Sekiranya anda berpeluh lebih banyak daripada dulu, semak dengan mood, diet dan ubat -ubatan.
Ia tidak panas dan anda tidak berlari. Jadi … mengapa anda berpeluh begitu banyak?
Iklan
Video hari ini
“Peluh boleh berlaku kerana banyak sebab,” kata Marisa Garshick, MD, Penolong Profesor Dermatologi Klinikal di Pusat Perubatan Cornell-New York Presbyterian, memberitahu Morefit.eu. “Walaupun salah satu yang paling biasa berkaitan dengan suhu hangat, berpeluh juga boleh disebabkan oleh sebab -sebab lain.”
Iklan
Jika anda berjuang untuk mengetahui sumbernya, baca terus. Berikut adalah sembilan sebab biasa (dan tidak biasa) mengapa anda mungkin berpeluh lebih daripada biasa, ditambah dengan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
1. Anda cemas
Ada kes saraf? Rasa cemas atau tertekan menyebabkan tindak balas perjuangan atau penerbangan anda untuk menendang, menghantar kelenjar peluh anda ke gear tinggi, Dr. Garshick menerangkan. (Kadar jantung anda juga, itulah sebabnya anda mendapat sensasi berdebar di dada anda.)
Iklan
Betulkannya: Satu cara untuk menenangkan tindak balas adalah dengan mengamalkan pernafasan yang mendalam, menurut Harvard Health Publishing. Amalan mudah menghirup dan menghembus nafas sepenuhnya dan perlahan-lahan dapat memberi isyarat tindak balas relaksasi yang hampir-hampir tidak dapat membantu menghilangkan pemikiran perlumbaan anda, menstabilkan kadar jantung anda dan menghentikan peluh.
Iklan
Cuba teknik pernafasan kotak apabila anda memerlukan rehat selama 5 minit
Bylindsay Tigar
Tertekan? Cuba kaedah pernafasan 4-7-8 untuk mencari zen anda
Bychristina Vercelletto
9 ubat semulajadi terbaik untuk kegelisahan, dan 3 untuk melangkau
Bymarygrace Taylor
2. Anda akan melalui menopaus
Peralihan hormon yang datang dengan perubahan kehidupan utama ini boleh menyebabkan pelbagai kesan yang tidak diingini. Apabila orang yang ditugaskan wanita semasa kelahiran semakin dekat dengan menopaus, pengeluaran badan estrogen hormon. Sering kali, yang mengakibatkan kelip -kelip panas – perasaan tiba -tiba kehangatan di sekeliling dada, leher dan muka yang disertai dengan berpeluh berat.
Ia juga biasa, untuk berkelip panas dan berpeluh untuk menyerang pada waktu malam dan menyebabkan gangguan tidur, menurut Mayo Clinic.
Betulkannya: Perubahan gaya hidup dan ubat semulajadi untuk kilat panas seperti berpakaian lapisan bernafas, menurunkan suhu bilik tidur anda pada waktu malam dan bahkan membawa peminat mudah alih dapat membantu anda merasa lebih selesa ketika sesi peluh serangan.
Dan terapi hormon preskripsi dan paroxetine antidepresan adalah berkesan untuk menjaga kilauan panas di teluk untuk bermula, nota Institut Kebangsaan mengenai Penuaan (bercakap dengan doktor anda tentang mereka).
3. Anda tidak menyejukkan dengan betul setelah bersenam
Peluh adalah tara untuk kursus semasa anda bersenam sebagai otot anda memanaskan dan menaikkan suhu badan anda. “Tubuh kami direka untuk menghasilkan peluh untuk membantu kami menyejukkan dan mencegah terlalu panas semasa bekerja,” kata Dr Garshick.
Peluh itu boleh diteruskan untuk tempoh walaupun selepas latihan anda berakhir, terutamanya jika anda berhenti tiba -tiba, apabila otot anda masih sangat hangat.
Betulkannya: Dedahkan beberapa minit untuk menggulung pada akhir latihan, Dr Garshick mengesyorkan. Dengan memberi peluang kepada badan anda untuk beralih dari aktiviti untuk berehat, anda akan menggalakkan otot anda untuk menyejukkan secara beransur-ansur dan mengurangkan peluh pasca latihan.
4. Anda telah makan makanan pedas
Makanan yang dibungkus dengan haba boleh membuat anda berpeluh. Capsaicin, sebatian yang terdapat di lada panas, dapat meningkatkan suhu teras badan anda buat sementara waktu (dan membuat mulut anda merasa berapi -api) apabila ditelan. Dan apabila temp anda naik, badan anda berfungsi untuk menyejukkan anda kembali dengan berpeluh, menurut penyelidikan dalam edisi April-Jun 2015 suhu.
Betulkannya: Satu -satunya cara untuk mengarahkan sepenuhnya adalah dengan mengelakkan makanan, kata Dr Garshick. Tetapi jika anda tidak mahu melepaskan haba, memohon antiperspirant tugas berat seperti kekuatan klinikal preskripsi DRI tertentu ($ 5.67, Amazon.com) boleh membantu meminimumkan berpeluh semasa anda makan.
