Menambah baking soda ke dalam tab mandi dapat membantu menghentikan gatal dari ekzema secara semula jadi. Kredit Gambar: RossHelen / iStock / GettyImages
Lebih daripada 31 juta orang di A.S. hidup dengan beberapa jenis eksim, menurut National Eczema Foundation. Jika tidak dikenali sebagai dermatitis atopik, eksim mempengaruhi semua peringkat umur dan kaum.
Tidak ada penawar untuk eksim, jadi rawatan memfokuskan diri pada pengelolaan gejala gangguan, termasuk keradangan, gatal dan keretakan pada kulit.
Bersama dengan doktor anda untuk menguruskan keadaan anda, berikut adalah 13 ubat semula jadi untuk eksim yang dapat menenangkan kulit anda dan melegakan simptom. Selain itu, teruskan mencari lima ubat rumah untuk eksim yang mungkin harus anda elakkan.
1. Sapukan Pelembap Dengan Gliserin
Orang yang menghidap eksim kehilangan agen penting dalam penghalang kulit mereka yang menjadikannya tetap utuh dan lembap, yang bermaksud bahawa merawat dan mencegah timbulnya eksim bermula dengan menggantikan kelembapan pada kulit.
“Pelembap adalah batu asas dalam rawatan eksim,” kata Rachel Laarman, MD, pakar dermatologi pediatrik dengan Helen DeVos Children’s Hospital, kepada morefit.eu.
Dr. Laarman menjelaskan bahawa walaupun terdapat kes eksim ringan, menggunakan pelembap tebal – dalam bentuk krim, salap atau minyak – akan membantu menghidrat kulit dan memperbaiki penghalang kulit, yang merupakan kunci untuk memberikan kelegaan segera dan mencegah masa depan wabak.
Menurut tinjauan Jun 2020 dalam American Journal of Clinical Dermatology , pelembap harus digunakan dua kali sehari untuk hasil yang terbaik. Makalah ini menyatakan bahawa pelembapan dua kali sehari dengan lebih berkesan dapat memperbaiki penghalang kulit, mengurangkan bilangan pembakaran eksim dan meningkatkan jumlah masa antara pembakaran.
Sejauh krim rawatan eksim terbaik, tinjauan 2017 di Pangkalan Data Cochrane dari Sistematik Ulasan menemui beberapa bukti pelembap yang mengandungi gliserol (kadang-kadang dipanggil gliserin), tetapi bukti yang paling kuat adalah menggunakan pelembap bersama dengan ubat yang ditetapkan oleh doktor anda.
Krim Pelembap Dengan Gliserin untuk Cuba
- Krim Pelembap CeraVe ($ 16.08; Amazon)
- Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer ($ 10,49; Amazon)
- Krim Penghidratan Kaya Cetaphil untuk Wajah ($ 15.94; Amazon)
- Belei oleh Amazon Daily Hydrating Duo for Face ($ 46.83; Amazon)
2. Jauhkan Pancuran Mandi
Menggunakan pelembap penghidratan sejurus selepas mandi adalah salah satu cara untuk membantu mengubati eksim pada wajah anda. Kredit Imej: SeventyFour / iStock / GettyImages
Strategi mandi yang cerdas dapat membantu mencegah kulit kering, dan apabila digunakan dengan pelembap, ia dapat membantu “mengunci” H2O di tempat yang kurang.
Dr. Laarman mengesyorkan mandi setiap hari – sama ada mandi atau mandi – dengan air suam (tidak panas), maksimum 5 hingga 10 minit sahaja. Juga, kurangkan penggunaan sabun – dia mencadangkan agar menggunakan sabun hanya pada wajah, ketiak dan kawasan selangkangan.
“Saya tidak mengesyorkan menggunakan sabun ke seluruh kulit, kerana ini dapat menghilangkan kulit dan meningkatkan kekeringan,” katanya.
