Kecergasan Umum
Mengapa Suhu Sejuk Melambatkan Metabolisme Anda?
Sekumpulan rakan berjalan di lereng ski. Kredit Imej: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty ImagesSekiranya anda mendapati diri anda menghabiskan berat badan semasa musim sejuk, anda mungkin berfikir bahawa masalahnya adalah cuaca sejuk....
Kecergasan Umum
Cara Bersedia untuk Perlumbaan Halangan
Daripada melihat sesi latihan dari segi kekuatan dan hari kardio yang terpisah, fikirkan latihan perlumbaan halangan dari segi latihan bersepadu. Kredit Imej: MoreFitDalam dunia sukan ketahanan, 2012 adalah tahun perlumbaan rintangan, dengan lebih daripada...
Kecergasan Umum
Cara Bersedia untuk Ujian Kecergasan Fizikal Polis
Anda perlu mengikuti rutin latihan untuk membantu lulus ujian kecergasan fizikal polis. Kredit Gambar: Westend61 / Westend61 / GettyImagesUntuk memenuhi syarat ujian kecergasan fizikal pegawai polis, buatlah rutin senaman yang merangkumi latihan kekuatan dan...
Kecergasan Umum
Berapa lama anda boleh bermain sukan selepas melahirkan?
Sekumpulan orang bermain bola sepak di taman. Kredit Imej: Sean Murphy / Photodisc / Getty ImagesSekiranya anda harus menghangatkan bangku di bulan-bulan menjelang kelahiran bayi anda, anda mungkin tidak sabar untuk meneruskan aktiviti sebelum...
Kecergasan Umum
Adakah Ketegangan Hamstring Mempengaruhi Punggung Bawah?
Pastikan meregangkan tali pinggang anda. Kredit Imej: Dirima / iStock / GettyImagesSekiranya anda mengalami sakit belakang bawah, anda tidak bersendirian. Pada masa tertentu, lebih daripada 30 juta rakyat Amerika juga mengalami sakit belakang, lapor...
Kecergasan Umum
Sakit Tangan Semasa Mengangkat Berat
Terdapat banyak sebab yang berlainan kerana anda boleh mengalami sakit tangan semasa mengangkat berat. Kredit Gambar: Pekic / E + / GettyImagesTerdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin mengalami sakit tangan setelah mengangkat berat. Ini...
Kecergasan Umum
Cara Menghilangkan Asid Laktik Ekstrem di Kaki
Fokus pada pemulihan aktif untuk membantu menghilangkan asid laktik. Kredit Imej: Imej Kembali / iStock / GettyImagesSekiranya anda melakukan senaman kaki yang kuat di rumah, anda akan mengalami penumpukan asid laktik di kaki anda....
Kecergasan Umum
Cara Mengira Kalori yang Dibakar
Walking mempunyai nilai MET 3.8. Kredit Imej: Oleksandr Briagin / iStock / Getty ImagesUntuk membakar kalori, pilihan aktiviti anda tidak terhad. Tetapi dengan begitu banyak aktiviti yang boleh dipilih, sukar untuk menggunakan formula satu...