Rawatan kiropraktik adalah salah satu bentuk ubat alternatif yang paling dicari. Rawatan ini bertujuan untuk membantu melegakan sakit belakang, menyesuaikan tulang belakang, memperbaiki pelbagai fungsi tubuh dan membantu memperbaiki postur yang lemah.
Latihan selepas pelarasan boleh memburukkan lagi kesakitan badan. Kredit: Steve Debenport / E + / GettyImages
Bergantung pada diagnosis anda, rawatan boleh terdiri daripada pelarasan rutin yang singkat untuk pelan rawatan jangka panjang yang lebih panjang. Setiap pelarasan melibatkan manipulasi tulang belakang, tisu dan otot.
Bersenam dengan segera setelah rawatan membawa risiko mengganggu kerja chiropractor anda dilakukan. Sebaliknya, senaman secara amnya adalah sebahagian daripada pelan penjagaan kiropraktik. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan pelan penjagaan kiropraktik.
Petua
Bersenam selepas melihat chiropractor mungkin atau mungkin bukan ide yang baik, bergantung kepada diagnosis anda. Bercakap dengan chiropractor anda mengenai kebimbangan anda.
Baca lebih lanjut: Osteopath Vs. Chiropractor
Manipulasi dan Pelarasan Spinal
Pelarasan melalui manipulasi tulang belakang adalah teras profesi chiropractic. Menurut MedlinePlus, pakar kiropraktik percaya bahawa beberapa penyakit kesihatan dikaitkan dengan vertebra tulang belakang yang dipindahkan. Kaedah kesihatan semula jadi lain disokong oleh kiropraktor, termasuk senam teratur dan diet yang sihat.
Kesan Rawatan
Kesan manipulasi tulang belakang sering beransur-ansur. Kiropraktor sering menganjurkan lawatan biasa untuk mendapatkan faedah yang paling. Sesetengah pesakit mencari penyesuaian dalam usaha untuk melegakan kesakitan yang disebabkan oleh ubah bentuk tulang belakang, kemalangan atau postur yang lemah.
Anda mungkin mengalami kesakitan selepas penyesuaian disebabkan perubahan dalam badan anda. Terlibat dalam jenis latihan yang salah selepas lawatan ke chiropractor mungkin akan memburukkan lagi kesakitan anda.
Baca lebih lanjut: 6 Latihan Sakit Belakang untuk Memudahkan Otot Mencegah Anda
Cadangan untuk Latihan
Senaman mungkin disyorkan oleh chiropractor anda sebagai cara untuk menguatkan rawatan anda dan untuk menguatkan belakang. Terdapat beberapa langkah berjaga-jaga untuk diambil, terutamanya selepas anda mempunyai pelarasan, kerana badan anda memerlukan peluang untuk beradaptasi dengan intervensi rawatan.
Bekerja sebaik selepas rawatan berpotensi membatalkan kerja yang dilakukan oleh chiropractor anda semasa pelarasan tisu dan otot. Ada risiko yang lebih tinggi jika anda pulih dari kecederaan.
Walau bagaimanapun, melakukan senaman yang sesuai selepas penyesuaian kiropraktik dapat meningkatkan hasil rawatan. Menurut artikel Mei 2014 yang diterbitkan oleh jurnal Terapi Kiropraktik dan Manual, Pelarasan kiropraktik yang digabungkan dengan senaman ditunjukkan sebagai berkesan dalam rawatan remaja dengan sakit belakang yang rendah.
Pertimbangkan Gaya Hidup Anda
Latihan tetap adalah bahagian penting dari setiap pelan hidup yang sihat. Malah, chiropractors biasanya bekerja dengan pesakit mereka untuk menghasilkan pelan senaman yang berkaitan dengan pelan rawatan. Bertujuan untuk beberapa bentuk senaman aerobik harian, dan pilih aktiviti kesan yang rendah yang tidak mungkin memburukkan lagi sakit belakang.
Berenang dan berjalan sederhana adalah kedua-dua contoh aktiviti berdampak rendah. Hentikan bersenam jika anda mengalami sakit otot. Penurunan berat badan dan mengekalkan berat badan anda juga adalah langkah pencegahan terhadap sakit belakang.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana atau 75 minit senaman intensiti intensif setiap minggu untuk membantu mengekalkan berat badan yang sihat.