Asas Pemakanan
Walaupun roll kayu manis kecil boleh agak mudah untuk dimuatkan ke dalam diet yang sihat sebagai kelonggaran sekali-sekala, pilihan yang lebih besar, dilindungi frosting boleh mengandungi hampir separuh daripada peruntukkan kalori harian anda. Gulung...
Asas Pemakanan
Kerang oleh mereka sendiri sangat berkhasiat dan dipenuhi dengan nutrien penting. Mereka tidak terlalu tinggi kalori jika anda mengukus mereka, yang merupakan salah satu cara yang lebih tipikal untuk menyediakan kerang-kerangan ini. Memasak mereka...
Latihan
Anda mungkin berfikir bahawa dada yang lemah, lengan yang licin atau teras yang kecil akan membuat anda tidak melakukan push-up, tetapi anda tidak pernah mengesyaki siku anda akan menjadi bahagian badan untuk memberi anda...
Latihan
Adakah Melakukan Dompet Membantu Tekanan Bench Anda?
Apabila anda masuk ke dalam bilik berat, kemungkinan orang tidak akan bertanya kepada anda berapa banyak berat badan yang anda boleh hamstring curl atau berapa banyak sit-up yang boleh anda lakukan dalam satu minit....
Latihan
Bagaimana Mendapatkan Wings Wings Anda
Hanya ada satu hari tahun yang sesuai untuk sayap kelawar sukan, dan itulah Halloween. Jika bukan hari terakhir bulan Oktober, dan anda mendapati diri anda dengan lipatan berisi yang mengerikan yang tergantung dari lengan...
Latihan
Berapa Jauh 400 Yard pada Treadmill?
Mengambil program berjalan atau berjalan anda dari trek luar atau jejak ke treadmill dalaman mungkin memerlukan membuat beberapa penyesuaian, termasuk mengubah cara biasa anda mengukur jarak. Treadmills cenderung mengira jarak dalam batu sejam, atau...
Latihan
Kalori yang Dibakar Dengan Burpees
Setiap orang yang tahu apa yang burpe mempunyai pendapat yang sangat kuat tentang mereka - dan tidak selalu positif. Burpee adalah latihan calisthenik yang menggabungkan beberapa pergerakan mudah, termasuk jongkok, push-up dan melompat, yang...
Latihan
Bolehkah Anda Kurangkan Berat dengan Melompat & Bawah?
Melompat tali, menggunakan trampolin atau melompat berputar adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan dan membakar lemak. Tetapi ia adalah latihan berimpak tinggi dan jika anda tidak dapat mengendalikan 20 hingga 40 minit...
Latihan
Walaupun kedua-duanya mempunyai manfaat kesihatan, berehat di sauna dan mengambil bahagian dalam senaman kardio menghasilkan hasil yang sangat berbeza. Aktiviti kardiovaskular, seperti kelas aerobik, berjalan cepat atau kolam renang, mendapat tekanan jantung anda, membina...
Latihan
Apakah Intensiti Sederhana dalam Latihan Cardio?
Apabila anda tidak berasa seperti pergi keluar tetapi tidak mahu telefon dalam senaman anda, sama ada terdapat kardio intensiti sederhana. Jadi apa yang layak? Apa-apa aktiviti fizikal yang mengekalkan kadar jantung anda pada 50...
Latihan
Bagaimana Mengukur RPM Basikal
Kadar berbasikal anda diukur dalam dua cara yang berbeza. Anda boleh menjejaki kelajuan anda dalam batu sejam, sama seperti apabila anda memantau kadar anda pada treadmill; contohnya, jika anda berputar pada 4.0 mph, anda...
Berat Badan
Berapa Banyak Kalori Haruskah Makan Tahun Berumur 19 Tahun?
Berapa banyak kalori yang berusia 19 tahun harus makan setiap hari bergantung kepada saiz, matlamat, tahap aktiviti dan jantina. Lelaki aktif yang ingin membina otot memerlukan lebih banyak kalori daripada wanita mungil yang kebanyakannya...
Asas Pemakanan
Berapa Banyak Kalori Haruskah Seorang Gadis Remaja Memiliki Setiap Hari?
Dengan 18.4 peratus remaja yang mengalami obesiti, gadis remaja perlu makan diet yang seimbang untuk mencegah penyakit kronik dan komplikasi lain yang timbul daripada membawa lemak badan yang berlebihan. Nutrisi yang betul boleh memastikan...
Berat Badan
Apa Mesin Latihan Membakar Kalori Paling Cepat?
Mesin senaman membantu anda membakar kalori, membina otot dan meningkatkan daya tahan anda. Mesin tertentu menyampaikan latihan kardiovaskular yang lebih sengit daripada yang lain, bermakna anda membakar kalori pada kadar yang lebih cepat. Cara...
Asas Pemakanan
Apabila anda tidak dapat mengguncang gigi manis, mencapai cupcake mini bukannya versi bersaiz penuh yang dapat membantu memenuhi keinginan anda tanpa membesar kalori. Kuncinya adalah dengan hanya satu mini. Jika anda tidak boleh berhenti...
Asas Pemakanan
Kesan Kafein pada Kadar Jantung
Adakah anda suka bangun dengan bau minuman kopi pagi di dapur? Majoriti orang minum beberapa bentuk minuman berkafein sepanjang hari, tetapi anda harus sedar akan kesan negatif kafein. Ini termasuk kesan fisiologi, seperti kadar...
Telur dan Tenusu
Pengganti Lemak Rendah untuk Keju Mozzarella
Sama ada anda lebih suka salad tomato dan kemangi klasik dengan mozzarella segar, atau hanya keju rentetan yang baik, mozzarella adalah kegembiraan Itali yang dikasihi. Ia menjadikan topping cair yang sempurna untuk pizza dan...
Telur dan Tenusu
Bagaimana Menggantikan Keju Mascarpone untuk Tiramisu
Mascarpone adalah keju manis Itali berkrim yang merupakan bahan tiramisu. Walaupun tiada penggantian 1-ke-1 yang memberikan rasa dan tekstur yang tepat kepada tiramisu anda yang mascarpone tidak, anda boleh menggantikan krim berat, keju krim...
Telur dan Tenusu
Feta adalah keju Yunani yang secara tradisional dibuat dengan susu kambing atau kambing. Banyak variasi komersial yang terdapat di A.S. dibuat dengan susu lembu, yang menghasilkan keju yang lebih tegas. Keju putih disembuhkan dan...
Telur dan Tenusu
Bolehkah saya Makan Keju Dengan Jenis 2 Diabetes?
Dengan kandungan karbohidrat yang rendah, keju adalah salah satu makanan ringan terbaik untuk pesakit kencing manis. Walau bagaimanapun, beberapa jenis keju adalah lemak dan kalori yang tinggi dan harus dinikmati secara sederhana. Obesiti dan...