Sekumpulan rakan berjalan di lereng ski. Kredit Imej: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
Sekiranya anda mendapati diri anda menghabiskan berat badan semasa musim sejuk, anda mungkin berfikir bahawa masalahnya adalah cuaca sejuk. Tetapi suhu sejuk dengan sendirinya tidak memperlambat metabolisme. Sebaliknya, rasa sejuk boleh menjadi gejala metabolisme yang perlahan, dan ini kerana peranan tiroid dalam mengatur metabolisme. Bagaimanapun, metabolisme cenderung meningkat pada suhu yang lebih tinggi.
Sambungan Metabolisme Suhu
Semasa anda aktif, badan anda cenderung memanaskan badan, menjadikannya panas seperti hasil metabolisme yang cepat. Apabila anda terus terdedah kepada suhu beku, metabolisme anda mungkin menjadi perlahan untuk menjimatkan tenaga dan panas, tetapi jangka masa yang singkat yang dihabiskan dalam suhu sejuk, seperti berjalan di salji, tidak mencukupi untuk melambatkan metabolisme anda. Sekiranya sistem endokrin anda tidak berfungsi dengan baik, suhu badan inti anda mungkin turun, dan dengan penurunan ini dapat terjadi penurunan metabolisme.
Hubungan Antara Metabolisme dan Cuaca
Menambah berat badan pada bulan-bulan musim sejuk biasanya merupakan masalah korelasi yang sederhana, bukan hasil metabolisme yang perlahan. Makanan yang kaya dan berlebihan di sekitar percutian dapat berperanan dalam kenaikan berat badan ketika cuaca sejuk. Begitu juga, jika anda biasanya bersenam di luar rumah, anda mungkin akan melakukan rutinitas jika cuaca terlalu sejuk, atau mengurangkan rutin anda apabila suhu sejuk menjadi tidak tertahankan.
Suhu Badan Rendah
Suhu badan yang rendah kadang-kadang menunjukkan hipotiroidisme, yang mempengaruhi metabolisme. Pelbagai keadaan perubatan boleh menyebabkan tiroid anda tidak berfungsi; simptom masalah tiroid merangkumi kerap merasa sejuk, kemurungan, kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kelemahan, rambut rapuh atau kuku, keletihan dan pucat yang berterusan. Hanya doktor anda yang dapat mendiagnosis anda dengan metabolisme yang perlahan yang disebabkan oleh hipotiroidisme, dan dia mungkin menetapkan ubat, perubahan diet atau pembedahan untuk mengatasi masalah tersebut..
Mempercepat Metabolisme
Sekiranya anda ingin mempercepat metabolisme, fokus pada membina otot, yang membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Makan makanan kecil biasa – termasuk sarapan pagi – dan bukannya satu atau dua makanan besar dapat menjadikan tubuh anda sentiasa berkhasiat dan membantu anda mengelakkan diri daripada memasuki mod kelaparan, yang memperlambat metabolisme. Latihan selang, yang menggabungkan senaman kuat dengan latihan yang sederhana, juga dapat membantu meningkatkan metabolisme anda selama beberapa jam selepas latihan anda.