Memilih multivitamin terbaik untuk pesakit kencing manis tidaklah mudah. Sesetengah vitamin dan mineral boleh memburukkan lagi gejala penyakit kencing manis, sebab itulah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil pil. Juga, berhati-hatilah bahawa tidak ada suplemen yang dapat menggantikan diet seimbang yang kaya dengan makanan keseluruhannya.
Tidak semua multivitamin baik untuk pesakit diabetes. Kredit: skaman306 / Moment / GettyImages
Petua
Tidak semua pesakit diabetes memerlukan formula multivitamin. Sebenarnya, sesetengah nutrien boleh memburukkan lagi gejala anda apabila digunakan lebih banyak. Dosis tinggi vitamin D, misalnya, boleh menyebabkan batu kalsium dan kecederaan buah pinggang.
Diabetes Sekilas
Lebih daripada 23 juta rakyat Amerika menghidap kencing manis pada tahun 2015, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Itulah kira-kira 7 peratus penduduk. Setiap tahun, 1.5 juta lagi didiagnosis dengan penyakit ini.
Diabetes mendakwa hampir 80,000 nyawa setiap tahun. Kira-kira 7.2 juta mendiagnosis tidak didiagnosis, yang meningkatkan risiko komplikasi mereka. Di peringkat global, bilangan orang yang menghidap diabetes meningkat dari 108 juta hingga 422 juta sejak empat dekad yang lalu, seperti yang ditunjukkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Sekiranya tidak disedari, kencing manis boleh menyebabkan kerosakan saraf, strok, penyakit jantung, kegagalan buah pinggang dan buta, antara masalah kesihatan lain.
Berita baiknya ialah gangguan ini dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup. Pemeriksaan yang kerap, senaman dan pemakanan sihat boleh membuat semua perbezaan. Jika anda menghidap diabetes, langkah-langkah gaya hidup ini boleh membantu meningkatkan gejala anda dan mengurangkan komplikasi. Menambah diet anda dengan vitamin untuk pesakit kencing manis akan membantu memastikan anda memenuhi keperluan pemakanan anda dan mencegah kekurangan.
Baca lebih lanjut: 43 Suplemen Terkena: Yang Mana Yang Perlu Dipertimbangkan, Yang Mana Yang Harus Dielakkan
Mikronutrien dan Diabetes
Apa yang anda makan mempunyai kesan terbesar terhadap kesihatan anda. Diet yang seimbang sangat penting untuk pesakit kencing manis kerana ia dapat membantu meningkatkan kawalan glisemik.
Orang yang menderita penyakit ini berisiko tinggi untuk kerosakan organ, masalah kaki, katarak dan kejadian kardiovaskular. Dengan aktif secara fizikal dan makan dengan baik dapat membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, menjaga kadar insulin anda dalam batas normal dan melindungi daripada komplikasi.
Diet anda harus terdiri daripada makanan yang diproses secara keseluruhan dan minimally. Kurangkan gula, garam dan lemak, lihat bahagian anda dan batasi alkohol. Sebarkan makanan anda sepanjang hari daripada makan satu atau dua makanan besar. Ini akan membantu mencegah pancang gula darah dan meningkatkan kawalan selera makan.
Baca lebih lanjut: 9 Tips untuk Makan Di Luar Dengan Diabetes Jenis 2
Berhati-hati bahawa diabetes boleh meningkatkan risiko kekurangan nutrien, menurut kajian Mac 2015 yang diterbitkan di Objektif Endokrin, Metabolik dan Kekebalan Badan. Para penyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai diabetes mempunyai tahap vitamin A, B, C dan E yang lebih rendah dalam aliran darah. Mikronutrien ini memaparkan sifat antioksidan dan mengawal pelbagai proses metabolik.
Vitamin A dan derivatifnya, sebagai contoh, menyokong fungsi sel beta pankreas, menjejaskan tekanan oksidatif dan membantu metabolisme lemak anda.
Vitamin antioksidan lain juga penting. Satu kajian yang diketengahkan di Jurnal Global Sains Kesihatan pada bulan Mac 2013 mendapati bahawa subjek diabetes yang mengambil vitamin C, vitamin E atau keduanya mengalami penurunan tekanan darah dan kadar gula darah dalam masa tiga bulan. Tambahan lagi, tahap vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan rintangan insulin.
Amaran
Orang yang mengidap kencing manis lebih cenderung untuk membina kekurangan vitamin dan mineral. Gangguan ini boleh menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk menyerap dan memproses nutrien diet.
Hidangan harian anda tidak boleh memberikan jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi. Di samping itu, kencing manis boleh menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk menyerap nutrien tertentu dalam makanan. Memandangkan fakta ini, masuk akal untuk mengambil multivitamin untuk mengisi jurang pemakanan.
