Kecergasan Umum
7 Cara Membakar Kalori Lebih Banyak Semasa Duduk di Meja Anda di Tempat Kerja
Mengamalkan postur badan yang betul sepanjang hari membakar lebih banyak kalori daripada yang mungkin anda sedar. Kredit Imej: Westend61 / Westend61 / GettyImagesSekiranya pekerjaan anda memerlukan waktu berjam-jam di belakang meja, anda mungkin pernah...
Kecergasan Umum
Jumlah Masa Terbaik untuk Membiarkan Makanan Anda Mencerna Sebelum Bersenam
Tunggu sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan makanan ringan untuk memulakan senaman anda. Kredit Imej: nensuria / iStock / GettyImagesAnda mungkin pernah mendengar nasihat lama bahawa anda tidak boleh bersenam sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan....
Kecergasan Umum
Berapa Banyak Kalori Bolehkah Anda Membakar Tangga Mendaki?
Kebanyakan orang boleh menjangkakan sekitar 200 kalori dalam 30 minit berjalan tangga. Kredit Gambar: filadendron / E + / GettyImagesIni adalah "peralatan" latihan yang sering dilupakan oleh kebanyakan orang, tetapi tangga itu boleh membuat...
Kecergasan Umum
Latihan Apa yang Boleh Saya Lakukan untuk Mengganti Burpees?
Lelaki melakukan push-up Kredit Imej: marinovicphotography / iStock / Getty Images"Burpee" adalah salah satu latihan yang paling berkesan (dan ditakuti) kerana melibatkan banyak kumpulan otot, memerlukan kapasiti aerobik, membakar kalori dan hanya memerlukan berat...
Kecergasan Umum
4 Latihan untuk Meningkatkan Otot Platysma di Leher Anda
Latihan dapat membantu menguatkan otot leher anda. Kredit Gambar: Hoxton / Sam Edwards / Hoxton / GettyImagesOtot platysma dijumpai di bahagian depan leher, di bawah dagu. Platysma banding dikenali sebagai "leher kalkun." Leher Turki...
Kecergasan Umum
Adakah Terdapat Perbezaan antara Otot Wanita dan Lelaki?
Terdapat perbezaan antara ukuran dan komposisi badan antara lelaki dan wanita. Kredit Imej: wundervisual / E + / GettyImagesDengan populariti sukan wanita yang semakin meningkat - Nielsen melaporkan bahawa 84 peratus peminat sukan berminat...
Kecergasan Umum
Kalori Terbakar Mendaki Satu Penerbangan Tangga
Memanjat tangga adalah kaedah terbaik untuk membakar kalori. Kredit Imej: iprogressman / iStock / GettyImagesMemanjat tangga bukan sahaja melakukan senaman yang sukar, tetapi juga cara yang baik untuk membakar kalori. Kalori yang dibakar semasa...
Kecergasan Umum
Pening Selepas Bersenam: Sebab-Sebab Umum dan Petua Pencegahan
Berhenti bersenam jika anda merasa pening. Kredit Gambar: Obradovic / E + / GettyImagesMemacu diri semasa bersenam dapat membantu anda melihat hasil yang anda mahukan. Tetapi kadang-kadang, terlalu banyak bersenam, tidak terus terhidrasi atau...