Air mineral dapat mengekalkan tahap kesihatan anda daripada berkurang ketika menurunkan berat badan. Air mineral menawarkan lebih banyak nutrien dan rasa daripada air tulen yang standard. Sesetengah suka minuman ini sebagai sebahagian daripada rejim penurunan berat badan. Periksa dengan doktor anda sebelum memulakan program penurunan berat badan yang baru. Sekiranya anda mempunyai sistem kesihatan yang terjejas, semak dengan doktor anda sebelum memasukkan air mineral dalam program penurunan berat badan anda.
Seorang lelaki dalam kemeja t hitam menuangkan air mineral ke dalam kacanya. Kredit: alempkht / iStock / Getty Images
Kalori Rendah
Air mineral mengandungi sifar kalori. Pengiraan kalori adalah bahagian penting dari mana-mana program penurunan berat badan. Minum air mineral bukannya minuman kalori yang lebih tinggi, seperti shake, susu, jus manis atau soda manis, akan menjimatkan kalori, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Sebagai contoh, soda gula manis yang mengandung 20-ounce, misalnya, boleh mengandungi 247 kalori.
Pengenalan
Air mineral dapat dikenal pasti oleh label produk. Hanya air botol yang mengandungi lebih daripada 250 bahagian sejuta daripada jumlah pepejal terlarut yang secara sah boleh dilabelkan sebagai air mineral, menurut FineWaters.com. Minyak dan unsur surih air tetap berterusan dari sumber air ke botol. Minyak tambahan tidak dibenarkan. Air yang mengandungi kurang daripada 500 bahagian per juta mesti dikenalpasti sebagai “kandungan mineral rendah.” “Kandungan mineral tinggi” mesti dinyatakan untuk air yang mengandungi lebih daripada 1,500 bahagian per juta.
Makanan tambahan
Air mineral boleh memberikan banyak nutrien yang diperlukan semasa menurunkan berat badan. Air mineral biasanya mengandungi magnesium, kalsium, sulfat, kalium, silika dan natrium. Mineral memainkan peranan dalam mengawal denyutan jantung dan kontraksi otot, mengekalkan tulang yang kuat, menghantar otot dan impuls saraf, detoksifikasi hati dan membantu pencernaan, menurut FineWaters.com. Bikarbonat yang terdapat dalam mencetuskan air mineral akan membantu mengekalkan tahap keseimbangan pH badan anda.
Kesan Kardiovaskular
Perairan mineral yang mengandung silika dapat membantu kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi risiko penyakit jantung, menurut FineWaters.com. Obesiti, atau kelebihan berat badan, adalah faktor risiko utama untuk membina penyakit jantung, menurut Persatuan Jantung Amerika. Sifat antioksidan Silica membantu membaiki tisu-tisu yang rosak di seluruh badan. Purata keperluan badan antara 20 dan 30 miligram setiap hari untuk beroperasi dengan baik. Air mineral boleh mengandungi sehingga 20 miligram per botol.
Awas
Penggunaan air mineral perlu dipantau semasa penurunan berat badan. Penggunaan cecair yang berlebihan boleh membahayakan. Minum terlalu banyak air boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan natrium meresap dari badan anda, menurut Dr. Ben Kim. Had air yang dicadangkan anda bergantung pada status kesihatan, iklim dan tahap aktiviti anda. Sesetengah keadaan perubatan, seperti penyakit hati dan buah pinggang, memerlukan pengambilan cecair terhad.
Penghidratan
Latihan perlu disertakan dalam mana-mana program penurunan berat badan yang berjaya. Latihan membakar kalori, dengan itu mempercepatkan keputusan penurunan berat badan anda, menurut MedlinePlus.com. Minum air mineral semasa dan selepas sesi senaman akan membuat anda terhidrasi dengan betul. Dehidrasi boleh menyebabkan keletihan dan kekurangan tenaga. Air boleh membuang toksin dari badan anda dan menjaga tisu badan anda dilincirkan. Air boleh membantu menggantikan cecair yang hilang disebabkan oleh pernafasan dan berpeluh.