Latihan
Cara melompat tali dengan bentuk yang betul – ditambah 5 petua untuk meningkatkan kemahiran anda
Jumping tali berfungsi semua otot anda dan meningkatkan kesihatan jantung dan ketahanan. Kredit Imment: ryanjlane/e+/gettyimages Dalam artikel ini Faedah Arahan Petua Dengan Tiktok mengangkat tali lompatan tali untuk status...
Latihan
Berapa lama anda harus berehat di antara set dalam senaman anda?
Berehat sama pentingnya dengan bekerja jika anda ingin membuat keuntungan dalam kecergasan anda. Kredit: Srdjanpav/e+/gettyimages Dalam artikel ini Mengapa Istilah Penting Untuk ketahanan dan pembakaran lemak Untuk kekuatan bangunan ...
Latihan
Cara melakukan headstand (sirsasana), menurut seorang pengajar yoga
Headstands boleh membantu yogis maju meningkatkan keseimbangan mereka, serta membina kekuatan teras dan badan atas. Kredit: Westend61/Westend61/Gettyimages Dalam artikel ini Arahan Faedah Petua bentuk Cara maju Variasi ...
Latihan
Incline push-up adalah pengubahsuaian yang lebih selamat dan lebih berkesan daripada push-up lutut
Penangkapan yang cenderung mencabar otot yang sama sebagai push-up tradisional, tetapi ia mengambil tekanan dari bahu dan pergelangan tangan anda. Kredit Bahas: Brizmaker/iStock/Gettyimages Dalam artikel ini Arahan Faedah Petua bentuk...
Latihan
Cara melakukan pinggan pinggul untuk teras yang sangat kuat
Papan pinggul Plank menguatkan keseluruhan teras anda, tetapi secara khusus menargetkan obliques anda, yang berjalan di sepanjang bahagian abdominals. Dalam artikel ini Arahan Faedah Petua bentuk Variasi Plank...
Latihan
Latihan HIIT Menawarkan banyak faedah - seperti meningkatkan kekuatan dan kardio - dalam jumlah masa yang minimum. Kredit: Morsa Images/E+/Gettyimages Latihan Interval Intensity High (HIIT) adalah senaman yang luar biasa untuk hati anda....
Latihan
Latihan teras 20 minit untuk orang dewasa yang lebih tua
Latihan cepat ini membolehkan anda membina otot di batang anda. Kredit Imim: Aaronamat/iStock/gettyimages Inti yang kuat adalah penting seperti yang anda usia. Inilah yang membolehkan anda tetap bebas dan menjalankan tugas...
Latihan
Mahu umur dengan baik? Adakah kombo ini bergerak sekurang -kurangnya dua kali seminggu
Lunge berjalan dengan band pull-apart adalah pergerakan kompaun yang menguatkan otot atas dan bawah badan anda pada masa yang sama.Image Credit: Prostock-Studio/istock/gettyimages Dalam artikel ini Arahan Faedah Mendapatkan latihan kekuatan...