Terakhir, ketika keluar dari bilik mandi atau mandi, penting untuk mengeringkan atau menepuk kulit dengan ringan dan menggunakan pelembap segera ke seluruh permukaan kulit. Persatuan Ekzema Nasional menyebut teknik ini sebagai “rendam dan kedap”, kerana ia dapat membantu melembapkan kelembapan yang diperlukan oleh kulit.
Petua
Dr. Laarman menyarankan agar tetap menggunakan sabun dan pelembap bebas pewarna, tanpa pewangi, jika mungkin, kerana wangian tambahan dapat merengsakan kulit dan membuat eksim menjadi lebih teruk.
3. Masukkan Minyak Kelapa
Minyak kelapa mungkin bermanfaat bagi beberapa orang dengan eksim pada tangan, kaki atau bahagian badan yang lain kerana ia mempunyai sifat antibakteria, kata Dr. Laarman. Minyak kelapa dapat membantu membunuh stapholycoccal aureus, katanya, yang merupakan bakteria yang biasa dijumpai pada kulit yang dapat meningkatkan keradangan dan menyebabkan jangkitan kulit pada orang dengan dermatitis atopik.
Kajian Januari 2014 dalam International Journal of Dermatology mendapati bahawa menggunakan minyak kelapa dara setiap hari ke kulit membantu gejala eksim lebih daripada minyak mineral.
4. Sapukan Minyak Bunga Matahari
Tidak semua minyak dihasilkan sama ketika merawat gejala eksim. Kredit Imej: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
Minyak bunga matahari terbukti dapat mengurangkan beberapa gejala eksim, terutama gatal, ketika digunakan pada kulit.
Sebagai contoh, kajian Januari 2019 di International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences mendapati bahawa menggunakan 20% minyak biji bunga matahari pada kulit anak-anak membantu meningkatkan tahap kelembapan kulit mereka dan mengurangkan gejala eksim.
Dan tinjauan pada bulan Julai 2015 dalam Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti menyatakan bahawa minyak biji bunga matahari mempunyai kesan anti-radang dan pemulihan penghalang pada kulit, dan ia dapat meningkatkan penghidratan kulit.
Petua
Walaupun minyak kelapa dan bunga matahari dapat membantu, Dr. Laarman juga menyatakan bahawa dari sudut praktikal, minyak dapat menyapu sedikit lebih mudah daripada salap, jadi mereka mungkin perlu digunakan semula lebih kerap agar berkesan.
5. Cuba Krim Dengan Koloid Oatmeal
Menurut kajian double blind pada bulan Mac 2020 dalam Dermatologi Klinikal, Kosmetik dan Penyelidikan , 1 peratus krim oatmeal koloid melindungi penghalang kulit, melembapkan dan mempunyai sifat anti-radang dan menenangkan, semuanya dapat bantu meredakan simptom ekzema.
Juga, seperti yang dijelaskan oleh kajian Januari 2021 dalam jurnal yang sama, oatmeal koloid bertindak sebagai prebiotik kulit, yang bermaksud membantu mendorong kepelbagaian bakteria dan mikrobioma pada kulit, yang dapat membantu mengurangkan keradangan untuk keadaan kulit seperti eksim.
Walau bagaimanapun, Dr. Laarman menyatakan bahawa sesetengah orang sensitif terhadap oatmeal koloid, jadi ia hanya boleh digunakan jika ia membantu memperbaiki gejala anda dan dihentikan jika anda menyedari bahawa ia menjadikannya lebih teruk.
Produk Oatmeal Koloid untuk dicuba
- Pelepasan Ekzema Emas Bond Ultimate ($ 9.34, Amazon)
- Aveeno Eczema Therapy Itch Relief Balm ($ 16.44, Amazon)
- Minyak Krim CeraVe Eczema ($ 17,99, Amazon)
6. Pastikan Tekanan Terus Terkawal
Beberapa minit meditasi dapat membantu mengawal gejala eksim anda. Kredit Gambar: Syarikat Gambar Goodboy / E + / GettyImages
Terdapat kaitan kuat antara tekanan dan eksim, menurut National Eczema Foundation.
