Terdapat banyak cara untuk merawat kelemumur secara semula jadi di rumah, tetapi tidak ada penawar untuk keadaannya. Kredit Gambar: Artem Varnitsin / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Kami suka serpihan dalam bijirin kami, dan kami menyukainya di lereng ski. Tetapi serpihan pada kulit kepala anda? Mereka tidak seronok sama sekali.
Sebanyak 50 peratus rakyat Amerika mempunyai kelemumur, menurut tinjauan Disember 2015 dalam Journal of Clinical Investigative Dermatology . Dan jika anda membaca ini, anda mungkin salah seorang daripada mereka. Jadi, bagaimana anda membuang keadaan gatal dan menjengkelkan ini?
Iklan
Kami menggali penyelidikan dan menyoal Janiene Luke, MD, profesor bersekutu dan pengarah program tempat tinggal di Jabatan Dermatologi Universiti Loma Linda dan jurucakap Persatuan Warna Kulit. Lihat, ubat rumah yang terbaik, cepat dan berkesan untuk kelemumur.
1. Minyak Pokok Teh
Gunakan minyak pokok teh untuk menghilangkan kelemumur dengan cepat. Kredit Gambar: ronstik / iStock / GettyImages
Disulingkan dari daun pokok teh di Australia tenggara, minyak ini telah digunakan dalam perubatan tradisional selama ribuan tahun. Hari ini, ia disebut sebagai rawatan untuk segala-galanya dari jerawat hingga kaki atlet.
Iklan
Dan untuk alasan yang baik: “Minyak pohon teh mempunyai sifat anti-radang, antibakteria, antimikroba dan antijamur,” kata Dr Luke. “Mencuci rambut dengan syampu yang mengandungi minyak pokok teh adalah cara semulajadi yang paling cepat untuk menghilangkan kelemumur.”
Cara Menggunakan Minyak Pokok Teh untuk Kelemumur
Jangan sekali-kali menggunakan minyak pati pokok teh tulen terus ke kulit kepala anda. “Anda boleh menjadi peka terhadapnya dan mengembangkan alergi,” kata Dr. Luke. “Sebaliknya, campurkan beberapa tetes ke dalam syampu biasa anda, atau beli syampu yang menyenaraikan minyak pokok teh sebagai ramuan.”
Iklan
Pilihannya untuk syampu kelemumur semula jadi terbaik adalah Giovanni Triple Threat Tea Tree Shampoo yang Menyegarkan (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). Ia bebas paraben, bebas kekejaman dan vegan. Dia juga peminat Syampu Khas Pokok Teh Paul Mitchell (Ulta.com, $ 14,50).
Berapa kerap mencuci dengan syampu pokok teh? “Ini bergantung pada seberapa banyak kekeringan, pengelupasan dan gatal yang anda alami, serta tekstur rambut anda,” kata Dr. Luke.
Anda boleh menggunakannya beberapa kali seminggu jika anda mempunyai kulit kepala dan rambut yang berminyak. “Tetapi bagi orang-orang dengan warna kulit yang lebih gelap dan rambut keriting, ini mungkin tidak dapat dilaksanakan,” kata Dr. Luke. “Sekiranya demikian, keramas rambut anda seminggu sekali atau dua minggu sekali.”
Iklan
2. Cuka Sari Apel
ACV adalah ramuan yang popular dalam syampu anti kelemumur. Kredit Imej: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Cuka sari apel adalah agen antibakteria dan antijamur semula jadi. “Ini mensasarkan dan membunuh Malassezia,” ragi yang menyebabkan kelemumur, kata Dr. Luke. “Ini juga membantu membersihkan kulit kepala anda dengan membuang kelebihan produk dan timbangan tebal dan mengurangi minyak.”
Cara Menggunakan Cuka Sari Apel untuk Kelemumur
“Memohon secara langsung boleh merengsakan kulit anda,” kata Dr. Luke.
Seperti minyak pokok teh, lebih selamat menempel produk rambut semula jadi yang mengandunginya. Kegemarannya ialah bilas Rambut Cuka Apple Cider Vider (Ulta.com, $ 35). Yang lain yang mendapat kelulusan Dr. Luke: Head & Shoulders Apple Cider Vinegar 2-in-1 (Walmart.com, $ 5.97) dan Shampoo Detox Sun Bum (SunBum.com, $ 9.99).
Sekiranya anda lebih suka membuat ramuan sendiri, campurkan bahagian yang sama dengan ACV dan air dan tuangkan ke seluruh kulit kepala anda (anda mungkin mahu menggunakannya dengan semburan atau botol peri). Biarkan selama lima minit sebelum membilasnya. “Gunakan sebagai rawatan penjelasan sebulan sekali, atau sesering seminggu sekali,” kata Dr. Luke.
3. Syampu Anti Kelemumur
Memilih syampu yang betul dapat membantu menghilangkan kelemumur dalam satu cucian (walaupun itu bukan penawarnya). Kredit Imej: skynesher / E + / GettyImages
Pilihan over-the-counter sering berfungsi dengan baik.
