Ungkapan "push-up tentera" dapat menimbulkan imej beberapa bentuk yang sangat mencabar dari latihan yang sudah menuntut (tetapi bermanfaat). Bagaimanakah taktik tentera berbeza dari tunjangan Amerika pinggir bandar biasa? Tidak sebanyak yang anda fikirkan.Tidak terlalu...

Senapang besar memerlukan banyak peluru, dan curl bisep akan memberi anda semua peluru yang anda perlukan untuk meniup persaingan di pantai atau gim. Terdapat lebih banyak otot yang terlibat dalam kurus bisep daripada yang...

Otot lengan besar boleh menjadi penyertaan berat dalam senaman atau sukan - termasuk bola keranjang, besbol dan berenang. Sekiranya anda tidak menginginkan otot lengan besar, anda mungkin mendapati bahawa kehilangan otot lengan boleh menjadi...

Dumbbells membuat alat senaman yang hebat apabila anda cuba masuk ke dalam bentuk yang lebih baik. Bukan sahaja mereka murah berbanding dengan mesin, tetapi mereka juga menyebabkan anda bekerja menstabilkan otot sambil memberi tumpuan...

Mengetatkan lengan lengan anda dapat dicapai dengan berat 5 pon dan latihan lengan. Latihan rintangan ringan dapat memberi anda peningkatan yang ketara dalam beberapa minggu sahaja. Ia juga penting untuk makan diet yang sihat...

Keriting Dumbbell adalah salah satu latihan yang paling berkesan dan memberdayakan yang boleh anda lakukan, dan dengan peralatan yang minimum. Apa yang anda perlukan adalah sepasang dumbbells dan anda sudah bersedia untuk pergi. Tetapi...

Ia bukan perkara biasa untuk melihat gim-penonton melengkapkan bisep mereka sebagai ujian litmus untuk bagaimana "buff" mereka menjadi. Latihan bicep yang lebih rendah, apabila dilakukan dengan betul dengan rejimen yang ketat, boleh mendorong anda...

Tidak ada yang salah dengan mempunyai lengan kurus - sebenarnya, sesetengah orang akan teruja untuk memilikinya. Tetapi jika anda mendapati diri anda berfikir "Lengan saya terlalu kurus," sambil menambah sedikit otot boleh memberi mereka...