Tekanan menyebabkan tindak balas keradangan fizikal di dalam badan, meningkatkan keinginan untuk gatal, yang kemudian menjengkelkan kulit dan memecahnya. Ini menyebabkan eksim menjadi lebih teruk, menjadikannya kitaran ganas, menurut makalah Januari 2012 di Acta Dermato-Venereologica .
Itulah sebabnya menguruskan tekanan dapat sangat membantu dalam mengawal gejala eksim. Terdapat banyak jenis teknik pengurusan tekanan yang boleh digunakan, bergantung kepada keparahan ekzema dan jika orang itu adalah kanak-kanak atau orang dewasa.
Percubaan satu bulan Julai 2019 dalam Terapi Tingkah Laku Kognitif mendapati bahawa orang dewasa dengan ekzema yang menjalani 10 sesi mingguan rawatan tingkah laku kognitif menyaksikan peningkatan yang ketara dalam gejala seperti gatal-gatal dan keradangan serta tahap kegelisahan umum mereka.
Teknik lain yang dapat membantu menguruskan tekanan termasuk yang berikut, kata Dr. Laarman:
- Berjumpa dengan ahli terapi ketika anda mempunyai tekanan yang ketara di sekitar penjagaan kulit atau perubahan hidup yang besar
- Meditasi
- Solat
- Kesedaran
- Bersenam secara berkala
7. Dapatkan Tidur Yang Lebih Baik
Bersama dengan tekanan, tidur yang kurang dapat menyumbang kepada gejala eksim.
Ekzema suar dan tidur berfungsi sebagai “tekanan dua hala” kerana ekzema boleh mengganggu tidur (untuk kedua-dua orang yang menderita gejala, dan juga pengasuh), dan tidur yang terganggu dan tekanan yang dihasilkan dapat membuat ekzema menjadi lebih teruk, menurut kertas Ogos 2018 dalam Jurnal Alergi dan Imunologi Klinikal . Gangguan tidur juga dikaitkan dengan gangguan kesihatan mental yang lain, seperti kegelisahan dan kemurungan.
Oleh itu, meningkatkan kualiti tidur anda adalah kunci ketika anda mengalami eksim. Dalam makalah di atas, penulis mencadangkan strategi khusus ini:
- Ikuti rutin waktu tidur yang merangkumi penggunaan pelembap
- Elakkan masa skrin dua jam sebelum tidur
- Jaga persekitaran tidur yang gelap
- Amalkan meditasi kesedaran dan terapi relaksasi otot progresif
- Kawal tungau debu di kawasan tidur
- Lihat pakar perubatan tidur mengikut keperluan
8. Sapukan Pek Sejuk
Sedikit terapi sejuk dapat membantu menghentikan gatal dari eksim. Kredit Imej: Tatomm / iStock / GettyImages
Sebagai ubat kediaman yang sangat sederhana untuk eksim, Dr. Laarman mengatakan bahawa penggunaan pek sejuk secara langsung pada kulit dapat membantu menghilangkan rasa gatal buat sementara waktu.
Cubalah Produk Ini
- Pek Ais Gel Chattanooga ColPac Reusable ($ 21.02, Amazon)
- Pek Terapi Panas dan Dingin TheraPearl yang Boleh Digunakan Semula Dengan Manik Gel ($ 7.57, Amazon)
9. Mandi Pemutih Cair
Walaupun mungkin terdengar menakutkan, mandi peluntur yang dicairkan – mandi dengan peluntur, dengan kata lain – sebenarnya dapat membantu memperbaiki gejala eksim, menurut Mayo Clinic.
