Mengikuti program Noom hanya memerlukan lima hingga 10 minit sehari. Kredit Imej: Maskot / Getty Images
Sekiranya ada satu kebenaran sejagat mengenai penurunan berat badan, ada banyak diet berbeza di luar sana. Dan kerana tidak ada pendekatan tunggal yang berfungsi untuk semua orang, percubaan dan kesalahan tidak dapat dielakkan – yang dapat menyebabkan kekecewaan.
“Apabila diet ‘gagal,’ orang cenderung untuk menghidupkan diri ketika mereka mulai merasa tidak mencukupi atau melihat diri mereka sebagai kegagalan, walaupun memulakan sesuatu yang tidak dapat dielakkan untuk gagal,” kata Andreas Michaelides, PhD, ketua psikologi dan ketua pelatih di Noom. “Orang boleh menjadi sangat keras pada diri mereka sendiri ketika ini terjadi, memarahi kegagalan mereka, dan merasa bersalah ketika mereka kembali menjadi kebiasaan lama.”
Ingin menurunkan berat badan untuk kebaikan? Noom memberi anda sokongan dan alat yang anda perlukan untuk terus fokus dan mencapai matlamat penurunan berat badan anda.
Cuba Noom Hari Ini!
Untuk mengelakkan ini, penting untuk mencari rancangan yang membuat anda merasa lebih berkuasa dan mendidik anda mengenai kaedah penurunan berat badan yang paling berkesan – seperti Noom, kata Michaelides. “Noom bukanlah diet dalam pengertian tradisional; ini adalah program yang memberi kekuatan kepada pengguna untuk membuat perubahan dengan melengkapkan mereka dengan alat yang tepat untuk melakukannya,” katanya. Kit alat Noom merangkumi kurikulum yang disokong oleh sains, pelatih peribadi dan aplikasi yang dimuatkan penuh dengan sumber untuk membantu anda memantau kemajuan anda dalam hal makanan dan senaman.
Dan walaupun tidak ada satu cara betul untuk menurunkan berat badan, ada beberapa cara yang salah (baik tidak selamat atau tidak berkesan) untuk mengatasi penurunan berat badan. Di sini, Michaelides menguraikan tiga kesalahpahaman umum.
Kesalahan 1: Penurunan Berat Badan Adalah Proses Linear
Walaupun anda mengikuti diet secara beragama, berat badan anda mungkin tidak akan turun secara konsisten. “Dataran tinggi benar-benar normal dan mengecewakan, tetapi itu tidak bermaksud anda melakukan sesuatu yang salah atau tidak membuat kemajuan,” kata Michaelides. “Dataran tinggi pelbagai aspek dan boleh bergantung pada banyak faktor, jadi kuncinya di sini adalah untuk terus kuat dan fokus pada kemenangan bukan skala yang anda capai, seperti mempunyai lebih banyak tenaga atau merasa lebih yakin dengan seluar jeans kegemaran anda.”
Sebagai sebahagian daripada rancangan Noom, pengguna menimbang diri setiap hari untuk mengatasi kegelisahan skala dan membiasakan diri untuk melihat sedikit atau tidak ada turun naik dalam berat badan mereka, kata Michaelides. Dengan cara itu, jika jumlahnya sedikit meningkat, mereka tidak akan tergoda untuk membuang tuala, dan jika tidak berubah dalam beberapa saat, mereka dapat berbual dengan pelatih Noom mereka untuk mendapatkan dorongan.
Kesalahpahaman 2: Fungsi Diet Fad
“Walaupun terdapat trend yang meluas, kami tahu boleh membahayakan kumpulan makanan tertentu,” kata Michaelides. “Sebenarnya lebih penting untuk memusatkan perhatian pada ukuran bahagian daripada melepaskan diri dari kumpulan makanan atau makanan tertentu.”
Selain tidak berkekalan dalam jangka panjang, diet yang ketat boleh merosakkan fizikal dan psikologi, katanya. Noom mendorong pengguna untuk membuat perubahan kecil dari masa ke masa dan melengkapkan mereka untuk belajar bagaimana menangani kemunduran.
Kesalahpahaman 3: Penurunan Berat Badan Sekiranya Berlaku Dengan Cepat
“Kemungkinannya, berat badan yang ingin anda kurangkan tidak muncul dalam semalam – kehilangannya juga tidak akan terjadi dalam semalam,” kata Michaelides. “Di Noom, kami mendorong klien untuk fokus pada kesihatan holistik mereka, dan merayakan kemenangan kecil dari skala juga.”
Dia mencadangkan menjadikan matlamat yang bijaksana, dapat dicapai dan memikirkan setiap tujuan sebagai blok bangunan kecil – lama-kelamaan semua kejayaan kecil anda dapat membawa kepada perubahan besar.
“Sekiranya anda mencari jalan keluar cepat, atau sesuatu yang melampau / ketat, Noom mungkin bukan tempat untuk anda,” kata Michaelides. “Walaupun diet yang melampau boleh mengakibatkan penurunan berat badan jangka pendek yang lebih cepat, berat badan itu sering diturunkan dengan cepat. Fokus Noom adalah untuk membuat perubahan gaya hidup, jadi walaupun hasilnya tidak semalam, mereka lebih cenderung bertahan. ” Dan itulah matlamat utama, bukan?