Seorang wanita menikmati masa ini. Kredit Imej: Olezzo / iStock / Getty Images
Walaupun tidak ada berat badan yang tepat untuk mencapai 165 sentimeter – sekitar 5 kaki dan 5 inci – ada jarak yang membantu menentukan tahap kecergasan anda. Melepasi tahap ini boleh menyebabkan anda berisiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes dan penyakit lain yang berkaitan dengan berat badan. Namun, berat badan anda tidak menceritakan kisah lengkap, kerana tidak selalu menunjukkan tahap lemak badan. Lemak badan, bukan berat badan, yang membawa kepada masalah kesihatan.
Ketahui Julat Anda
Tinggi dan berat badan anda menentukan indeks jisim badan anda, atau BMI, yang menunjukkan sama ada anda berada dalam julat berat badan yang sihat atau tidak. Dengan jarak lima kaki dan 5 inci – atau 65 inci – anda seharusnya berat antara 114 dan 145 paun. Sekiranya berat badan anda melebihi 174 paun, anda dianggap berat badan berlebihan; selepas itu, anda dianggap gemuk. Sekiranya anda kurang dari 114 paun, anda dianggap kurang berat badan.
Faktor Ukuran Pinggang
Kerana BMI terhad dalam mengukur tahap lemak badan, anda juga harus mengukur lilitan pinggang untuk menentukan sama ada anda berisiko mengalami masalah kesihatan yang berkaitan dengan obesiti. Ukuran pinggang lebih dari 35 inci tidak sihat untuk wanita, sementara lilitan 40 inci atau lebih menimbulkan masalah bagi lelaki, tanpa mengira berat badan.