Untuk melukis mandi peluntur, campurkan 1/4 cawan peluntur isi rumah tanpa bau dengan tab mandi air suam dan rendam seluruh badan anda (dari leher ke bawah) atau hanya kawasan yang terkena selama kira-kira 10 minit. Apabila anda keluar, tepuk kulit anda dengan lembut menggunakan tuala dan sapukan pelembap.
Klinik Mayo menyatakan bahawa anda tidak boleh mandi pemutih lebih dari tiga kali seminggu, dan pendekatan ini paling berkesan apabila digabungkan dengan rawatan lain untuk eksim.
10. Mandi Dengan Baking Soda
Baking soda dapat membantu melegakan gatal yang disebabkan oleh eksim, menurut National Eczema Association.
Untuk mandi baking soda, tambahkan 1/4 cawan bahan ke dalam mandi air suam. Anda juga boleh mencampurkannya dengan air suam yang cukup untuk membentuk pasta, dan mengoleskannya ke kulit anda untuk membantu menghentikan keinginan anda untuk menggaru.
11. Masukkan Cuka Sari Apel (Dengan Berhati-hati)
Cuka sari apel bukanlah rawatan ekzema terbaik untuk semua orang. Kredit Imej: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Cuka sari apel telah lama digunakan sebagai penawar ekzema, tetapi ACV tidak dapat “menyembuhkan” eksim – dan adakah ia benar-benar berkesan untuk meredakan gejala sudah siap untuk dibahaskan.
Terdapat beberapa bukti bahawa cuka sari apel dapat membantu menyeimbangkan tahap pH kulit, menurut Pusat Perubatan Hospital Flushing. Dan itu penting kerana penghidap eksim biasanya mempunyai tahap pH kulit yang lebih tinggi, menurut artikel Mei 2015 dalam Journal of Clinical Medicine .
Tetapi satu kajian pada bulan September 2019 dalam Pediatric Dermatology sebenarnya mendapati bahawa tidak hanya terdapat perbezaan yang signifikan dalam gejala setelah mandi cuka sari apel pada kanak-kanak dengan eksim, tetapi ia sebenarnya menyebabkan lebih banyak kerengsaan kulit untuk banyak kanak-kanak.
Namun, itu adalah kajian yang sangat kecil dengan hanya 22 peserta, dan banyak doktor, termasuk Dr. Laarman, masih mengesyorkan mandi cuka sari apel untuk membantu menguruskan eksim.
Sekiranya doktor mengesyorkan anda mencuba mandi ACV, Dr. Laarman mencadangkan mencampurkan 1 cawan cuka sari apel ke dalam tab mandi penuh dan rendam di dalamnya selama lima minit beberapa kali seminggu.
Petua
Cuba dedahkan sedikit kulit pada cuka sari apel sebelum merawat kawasan yang lebih besar, menurut Persatuan Ekzema Nasional, untuk melihat apakah ia membantu atau merengsakan kulit anda.
12. Cuba Balut Basah
Pembungkus basah untuk eksim belum menunjukkan banyak janji dalam penyelidikan, berdasarkan kajian Februari 2006 yang lebih lama di Archives of Disease in Childhood , tetapi Dr. Laarman mengatakan bahawa dia mengesyorkannya dalam amalannya.
Dalam terapi pembalut basah, lapisan pelembap atau salap tebal diletakkan di kulit, kemudian ditutup dengan pakaian yang lembap, ketat dan akhirnya, lapisan pakaian kering. Ini semua dipakai sekurang-kurangnya satu hingga dua jam atau semalaman.
13. Pertimbangkan Akupresur
Terdapat bukti paling sedikit untuk akupresur sebagai rawatan eksim, tetapi ia dapat membantu mengatasi gejala bagi sesetengah orang. Kredit Imej: Stills / E + / GettyImages
Akupresur adalah teknik perubatan alternatif yang menggunakan tekanan manual pada titik-titik tertentu pada tubuh – seperti akupunktur, tetapi tanpa jarum. Akupresur dapat membantu mengatasi rasa gatal dan lichenification (ketika kulit menjadi tebal dan berkulit) yang berkaitan dengan eksim, menurut percubaan percubaan Mac 2012 dalam Akupunktur dalam Perubatan . Walau bagaimanapun, kajian ini belum dianggap muktamad.