“Zinc pyrithione adalah anti-radang dan anti-mikroba, dan merupakan ramuan yang paling biasa anda lihat di syampu anti-kelemumur di kedai ubat,” kata Dr. Luke.
Kajian Alam pada bulan Ogos 2018 mendapati bahawa zink pyrithione berkesan menghilangkan Malassezia.
Bahan lain yang perlu dicari adalah tar arang batu. Tinjauan Mei 2015 dalam Bukti Klinikal BMJ menunjukkan bahawa syampu tar arang batu mengurangkan pelupusan dan kemerahan yang berkaitan dengan kelemumur.
Cara Menggunakan Syampu untuk Kelemumur
Cukup ikuti arahan botol syampu. Dr. Luke adalah peminat Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, $ 6.99).
“Ini diformulasikan khusus untuk tekstur alami, santai dan keriting / keriting,” katanya, dan dia suka bahawa beberapa produk dalam koleksi Royal Oils mengandungi minyak kelapa. “Ia juga mempunyai beberapa pilihan cuti yang dapat digunakan orang di antara hari mencuci jika mereka kerap mencuci syampu.”
4. Buah
Lama kelamaan, makan lebih banyak buah dikaitkan dengan kelemumur yang kurang. Kredit Gambar: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages
Lebih baik ambil sebiji epal! Pada bulan November 2017, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa hanya 12 peratus orang Amerika memenuhi cadangan harian untuk pengambilan buah. Dan itu boleh menjadi berita buruk bagi kulit kepala anda.
Kajian Journal of Investigative Dermatology Januari 2019 menganalisis hubungan antara diet dan dermatitis seborrheic, yang merupakan nama saintifik untuk kelemumur. Ini menentukan bahawa mengunyah banyak buah mengurangkan risiko kelemumur sebanyak 25 peratus, sementara memakan makanan Barat meningkatkan kemungkinan flurries kulit kepala sebanyak 47 persen untuk orang AFAB.
Walaupun kajian ini hanya menunjukkan korelasi dan bukan sebab, tidak ada salahnya menambahkan lebih banyak buah ke dalam makanan anda (bagaimanapun, ia dilengkapi dengan banyak manfaat kesihatan).
Cara Menggunakan Buah Kelemumur
Makan sekurang-kurangnya 1 1/2 hingga 2 1/2 cawan buah sehari, menurut Jabatan Pertanian A.S. Sementara itu, kurangkan makanan diet Barat yang tidak sihat. Fikirkan: makanan yang diproses, digoreng atau bergula.
5. Tenang
Ini bukan penawar yang cepat, tetapi melakukan senaman secara teratur dapat menurunkan tahap tekanan anda, yang dapat membantu kelemumur. Kredit Gambar: PeopleImages / E + / GettyImages
Tekanan boleh mengganggu kepala anda dengan lebih banyak cara daripada satu. Kajian Januari 2018 dalam Jurnal Perubatan Saudi mendedahkan bahawa orang yang sangat tertekan menderita lebih banyak daripada tompok berminyak, lilin atau serpihan di kulit kepala.
Penyelidik percaya ini berlaku kerana tekanan mengubah hormon anda, yang menyebabkan peningkatan pengeluaran sebum kulit kepala, minyak yang diberi makan oleh Malassezia.
Kelemumur juga lebih kerap berlaku pada individu yang mengalami gangguan imun – dan tekanan menekan sistem imun anda.
Akhirnya, tekanan melemahkan penghalang kulit. Bukan sahaja penghalang kulit yang rosak mengakibatkan kehilangan kelembapan dan kekeringan, tetapi juga membolehkan Malassezia menembusi kulit dengan lebih mudah dan menyebabkan kerengsaan.
Cara Menggunakan Relaksasi untuk Kelemumur
Pertama, hadkan pengambilan media anda – sentiasa mengambil berita buruk mengenai COVID, Taliban dan perubahan iklim memberi kesan kepada kesejahteraan anda. Daripada menelusuri suapan berita anda, cari masa setiap hari untuk berhubung dengan rakan dan orang tersayang.
Dan jaga badan anda dengan baik: Meditasi, bersenam, keluar rumah, lakukan perkara yang menggembirakan anda dan berehat banyak (tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam). Menurut CDC, ini adalah strategi terbaik untuk bersantai.
Bacaan Berkaitan
7 Perkara yang Dermatologi Lakukan Setiap Hari untuk Kulit yang Lebih Sihat
6. Minyak Serai
Serai adalah salah satu minyak terbaik untuk merawat kelemumur. Kredit Gambar: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Satu kajian kecil tahun 2015 dalam Penyelidikan Perubatan Pelengkap mendapati bahawa orang yang menggunakan tonik rambut yang mengandung minyak serai mengalami penurunan kelemumur yang ketara setelah satu minggu, dengan hasil yang lebih baik pada minggu kedua.
