Latihan
Latihan dumbbell pranatal selama 20 minit untuk kekal kuat sepanjang kehamilan
Latihan Kekuatan Semasa Kehamilan dapat membantu anda tetap kuat dan mencegah atau merawat komplikasi kesihatan tertentu. Kredit: HOBO_018/E+/GETTYIMAGES Pada masa lalu, orang hamil telah diperingatkan terhadap latihan kekuatan - pemikirannya adalah bahawa ia...
Latihan
Yoga ini menimbulkan peningkatan postur dan melegakan fikiran anda
Ambil anjing ke bawah ke dalam anak anjing yang berpose untuk regangan yang lebih mendalam. Kredit yang lebih mendalam: Koldunov/Istock/Gettyimages Walaupun anda bukan yogi yang mengisytiharkan diri, anda mungkin melakukan Downward Dog berkali-kali...
Latihan
Lebih 50? Umur dengan baik dengan latihan berat badan selama 20 minit ini
Latihan berat badan selama 20 minit ini sesuai untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin kekal sesuai dan umur dengan baik. Kredit: Westend61/Westend61/gettyimages Kualiti hidup dan panjang umur kita secara langsung berkaitan...
Latihan
Pendek pada masa? Cuba senaman 10 minit yang mesra ini
Bina kekuatan dan stamina tanpa peralatan dengan senaman badan penuh 10 minit ini. Kredit: Tempura/E+/GETTYImages Apabila anda telah meninggalkan latihan di belakang untuk apa yang terasa terlalu lama atau memulakan perjalanan kecergasan anda...
Latihan
3 Latihan ranjau barbell yang diremehkan yang mungkin tidak anda lakukan (tetapi harus!)
Deadlifts dan baris Romania yang satu kaki rantaian adalah beberapa latihan ranja darat barbell yang diremehkan. Kebanyakan orang berfikir bahawa ranjau darat adalah permainan internet ketagihan atau peranti letupan, tetapi ia juga nama...
Latihan
Latihan hip-tujahan selama 20 minit ini akan mengangkat glutes anda dan menguatkan teras anda
Jambatan Glute adalah latihan berasaskan tujah yang sesuai untuk menguatkan otot di badan anda yang lebih rendah. Kredit Buat: Bojanstory/E+/Gettyimages Latihan tujahan hip (yang termasuk kedua-dua tujahan pinggul dan jambatan glute) mendapat banyak...
Latihan
Jongkong kang adalah rahsia untuk punggung yang lebih kuat dan lebih sihat
Kang Squats membantu anda membina badan yang lebih rendah dan belakang tidak kira tahap kecergasan anda. Kredit Menteri: Martin-DM/E+/GETTYImages Pistol, Goblet, Sumo - Terdapat variasi jongkong yang cukup untuk mengisi buku telefon. Tetapi...
Latihan
Latihan band mini 20 minit ini mensasarkan semua otot anda
Bekerja tangan, abs dan kaki dengan senaman band mini penuh badan ini di rumah, di gim atau di go.Image Credit: Drazen Zigic/Istock/Gettyimages Ketika datang untuk bekerja di mana sahaja, apakah peralatan yang lebih...