“Saya rasa paling baik kita dapat mengatakan bahawa akupresur dapat membantu beberapa orang yang mengalami gatal / gatal, yang dapat membantu mengurangkan keparahan suar ekzema,” kata Dr. Laarman.
Bagaimana dengan Probiotik?
Walaupun diet anda boleh mempengaruhi gejala eksim anda (makanan yang mencetuskan suar eksim berbeza dari orang ke orang), makanan dan makanan tambahan probiotik nampaknya tidak membantu keadaan ini.
Tinjauan November 2018 terhadap 39 percubaan terkawal secara rawak dalam Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik menyimpulkan bahawa probiotik membuat sedikit atau tidak ada perbezaan dalam memperbaiki gejala atau keparahan ekzema.
Bagaimana dengan Manuka Honey?
Manuka madu mempunyai sifat antibakteria, itulah sebabnya mengapa beberapa orang percaya ia dapat digunakan sebagai ubat rumah untuk eksim. Tetapi belum ada kajian yang cukup untuk mengetahui dengan pasti bahawa madu dapat membantu mengatasi gatal, kemerahan atau keradangan ekzema.
Satu kajian kecil, yang diterbitkan pada bulan Jun 2017 dalam Kekebalan, Keradangan dan Penyakit , telah membuat 14 orang dewasa dengan eksim menggunakan madu manuka pada kulit mereka yang terkena semalam selama tujuh hari berturut-turut dan mendapati bahawa gejala mereka bertambah baik. Walau bagaimanapun, penulis menyatakan bahawa hasilnya perlu disahkan dengan ujian klinikal secara rawak dan terkawal.
Bagaimana dengan Minyak biji rami?
Minyak biji rami kaya dengan asid lemak omega-3, yang dapat membantu meredakan keradangan – sebab itulah sebilangan orang mengambilnya untuk merawat penyakit radang seperti eksim, menurut Mayo Clinic.
Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang mencukupi untuk menyokong minyak biji rami sebagai rawatan eksim. Satu kajian pada haiwan, yang diterbitkan Januari 2017 dalam Perubatan Alternatif dan Komplementari Berasaskan Bukti , mendapati bahawa tikus dengan lesi kulit seperti eksim yang mengambil minyak biji rami selama tiga minggu mengalami penurunan kemerahan, bengkak dan gatal. Tetapi ini hanya satu kajian kecil, dan kita tidak semestinya mengatakan perkara yang sama akan berlaku pada manusia.
Bagaimana dengan Minyak Zaitun?
Terdapat banyak faedah termasuk memasukkan minyak zaitun dalam makanan anda, tetapi tidak boleh digunakan pada kulit sebagai ubat untuk eksim.
Minyak zaitun mengandungi asid oleik, yang dapat mengganggu penghalang semula jadi kulit, menurut National Eczema Association. Atas sebab ini, jauhi pelembap dengan minyak zaitun sebagai ramuan.
Bagaimana dengan Vitamin dan Makanan Tambahan?
Secara keseluruhan, Akademi Dermatologi dan Venereologi Eropah menyatakan bahawa terdapat beberapa bukti awal bahawa pengambilan vitamin mungkin berguna dalam merawat eksim. Walau bagaimanapun, datanya terhad, dan Dr. Laarman mengatakan bahawa dia secara peribadi tidak mengesyorkan suplemen vitamin untuk rawatan eksim jika seseorang tidak mengalami kekurangan vitamin yang didiagnosis.