Menurut para penyelidik, minyak pati serai aktif melawan ragi.
Cara Menggunakan Minyak Serai untuk Kelemumur
Seperti minyak pati apa pun, jangan sapukan terus pada kulit. Sebaliknya, cubalah produk rambut yang mengandungi minyak serai atau campurkan beberapa tetes ke dalam syampu biasa anda.
7. Aloe Vera
Cuba gosokkan lidah buaya ke kulit kepala anda dan biarkan selama setengah jam atau semalaman. Kredit Imej: manusapon kasosod / Moment / GettyImages
Anda mungkin pernah mendengar bahawa lidah buaya dapat melegakan selaran matahari, tetapi adakah anda tahu ia juga boleh melawan serpihan?
Kajian tahun 2012 di Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry melihat kegunaan perubatan lidah buaya di India, di mana ia telah digunakan secara topikal untuk menyembuhkan kecederaan, kerosakan dan kerengsaan kulit. Kajian menjelaskan bahawa loji tenaga ini meningkatkan daya tahan tubuh dan mempunyai sifat anti-radang dan antiseptik.
Cara Menggunakan Aloe Vera untuk Kelemumur
Untuk merawat rambut kering dan kulit kepala, para penyelidik mencadangkan menggosok gel lidah buaya di kulit kepala. Biarkan selama 30 minit, dan kemudian bilas dengan baik.
8. Vitamin Zink dan B
Tahu diperkaya adalah sumber vitamin zink dan B. yang baik. Kredit Gambar: bhofack2 / iStock / GettyImages
Menyelaraskan diet anda mungkin dapat menenangkan kulit kepala anda. Ulasan Journal of Clinical Investigative Dermatology menunjukkan bahawa orang yang mengalami kekurangan zink dan vitamin B3, B6 dan B12 lebih cenderung kepada kelemumur.
Walaupun ini tidak membuktikan sebab, tidak ada salahnya memastikan anda mendapat jumlah nutrien ini setiap hari.
Cara Menggunakan Vitamin Zink dan B untuk Kelemumur
Pastikan anda memenuhi jumlah harian yang disyorkan untuk nutrien ini.
Makanan yang tinggi zink termasuk kerang, daging dan kacang. Untuk memasukkan lebih banyak vitamin B, daging, makanan laut, kacang buncis, tenusu dan ragi pemakanan yang diperkaya.
Bagaimana dengan Minyak Kelapa?
Inilah masalahnya: Minyak kelapa sangat bagus untuk rambut anda dan mungkin dapat menenangkan beberapa gejala yang berkaitan dengan kelemumur – tetapi ia tidak akan menenangkan. “Minyak kelapa melembapkan kulit kepala, yang akan membantu gatal dan dapat mengurangkan ketebalan serpihan,” kata Dr. Luke. “Tetapi ia tidak akan mengatasi kelemumur itu sendiri.”
Sesungguhnya, kajian pada bulan Maret 2021 di Alam mengungkapkan bahawa bagi orang yang ditugaskan wanita ketika lahir (AFAB) dengan kulit kepala yang sihat, minyak kelapa mengurangkan ragi yang menyebabkan kelemumur, sambil meningkatkan tahap flora yang sihat di kulit kepala mikrobioma. Tetapi orang-orang AFAB yang menderita kelemumur tidak mengalami faedah ini. Sayang!
Bagaimana dengan Baking Soda?
Khabarnya, baking soda menyeimbangkan pH kulit kepala anda, sambil mengelupas sel kulit mati yang mengelupas.
Betul atau salah? “Saya tidak pasti mengapa ada tarikan dengan baking soda, tetapi ia tidak akan menghilangkan ragi yang menyebabkan kelemumur,” kata Dr. Luke.
Bolehkah Anda Menghilangkan Kelemumur Sepenuhnya?
Maaf telah memberikannya kepada anda, tetapi biasanya tidak ada penawar untuk kelemumur.
“Ragi Malassezia adalah sebahagian daripada flora normal kita,” kata Dr. Luke. “Secara semula jadi terletak di permukaan kulit dan memakan sebum, minyak yang dihasilkan oleh badan.”
Dalam kes itu, mengapa tidak semua orang mengalami kelemumur? “Beberapa orang lebih sensitif, dan tubuh mereka memicu tindak balas keradangan terhadap Malassezia yang mengakibatkan dermatitis seborrheic, atau kelemumur,” kata Dr. Luke. “Walaupun anda dapat mengawal dan menangani gejala, ini cenderung menjadi keadaan kronik.”
Satu perkara terakhir: Sekiranya anda mempunyai sisik yang sangat tebal, banyak kemerahan dan / atau keguguran rambut, buat janji temu dengan kulit anda. “Ini adalah petunjuk bahawa sesuatu yang lain sedang berlaku, seperti psoriasis,” kata Dr. Luke. “Psoriasis didekati secara berbeda dari kelemumur biasa dan perawatan harus diarahkan oleh dokter.”
Iklan