Kesakitan yang anda rasakan 24 hingga 48 jam setelah mengangkat berat dikenali sebagai sakit otot yang tertangguh. Kredit Imej: FlamingoImages / iStock / GettyImagesSatu atau dua hari pertama selepas kelas latihan rutin kekuatan atau...

Seorang wanita bungee melompat dari jambatan ke dalam gaung. Kredit Imej: pieter van pelt / iStock / Getty ImagesBungee jumping boleh memberi anda kegembiraan yang hebat, tetapi juga boleh menyebabkan anda mengalami kecederaan yang...

Sekiranya anda sering mengalami perasaan "simpul di usus" yang dikaitkan dengan tekanan dan kegelisahan, urutan perut dapat membantu melegakan beberapa gejala anda yang tidak selesa. Menurut pakar kesihatan di Mayo Clinic, urut mempunyai banyak...

Tekanan lutut adalah pengubahsuaian yang baik bagi mereka yang mengalami kesukaran melakukan push up secara berkala. Kredit Imej: undrey / iStock / GettyImagesPush-up adalah asas dari dunia kecergasan, tetapi latihan yang nampaknya sederhana ini...

Mengurangkan berat badan dengan mudah di restoran makanan segera. Kredit Imej: Steve Mason / Photodisc / Getty ImagesAnda mungkin berfikir bekerja di restoran makanan segera seperti McDonald's akan menyebabkan seseorang menambah berat badan. Anehnya,...

Selepas bersenam, tubuh secara semula jadi menghasilkan asid laktik, atau laktat. Tidak ada satu makanan ajaib yang mengurangkan penumpukan asid laktik semasa bersenam, tetapi faktor seperti memanaskan badan sebelum bersenam dan makan makanan seimbang...

Seorang wanita menikmati masa ini. Kredit Imej: Olezzo / iStock / Getty ImagesWalaupun tidak ada berat badan yang tepat untuk mencapai 165 sentimeter - sekitar 5 kaki dan 5 inci - ada jarak yang...

Nada "The Zone" dengan 7 latihan ini. Kredit Imej: Valorie Darling / morefit.euLebih kerap daripada tidak ketika saya bertanya kepada klien apa tujuan kecergasan mereka, mereka menjawab dalam bentuk gerakan pada tubuh mereka dari...