Apabila anda cuba hamil, adalah perkara biasa untuk tertanya-tanya sama ada senaman akan mengganggu konsepsi. Anda mungkin berfikir bahawa melantun, melompat dan berkejut mungkin menggosok telur keluar dari tempatnya. Walau bagaimanapun, menurut Drs. Aniruddha dan Anjali Malpani, penulis buku “Bagaimana Mempunyai Bayi: Mengatasi Kemandulan,” aktiviti fizikal semasa fasa implantasi tidak menjejaskan peluang anda untuk konsepsi. Walau bagaimanapun, para doktor menasihatkan wanita untuk mengambil jalan yang paling tidak menyesal: jika anda fikir anda mungkin menyalahkan diri anda kerana gagal hamil kerana anda menjalankan semasa fasa implantasi, jangan bersenam.
Apa yang Berlaku Semasa Implantasi?
Pada fasa implantasi kehamilan, sperma dan telur telah dipenuhi, telur telah disenyawakan dan, sekarang disebut zigot, telah mengembara ke bawah tabung fallopi menuju ke rahim. Fasa implantasi secara rasmi bermula apabila zigot mencapai rahim dan burrows, atau implan, ke dinding rahim dan plasenta mula terbentuk. Bagi wanita yang menjalani persenyawaan in-vitro, fasa implantasi bermula apabila telur yang disenyawakan, yang biasanya dirujuk sebagai blastocysts, dipindahkan ke rahimnya.
Latihan dan Implantasi
Walaupun anda mungkin bimbang embrio akan mengalami masalah membumbung ke dinding atau boleh “gugur” semasa latihan, ini tidak berlaku. Drs. Malpani dan Malpani memanggil rahim sebagai “ruang yang berpotensi,” yang bermakna ia menjadi ruang hanya apabila bayi tumbuh di dalamnya, sama seperti belon hanya mengandungi ruang apabila ia dinaikkan. Sebelum kehamilan, rahim sepenuhnya ditutup di dalam dengan semua dinding menyentuh antara satu sama lain. Oleh itu, apabila telur yang disenyawakan tiba di dalam rahim, ia dipegang teguh di dalam dinding rahim. Daya graviti tidak boleh menyebabkannya jatuh.
Senaman Walaupun Mencuba Menyembunyikan
Wanita yang paling sihat boleh meneruskan rutin senaman normal mereka semasa cuba hamil. Sebenarnya, senaman sederhana boleh memberi manfaat kepada kesuburan kerana ia mengurangkan stres, membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan mungkin meningkatkan peredaran darah ke organ pembiakan anda. Walau bagaimanapun, senaman terlalu banyak boleh merosakkan kesuburan. Senaman yang berlebihan boleh menghalang ovulasi dan menjejaskan kitaran haid anda, yang akan mengganggu konsepsi.
Latihan Semasa IVF
Banyak doktor dan wanita menjadi lebih berhati-hati tentang senaman semasa persenyawaan in-vitro, atau IVF, proses. Endocrinologist reproduktif sering menasihati pesakit wanita mereka untuk menahan atau mengehadkan senaman semasa tempoh implantasi kerana mereka ingin mengurangkan sebarang tekanan pada tubuh semasa masa yang telah ditekankan secara emosional. Ramai wanita melepaskan diri pada masa ini kerana mereka mahu menghapuskan apa-apa faktor yang berpotensi sedikit mengganggu implantasi.
Latihan Berfaedah
Jika anda ingin bersenam semasa fasa implantasi tetapi masih bimbang bahawa ia mungkin mengganggu implantasi, cuba senaman ringan yang tidak melekatkan badan secara berlebihan. Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan latihan berimpak rendah seperti berjalan, berenang, berbasikal pegun dan yoga.