Latihan
Anda boleh menggunakan tayar untuk pelbagai latihan. Anda boleh flip ia untuk mengembangkan kaki, belakang dan lengan kekuatan atau memukulnya berulang kali dengan sledgehammer untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan daya tahan otot. Sebagai alternatif,...
Latihan
Manfaat Kesihatan Menggunakan Beg Kelajuan & Beg Punching
Semua beg kelajuan menumbuk beg, tetapi tidak semua beg tebukan adalah beg kelajuan. Dalam istilah tinju, beg menumbuk adalah istilah generik yang digunakan untuk semua alat tersebut, tetapi kebanyakan "orang awam" bermaksud beg berat...
Latihan
Ketika datang untuk mendapatkan senaman yang baik, orang mencari dua perkara: paling senang untuk mereka dan hiburan paling. Walaupun bekas boleh dianggarkan dengan pembakaran kalori dan keamatan, yang terakhir adalah sangat subjektif. Sesetengah orang...
Latihan
Adakah Ia Buruk untuk Latihan Tanpa Bra?
Pakaian senaman biasanya direka untuk membolehkan pergerakan bebas. Walau bagaimanapun, wanita yang membuang bra mereka ketika bersenam harus mempertimbangkan kesan yang ada pada payudara mereka.Seorang wanita berlatih di studio.Credit: XiXinXing / XiXinXing / Getty...
Latihan
Apakah Perbezaan Antara Pelatih Cross-Trainer Dan Running?
Menjaga kaki anda dengan baik dan melindungi sendi anda memastikan anda dapat meneruskan latihan anda. Memilih kasut yang tepat untuk jenis senaman yang anda lalui adalah bahagian kritikal penyediaan latihan anda. Dua jenis kasut,...
Latihan
Foam Roller Latihan untuk Leher
Penggelek busa adalah alat pemulihan dan latihan yang efektif, tersedia dalam pelbagai saiz, bahan dan kepadatan. Latihan rol busa rutin setiap hari memudahkan penjajaran postur leher dan memberikan kelegaan kesakitan dengan memberi tumpuan kepada...
Latihan
Apa yang Harus Makan untuk Tenaga Sebelum Permainan Bola Sepak
Makan sebelum permainan bola sepak adalah perniagaan yang serius. Pemain perlu mempunyai tenaga yang mencukupi untuk bertahan di mana-mana antara 48 minit - semasa permainan sekolah tinggi - dan 60 minit - semasa permainan...
Latihan
Adakah Band Rintangan Kerja untuk Latihan Kekuatan?
Sukar untuk mengalahkan gim untuk akses kepada setiap jenis peralatan kecergasan yang anda kehendaki, dari jurulatih elips untuk membebaskan beban dan mesin. Jika anda sedang mencari alternatif yang kompak, mudah alih dan berpatutan, Latihan...
Latihan
Adakah Bagel Makan Makan Siaran?
Untuk membantu otot anda pulih dan menggantikan glycogen stores, dapatkan sesuatu untuk dimakan sebaik sahaja anda bersenam. Makanan ringan atau makanan yang anda miliki selepas bersenam perlu mengandungi campuran karbohidrat dan protein. Bagel adalah...
Latihan
Anda ingin menambah basikal ke program kecergasan anda, tetapi pertama-tama anda mahu melihat manfaat dan berbasikal berbasikal. Sekiranya anda memutuskan untuk melompat, anda akan mendapat faedah kardio dan membina otot yang hebat, dan anda...
Latihan
Senaman Selepas Memasukkan IUD
Peranti IUD, atau intrauterine, adalah satu bentuk kontrasepsi yang diletakkan di dalam rahim. Ia datang dalam dua bentuk. Yang pertama adalah IUD tembaga, yang menghalang sperma memasuki tiub fallopian dan menanam telur daripada menanam...
Latihan
Latihan Selepas Pembedahan Kaki
Kaki terdiri daripada pelbagai tulang, otot, tendon dan ligamen yang penting dalam keupayaan anda untuk berdiri dan bergerak. Sukan, kemalangan dan jatuh boleh menyebabkan kecederaan pada kaki anda. Kecederaan boleh termasuk keseleo, strain, air...
Latihan
Latihan Yang Membetulkan Bongkok Dowager
Bongkok Dowager adalah istilah yang lebih tidak rasmi yang digunakan untuk menggambarkan keadaan perubatan belakang yang dipanggil kyphosis. Keadaan ini adalah sejenis scoliosis yang dicirikan oleh pembengkakan di bahagian atas tulang belakang anda -...
Latihan
The Only 5 Latihan yang Anda Perlu untuk Kembali, Sexy Sexy
Dengan bar tarik, barbel, mesin pulldown lat dan TRX, ada peralatan yang cukup di gym yang anda boleh menghabiskan sepanjang hari bekerja hanya otot belakang anda. Tetapi jika anda ingin memaksimumkan masa anda, latihan...
Latihan
Berenang Selepas Perianal Abscess
Tidak seperti latihan aerobik lain seperti jogging, berenang meletakkan tekanan sedikit pada sendi anda, menjadikannya latihan yang ideal untuk orang yang mempunyai arthritis. Walau bagaimanapun, jika anda telah mengalami abses perianal, elakkan berenang sehingga...
Latihan
Program Push-Up Ketenteraan dan Sit-Up
Push-up dan sit-up menyusun dua pertiga daripada ujian kecergasan fizikal tentera. Kedua-dua latihan asas ini adalah gaya gaya latihan boot kerana mereka mudah dipelajari dan anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja. Walau bagaimanapun, itu...
Telur dan Tenusu
Kenapa Telur Itik Bahkan Lebih Lebih Sihat Daripada Telur Ayam
Di seluruh dunia, telur adalah salah satu makanan yang paling biasa dimakan. Sama ada mereka dimakan sebagai barangan sarapan, soufflés atau salad, telur merupakan sebahagian daripada hidangan yang banyak. Walaupun kebanyakan telur datang dari...
Telur dan Tenusu
Protein dalam Ikan, Telur & Yogurt
Protein adalah penting dalam tubuh manusia, sehingga setiap sel dalam tubuh anda mengandunginya. Malah, komponen utama kulit, organ dan otot anda adalah protein. Anda juga perlu memakan protein kerana badan anda memerlukannya untuk membuat...
Latihan
Senarai Matlamat dan Objektif Latihan
Jika 1 Januari adalah satu-satunya hari yang anda berikan untuk meningkatkan kesihatan anda, anda tidak bersendirian. Janji sekali setahun untuk mengekalkan matlamat latihan anda adalah apa yang mendorong berjuta-juta orang untuk bergerak.Pastikan untuk menetapkan...
Latihan
Bagaimana Melegakan Sakit dan Sakit Kaki Selepas Bersenam
Banyak rawatan semulajadi membolehkan anda cepat sembuh selepas senaman badan rendah yang lebih rendah. Kredit: Yelizaveta Tomashevska / iStock / GettyImagesPencegahan Pejabat dan Promosi Kesihatan mengesyorkan agar anda mendapat latihan selama 150 minit setiap...