Vitamin C
Tinjauan yang diterbitkan dalam Frontiers in Physiology pada bulan Julai 2018 mendapati bahawa vitamin C dapat menghentikan keradangan kulit yang disebabkan oleh eksim. Sifat antioksidan vitamin C dengan bioflavonoid juga menjadikannya berguna untuk menstabilkan membran sel, terutama pada kulit, catatan tinjauan.
Makanan yang tinggi vitamin C termasuk:
- Lada loceng merah dan hijau
- Kiwi
- Brokoli
- Brussels Sprouts
- Stroberi
- Jeruk
Vitamin E
Kajian pada bulan November 2015 terhadap 42 orang dengan eksim ringan hingga sederhana yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Sains Perubatan mendapati bahawa vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit dan juga meredakan sensasi gatal yang disertakan dengan eksim. Itu menjadikan vitamin E sebagai bahan biasa dalam banyak suplemen dan pelembap topikal yang dibuat untuk eksim yang boleh digunakan secara langsung pada kulit.
Sekiranya anda memutuskan untuk menambah, Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan 15 miligram vitamin E sehari untuk orang dewasa. Anda juga boleh meningkatkan vitamin E melalui diet anda dengan makan:
- Biji bunga matahari
- Badam
- Kacang tanah dan mentega kacang
- Brokoli rebus dan bayam
Vitamin B12
Sekiranya anda ingin menggunakan vitamin B12 sebagai ubat semula jadi untuk eksim, Dr. Laarman mengesyorkan agar anda tetap menggunakannya sebagai emolien topikal dan tidak mengambil suplemen oral.
Suplemen oral B12 untuk eksim belum dipelajari dengan baik, jelasnya, jadi dia tidak mengesyorkannya dalam praktiknya. Sebaliknya, meletakkan vitamin B12 pada kulit menunjukkan lebih banyak janji untuk mengurangkan kemerahan dan gatal-gatal, serta keparahan keseluruhan gejala eksim.
Sebagai contoh, kajian 2018 di Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology mendapati bahawa persediaan topikal yang mengandungi 0,07 peratus vitamin B12 dalam minyak alpukat mempunyai beberapa manfaat ringan untuk memperbaiki gejala eksim, walaupun bukti belum cukup kuat untuk mengesyorkannya untuk penggunaan rutin.
Asid Linoleik Gamma
Asid linoleat gamma, juga dikenali sebagai GLA, adalah asid lemak penting. Ia dapat dijumpai secara semula jadi dalam banyak minyak tumbuhan, dan juga makanan tambahan termasuk minyak biji blackcurrant, minyak primrose malam dan minyak borage. Anda juga boleh membelinya sebagai suplemen mandiri.
Kajian Januari 2014 terhadap 21 orang dengan keadaan itu, yang diterbitkan dalam Advances in Therapy , menunjukkan GLA mungkin berguna dalam melegakan gejala eksim.
Sebenarnya, sebilangan pakar percaya penyebab eksim mungkin ada kaitan dengan tubuh yang salah memetabolisme asid lemak penting. Asid linoleat gamma menyokong proses metabolisme, sehingga dapat mengurangkan terjadinya eksim.
Yang pasti, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan pada GLA sebelum dapat dianggap sebagai rawatan eksim yang baik. Buat masa ini, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen GLA.
Minyak ikan
Menurut kajian pada bulan Julai 2016 dalam Dermatologi Praktikal dan Konseptual , suplemen minyak ikan setiap hari telah menunjukkan hasil yang “memberangsangkan” dalam rawatan eksim. Terdapat molekul lemak, yang dikenali sebagai leukotriena B4, yang terdapat pada tahap tinggi pada orang dengan eksim. Kejadian eksim mungkin ada hubungannya dengan cara tubuh memetabolisme asid lemak penting, dan minyak ikan menghalang molekul lemak tersebut.
Namun, kajian yang satu ini tidak pasti. Anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak ikan untuk eksim.