Vitamin Terbaik untuk pesakit kencing manis
Pesakit kencing manis mempunyai keperluan pemakanan yang khusus. Kekurangan vitamin dan mineral boleh menjejaskan tindak balas insulin dan menjejaskan metabolisme glukosa. Satu kertas penyelidikan yang diterbitkan di Malaysia Notis Penyelidikan Ilmiah Antarabangsa pada bulan Januari 2012 menunjukkan hubungan yang kuat antara kekurangan mikronutrien dan kencing manis.
Sebagai contoh, suplemen vitamin D dapat membantu mengurangkan kadar gula darah puasa sambil meningkatkan tindak balas insulin dan lipid darah. Tahap rendah nutrien ini boleh menyumbang kepada ketahanan insulin. Vitamin B-kompleks biotin dan thiamin boleh membantu meningkatkan kawalan glisemik dan mengurangkan keparahan diabetes.
Sebaiknya pilih formula multivitamin yang mengandungi vitamin, mineral dan antioksidan. Chromium, sebagai contoh, mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme glukosa dan kepekaan insulin. Tahap darahnya adalah 20 hingga 40 peratus lebih rendah pada orang yang menghidap diabetes berbanding individu yang sihat, seperti yang dilaporkan dalam kajian di atas. Penyelidikan yang dikemukakan dalam kertas di atas mengaitkan kekurangan kromium kepada gula darah tinggi, trigliserida tinggi, rintangan insulin yang teruk dan kerosakan saraf.
Satu lagi nutrien utama untuk pengurusan diabetes adalah magnesium. Minyak ini mengawal tindakan insulin dan kawalan glisemik.
Orang dengan diabetes cenderung mempunyai tahap magnesium yang rendah kerana kedua-dua hiperglikemia dan hyperinsulinemia menjejaskan penyerapannya. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan fungsi buah pinggang terjejas, penurunan kognitif dipercepat dan penuaan pramatang. Kesan lain ialah ketahanan insulin.
Seperti yang dinyatakan di Nota Pusat Diabetes Joslin, multivitamin hanya diperlukan untuk pesakit kencing manis dengan kekurangan nutrien. Diet yang seimbang harus menyediakan semua nutrien yang diperlukan untuk kesihatan yang optimum.
Walau bagaimanapun, kumpulan individu tertentu, seperti vegan dan wanita hamil, berisiko tinggi untuk kekurangan vitamin dan mineral dan boleh mendapat manfaat daripada makanan tambahan. Begitu juga bagi pesakit kencing manis dan individu yang sihat pada diet rendah kalori.
Cara Pilih Multivitamin
Multivitamin terbaik untuk pesakit kencing manis menyediakan 100 hingga 150 peratus daripada nilai harian untuk kebanyakan nutrien yang disenaraikan di label. Cari formula yang mengandungi vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin-vitamin B dan kompleks seperti kromium, magnesium dan zink.
Juga, multivitamin berkualiti harus disahkan oleh USP. Ini memastikan ia memenuhi piawaian keselamatan tertinggi dan mengandungi bahan-bahan tersenarai. Anda harus mencari meterai USP pada label produk.
Baca lebih lanjut: Tambahan 12 Paling Berlebihan
Perlu diketahui bahawa lebih banyak tidak selalu lebih baik. Sesetengah vitamin dan mineral boleh menjejaskan kesihatan anda dan memburukkan lagi gejala-gejala diabetes apabila digunakan secara berlebihan. Terlalu banyak vitamin D, misalnya, boleh menyebabkan pembentukan kalsium dalam aliran darah. Keadaan ini menggalakkan pembentukan batu kalsium dan boleh merosakkan buah pinggang anda.
Nutrien dalam suplemen multivitamin juga boleh berinteraksi dengan ubat tertentu. Vitamin E tidak boleh diambil bersama dengan antikoagulan, niasin, ubat kemoterapi dan ubat antiplatelet. Vitamin C mungkin berinteraksi dengan antioksidan lain, yang membawa kepada peningkatan lipid darah. Apabila digunakan dalam dos yang besar, ia boleh menyebabkan sakit perut, cirit-birit dan ketidakselesaan penghadaman.
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak perkara yang perlu dipertimbangkan ketika memilih multivitamin terbaik untuk pesakit kencing manis. Sekiranya diet anda dipantau, anda mungkin tidak memerlukan suplemen ini. Pertimbangkan untuk mendapatkan ujian darah untuk menilai status pemakanan anda. Rujuk doktor anda atau hubungi pakar pemakanan sebelum mengubah diet anda atau mencuba suplemen baru.