5. Anda mempunyai tiroid yang terlalu aktif
Rasa tidak hangat atau berpeluh dengan denyutan jantung yang cepat atau tidak teratur atau kegelisahan atau kerengsaan, masalah tidur, tangan goyah, perubahan mood dan pergerakan usus yang kerap menunjukkan hipertiroidisme, keadaan yang berlaku apabila kelenjar tiroid menghasilkan lebih banyak hormon tiroid daripada keperluan badan, kepada Institut Kesihatan Nasional (NIH).
Betulkannya: Jika anda mempunyai gejala tiroid yang terlalu aktif, lihat doktor anda. Keadaan ini biasanya mudah dikendalikan dengan ubat-ubatan anti-tiroid dan penyekat beta (mengelakkan makanan tertentu juga boleh membantu), tetapi ia boleh menjadi mengancam nyawa apabila tidak dirawat, nota NIH.
6. Anda mempunyai hyperhidrosis
Peluh yang berlebihan yang tidak berkaitan dengan haba, senaman atau sebab perubatan yang mendasari sering menjadi tanda hyperhidrosis, apabila badan berpeluh lebih daripada yang diperlukan. Orang yang mempunyai hyperhidrosis cenderung untuk berpeluh paling banyak dari telapak tangan, kaki, ketiak atau kepala mereka, menurut American Academy of Dermatology (AAD). Kadang -kadang, peluh berat boleh mencetuskan jangkitan kulit yang kerap seperti kaki atlet atau gatal jock.
Betulkannya: Memohon antiperspirant kekuatan preskripsi sebelum tidur dan mengelakkan pencetus (seperti kafein, makanan pedas atau alkohol) dapat membantu mengawasi peluh, kata AAD.
Ubat-ubatan seperti krim preskripsi, ubat-ubatan saraf, antidepresan dan juga suntikan Botox juga boleh membantu, nota Klinik Mayo.
7. Anda memulakan med baru
Jika anda tiba -tiba lebih berpeluh selepas memulakan preskripsi baru, ubat itu boleh dipersalahkan. Sesetengah ubat yang digunakan untuk merawat kemurungan, demensia, penyakit Parkinson dan kesakitan kronik boleh mencetuskan hiperhidrosis yang disebabkan oleh dadah, menurut Persatuan Hyperhidrosis Antarabangsa.
Betulkannya: Jika anda mengesyaki med baru menyebabkan kesan sampingan berpeluh, bawa dengan doktor anda. Dalam sesetengah kes, badan anda hanya memerlukan masa untuk menyesuaikan diri, tetapi mungkin untuk menyesuaikan dos anda atau mencuba preskripsi lain, kata Dr Garshick.
8. Anda mempunyai jangkitan yang serius
Dalam kes-kes yang jarang berlaku, jangkitan bakteria boleh mencetuskan sepsis-satu siri tindak balas yang mengancam nyawa yang ditandai dengan kadar jantung yang cepat, sesak nafas, kekeliruan, kesakitan yang melampau, demam dan berpeluh atau kerumitan, menurut NIH.
Sepsis biasanya berpunca daripada jangkitan paru -paru, perut, buah pinggang atau pundi kencing, tetapi ia juga boleh berkembang dari sesuatu yang semudah memotong yang dijangkiti.
Betulkannya: Jika mengesyaki bahawa anda atau seseorang yang anda tahu menunjukkan tanda -tanda sepsis, dapatkan perhatian perubatan segera. Rawatan perubatan kecemasan termasuk antibiotik, oksigen dan cecair IV diperlukan untuk mendapatkan jangkitan yang terkawal, menurut NIH.
9. Anda mempunyai keadaan perubatan
Selalunya pelakunya di sebalik peluh berat agak jinak dan mudah ditangani. Tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku, ia boleh dicetuskan oleh keadaan perubatan yang serius seperti tuberkulosis, malaria, keadaan neurologi tertentu atau beberapa kanser, menurut Klinik Mayo.
Betulkannya: Jika tiada sebab di atas nampaknya sesuai dengan keadaan anda, lihat doktor anda untuk penilaian penuh.
Bila hendak berjumpa doktor
Perubahan gaya hidup dan menggunakan antiperspirant tugas berat sering cukup untuk mendapatkan berpeluh berlebihan di bawah kawalan. Tetapi Dr Garshick mengatakan panggilan kepada doktor adalah wajar jika:
- Langkah di rumah tidak berfungsi
- Peluh mengganggu kehidupan seharian anda
- Anda mengesyaki peluh itu disebabkan oleh masalah perubatan yang mendasari
Bersama -sama, anda boleh menentukan apa yang di sebalik peluh dan memutuskan pelan rawatan terbaik berdasarkan gejala anda.
Bacaan yang berkaitan
6 perkara peluh anda boleh memberitahu anda mengenai kesihatan anda
Iklan