Stevia adalah pemanis tiruan yang terbuat dari daun tumbuhan stevia rebaudiana. Ia lebih manis daripada gula, jadi kurang diperlukan untuk memakan makanan. Walaupun selamat untuk digunakan semasa kehamilan dan mungkin juga membantu anda mengelakkan daripada mendapatkan berat yang tidak perlu, hanya doktor anda yang dapat membantu anda menentukan berapa banyak pemanis buatan anda harus.
A stevia plant.Credit: MagMos / iStock / Getty Images
Keselamatan
Stevia yang telah diproses dan ditapis dianggap selamat untuk kegunaannya semasa hamil. Menurut Drugs.com, penggunaan stevia telah dikaji dalam tikus dan tidak memberi kesan buruk terhadap pertumbuhan gestasi. Pentadbiran Makanan dan Ubat A.S. menyatakan bahawa stevia dan stevia daun keseluruhan belum diluluskan untuk digunakan, jadi pastikan anda hanya menggunakan versi yang diproses dalam makanan. Bercakap dengan doktor anda mengenai jumlah stevia yang selamat untuk diambil semasa mengandung.
Makanan
Stevia sering dijumpai dalam minuman ringan, gula-gula, jem dan pencuci mulut seperti puding. Ini adalah semua perkara yang perlu dihadkan semasa mengandung untuk mengelakkan kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, jika barang-barang ini dibuat dengan stevia terdapat risiko yang berkurangan bagi mereka yang mempengaruhi paras gula darah anda. Stevia juga digunakan dalam campuran minuman dan produk tenusu dan sebagai pengganti gula ketika membuat produk seperti cookies atau kek. Produk makanan yang mengandungi stevia akan menyenaraikannya pada label, jadi semak maklumat produk jika anda tidak pasti jenis pemanisnya yang mengandunginya.
Pertimbangan
Stevia adalah pemanis sifar kalori, jadi ia sering digunakan sebagai pemanis bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang tidak perlu semasa mengandung, anda juga perlu mengikut diet sihat dan seimbang yang merangkumi protein, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Banyak gula-gula yang mengandungi stevia juga boleh tinggi lemak, jadi pastikan bahawa anda hanya memakan stevia sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.
Cadangan
Perlu diingat bahawa gula semulajadi selamat digunakan semasa mengandung selagi ia dimakan secara sederhana dan tidak menyumbang kepada peningkatan berat badan yang tidak perlu. Walaupun stevia tidak mengandungi kalori, memilih pemanis buatan semasa mengandung tidak selalu lebih baik daripada gula semula jadi. Doktor anda boleh membantu anda menentukan jenis pemanis terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet anda berdasarkan tabiat makan, berat badan dan keseluruhan kesihatan anda.