Latihan mobiliti pemula ini dapat meningkatkan latihan dan hasil anda dengan membenarkan anda untuk bergerak melalui latihan dengan pelbagai gerakan. Kredit: Djordjedjurdjevic / E + / GettyImages Dalam artikel ini Penggerak Kaki Besar Soleus...

Apabila anda mula melakukan tekanan bahu overhead, pilih sepasang cahaya berat. Kemajuan semasa anda berkembang lebih kuat. Kredit Kredit: Vitapis / E + / GetTyImages Dalam artikel ini Arahan Petua Faedah Variasi Tekanan bahu...

Band Pull-Apart adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan bahagian belakang dan bahu anda. Kredit Kredit: Moyo Studio / E + / GetTyImages Dalam artikel ini Arahan Tips Borang. Dalam era telefon pintar dan...

Bergerak lembut ini menguatkan lantai pelvis anda dan menurunkan abs pada masa yang sama.Image kredit: space_cat / istock / gettyimages Apabila ia datang kepada latihan kekuatan kumpulan otot tertentu, lantai pelvis anda mungkin tidak...

The Plank to Pike Jump Latihan adalah langkah ABS yang berpusat di Pilates yang akan menghantar Racing Heart anda.Image Credit: Ashley Patten / Morefit.eu Dalam artikel ini Arahan Faedah Petua Variasi The Plank to...

Sakit lutut semasa mencangkung biasanya disebabkan oleh pergerakan buku lali atau pinggul yang lemah atau glute yang lemah. Begini cara untuk membetulkannya. Kredit Imej: Hiraman/E+/GettyImages Dalam artikel ini Cengkaman dengan kaki anda Bekerja pada...

Besutan pergelangan kaki terbaik datang dalam pelbagai berat, bentuk dan bahan.Image Credit: Morefit.eu Dalam artikel ini Secara keseluruhannya Belanjawan Terbaik Terbaik Non-Slip Terbaik untuk pemula Terbaik untuk Gaya Terbaik untuk Semua Peringkat Terbaik untuk...

Senaman berintensiti rendah lebih lembut pada sendi anda dan membolehkan anda menumpukan pada membina kekuatan dan kestabilan dengan bentuk yang betul. Kredit Imej: dolgachov/iStock/GettyImages Dengan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) menjadi trend hangat,...