Ketika datang untuk mendapatkan senaman yang baik, orang mencari dua perkara: paling senang untuk mereka dan hiburan paling. Walaupun bekas boleh dianggarkan dengan pembakaran kalori dan keamatan, yang terakhir adalah sangat subjektif. Sesetengah orang suka memakai fon kepala mereka dan masuk ke dalam alur mereka sendiri di treadmill, sementara yang lain mahu berada dalam kumpulan dan alur untuk memukul rentak Latin kelas Zumba. Kedua-duanya adalah cara yang baik untuk mendapatkan senaman kardiovaskular yang baik, tetapi di luar itu mereka sama seperti epal dan oren.
Tahap Kecergasan
Orang yang paling tahap kesihatan boleh menggunakan treadmill. Anda boleh berjalan, berjoging, berlari dan meluncur di atas treadmill, anda boleh menyesuaikan kecondongan dan anda boleh bersenam dalam tempoh yang singkat atau panjang bergantung pada matlamat anda. Di mana sahaja anda bijak kecergasan, treadmill mempunyai sesuatu untuk menawarkan anda.
Kelas Zumba mungkin atau mungkin tidak sesuai untuk semua peringkat kecergasan. Sesiapa sahaja boleh bersaing dengan kelas peringkat kemasukan dengan kadar yang lebih perlahan dan kerja kaki yang terhad, tetapi kelas yang lebih maju boleh menjadi terlalu banyak untuk pemula. Kelas biasanya satu jam panjang, yang boleh banyak untuk seseorang yang baru bermula.
Kedua-dua latihan treadmill dan kebanyakan kelas Zumba melibatkan kesan. Berjalan dan berlari di atas treadmill akan memberi lebih banyak tekanan pada sendi anda, dan beberapa langkah di Zumba melibatkan melompat atau menghentam, yang boleh memberi impak yang sama. Berjalan di atas treadmill adalah kesan yang sangat rendah, jadi jika anda mempunyai masalah sendi mungkin lebih sesuai untuk anda. Gerakan Zumba kadangkala boleh diubah suai untuk memberi kesan yang lebih rendah.
Pelbagai
Pelbagai dalam rutin senaman anda membuat sesuatu yang menarik. Bagi ramai orang, melakukan perkara yang sama hari dan hari adalah resipi untuk pembakaran. Tidak banyak variasi yang ada pada treadmill. Pasti, anda boleh menyesuaikan kadar dan lekukan anda, anda boleh melakukan interval atau mengulang bukit, tetapi anda masih berada di atas treadmill di dalam empat dinding gim anda.
Namun, sesetengah orang menikmati itu. Mereka hanya mahu memainkan muzik mereka atau menonton rancangan mereka semasa mereka membakar beberapa kalori dan tekanan. Ia semata-mata subjektif.
Tetapi untuk pelbagai, Zumba benar-benar tidak dapat ditewaskan. Jika anda tinggal di bandar utama, anda boleh menemui semua jenis kelas Zumba, dari Zumba yang asal untuk Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step dan banyak lagi. Setiap varieti ini menawarkan manfaat yang berbeza, dan semua membakar jumlah kalori yang berbeza setiap sesi.
Baca lebih lanjut: Sekiranya Lelaki Lakukan Zumba?
Ketersediaan
Kebanyakan gim mempunyai sekurang-kurangnya satu treadmill untuk penggunaan ahli. Semasa waktu sibuk gim anda pada waktu pagi dan petang, anda mungkin perlu menunggu untuk mendapatkan treadmill, yang boleh menjadi masalah. Treadmill juga boleh didapati untuk pembelian di gimnasium rumah. Sesetengah model adalah berpatutan, sementara yang lain adalah mewah, bergantung pada jenama dan ciri-ciri mesin.
Kelas Zumba biasanya dilakukan di gim atau studio. Bergantung pada tempat anda tinggal, anda mungkin atau mungkin tidak mempunyai akses kepada kelas Zumba, atau sekurang-kurangnya tidak banyak. Di bandar-bandar utama, persembahan lebih banyak, tetapi anda masih perlu mencari kelas yang sesuai dengan jadual anda, mendaftar untuk kelas dan sampai ke kelas tepat pada waktunya. Anda juga boleh melakukan Zumba di rumah menggunakan sistem DVD atau permainan video, yang boleh menjadikannya lebih mudah.
Kalori dibakar
Pembakaran kalori sangat berubah dan bergantung kepada banyak faktor, termasuk tahap kecergasan, berat badan dan juga genetik. Anggarkan kalori yang dibakar berjalan dari 240 hingga 444 sejam, bergantung kepada berat badan anda, menurut Harvard Health Publications. Running membakar lebih banyak kalori, dari 480 pada kadar lebih perlahan hingga 800 pada klip cepat. Melakukan selang masa pecut boleh membakar lebih banyak lagi.
Zumba juga pembakar kalori yang baik sejauh kelas aerobik. Dalam satu kajian oleh Majlis Latihan Amerika, wanita-wanita yang sihat antara usia 18 dan 22 membakar purata 9.5 kalori setiap minit melakukan Zumba. Menurut penyelidik, Zumba adalah pembakar kalori yang lebih baik daripada kelas aerobik lain termasuk aerobik langkah dan kickboxing kardio.
Akhirnya, berapa banyak kalori yang dibakar pada treadmill atau dalam kelas Zumba bergantung pada seberapa keras anda bekerja. Semakin banyak usaha yang anda masukkan, lebih banyak kalori anda akan mencium selamat tinggal.
Baca lebih lanjut: Faedah Latihan Zumba