Mayo:
- A ruam
- Sakit telinga
- Sakit sendi
- Demam lebih tinggi daripada 101 darjah Fahrenheit
- Lendir berdarah
- Bengkak muka
- Benjolan di leher atau tekak
- Masalah bernafas
Soalan biasa
Bilakah anda harus tinggal di rumah dengan sakit tekak?
Sekiranya anda mengalami sakit tekak dengan gejala lain seperti demam, menggigil, sakit otot dan loya atau muntah, anda mungkin berjangkit. Jika itu berlaku, lihat doktor anda dan kemudian tinggal di rumah untuk mengelakkan orang lain sakit.
Sebaik sahaja gejala anda hilang (atau anda telah mengambil antibiotik selama 12 jam untuk jangkitan bakteria, contohnya), anda harus OK untuk meninggalkan rumah, di Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Berapa lamakah sakit tekak dari tidur dengan mulut terbuka?
Kebanyakan gejala tekak yang sakit dalam masa beberapa hari, mengikut klinik Cleveland. Tetapi jika anda telah tidur dengan mulut anda buka malam sebelumnya, sesuatu yang semudah air minum, secawan teh atau kopi panas atau bahkan makan sarapan pagi pada waktu pagi dapat melegakan kerongkong yang kering dan sakit.
Bolehkah tidur dengan kipas menyebabkan sakit tekak?
Tidur dengan kipas boleh menyebabkan pelbagai kesan, termasuk kesesakan, kulit kering dan, anda meneka, sakit tekak. Ini kebanyakannya disebabkan oleh peminat udara kering yang dibuang pada waktu malam, bersama dengan penyebaran debu atau alergen di seluruh bilik.
Anda boleh cuba menghadap kipas dari anda jika anda masih memerlukan aliran udara itu, walaupun, di klinik Cleveland.